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摘 要 良好心理素质是一个人成功的关键。重剑是击剑运动中的一种器械，是单兵对抗的技术性项目，技战术变化既复杂又多样，且还有连续性、激烈性等特征，因而培养良好心理素质对重剑运动员而言尤为关键。本文从培养重剑运动员心理素质的重要性入手，提出若干培养路径，旨在促进重剑运动员形成良好心理素质。
关键词 重剑 运动员 心理素质 培养路径
中图分类号：G885 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
在击剑运动中，要求重剑运动员的性格特点与重剑运动本身的特殊要求实现完美的结合，而心理素质就是针对该结合，尝试对重剑运动员的心理状态提出更高要求，使其在运动竞赛中达到最高境界。所以心理素质培养是影响重剑运动员的训练与比赛的关键因素，必须引起足够的重视，并加以实践。
一、培養重剑运动员心理素质的重要性
一方面，培养心理素质是提高重剑运动员综合素质水平的必要条件。更强、更快的现代击剑运动不再只是运动技能与体力的较量，二是综合的素质竞争。衡量一名重剑运动员是否成功时不仅要看其取得的成绩，还要看其综合表现，具备良好体育精神与职业道德与否，具备良好环境适应能力与人际关系与否，文化素养是否良好等等，而这些都以心理素质为基础。良好心理素质能帮助重剑运动员将外在教育内化，持续提高自身整体素质，这是重剑运动员全面发展的出发点、归宿[1]。另一方面，心理素质是重剑运动员适应社会发展的必然需求。对重剑运动员来说，其运动生涯只是漫长人生道路的短期阶段，结束运动生涯之后就面临二次就业，使得运动员面临更多新要求，须重新适应新的生活环境、工作环境，须从心理与行为等方面适应社会，所以重视培养重剑运动员心理素质并非只是竞技需要，更是运动员适应社会的需要。
二、加强重剑运动员心理素质培养的路径
（一）加强日常心理训练，提高适应能力
重剑运动员只有具备强烈进取心，方能有把对手战胜的动机，而乏味、枯燥的训练内容和单一、呆板的训练手段只会不断弱化运动员对重剑运动的热情。所以教练员要重视丰富日常的重剑训练内容，优化训练方法，激发出重剑运动员的参与热情，奠定心理素质培养基础。教练员可尝试将重剑攻守技战术编制成口诀，方便运动员理解，从而不断深化训练，成功吸引运动员的注意力，使其产生更强烈的求知欲望。为避免重剑运动员滋生厌烦、倦怠的不良情绪，教练员可在日常训练中融入培养心理素质的内容，采取自我暗示的方法提高重剑运动员的适应能力。当训练强度较大时，教练员可通过语言引导重剑运动员想象蓝天、大海、领奖台等；当运动员完成训练十分疲劳时，则可趁机培养其坚韧的毅力与顽强拼搏的精神，使其逐渐掌握心理的自我调整方法，包括自我说服、自我暗示、自我命令、自我鼓励等，形成在任何情况下均要完成训练任务的坚强品质。另外，教练员在日常训练中还要逐步增加训练难度，提高重剑运动员的心理适应能力，力争接近比赛水平。
（二）加强挫折体验训练，坚定独立意志
体育竞技运动往往以重复体验困难、障碍为特点，重剑运动也不例外，运动员难免会反复挫败[2]。重剑运动更强调靠思维判断与智力战胜对手，挫败具有双重特征，可能当智力判断失算时受到的打击更为明显，这就需要教练员加强培养重剑运动员勇敢体验双重挫折的精神，坚定独立的、不服输的意志。在训练环节，教练员尤其要培养重剑运动员充分享受挫败的心理，享受技术技巧与思维判断挫败带给自身的提高机会，从而逐渐变得理智、独立、自信，从而意志坚强、不可战胜。且重剑运动员要珍惜参赛机会，从各种比赛中获取失败的教训，磨炼承受失败的心理意志与能力。
（三）加强临场心理训练，调整比赛状态
一是做好准备活动，这不但能促使重剑运动员的机体进入到竞技的状态，还能调整其临场情绪，强化比赛信心。所以教练员要针对重剑运动员的日常习惯与个性特征，科学安排其做准备活动的内容、方法、难度、强度。二是鼓励重剑运动员轻装上阵，用亲切的语言鼓励他们树立信心与斗志，排除所有干扰轻装上阵。如果重剑运动员缺乏信心，就可使用激将法，将其心中的拼搏精神点燃；如果重剑运动员有思想包袱，就可要求其不考虑比赛的结果，拼搏到底就代表胜利。三是使用呼吸调整法，消除重剑运动员临赛的恐惧感与紧张情绪，避免其表现出过度焦虑、怯场、慌乱等不良状态，从而调整呼吸，放松心理。
（四）加强文化素质教育，提升整体素质
当前，运动员培养模式存在偏重技能训练与比赛而忽略对运动员的品德教育、文化素质教育的弊端，导致重剑运动员很难像同龄人般正常接受文化教育，导致其文化素质偏低，严重影响重剑运动员对问题有深刻而全面的认识，也很难在实践中形成顽强的品质、优秀的认知能力、优良的个性品质以及良好人际关系。所以培养重剑运动员心理素质离不开文化素质教育的支撑，可尝试把文化教育纳入对教练员、运动员的考核范畴，建立起运动员基础性的文化教育机制，保证重剑运动员学习文化知识的课时数，逐渐提高文化素质教育水平，提高重剑运动员的心理素质与整体素质。
三、结语
世界击剑运动水平越来越高，比赛竞争愈加激烈，重剑运动员面临越来越大的心理压力，要想成为优秀的重剑运动员，心理素质务必要过硬，才能承受住巨大的压力。而在当今时代，教练员不仅要狠抓重剑运动员的体能与技能训练，更要加强培养其心理素质，从而引导并帮助重剑运动员不断提高心理素质与综合水平，逐渐成为优秀运动员。
参考文献：
[1] 宁宁.浅析重剑运动员的专项素质训练[J].辽宁体育科技.2015（5）：115-116.
[2] 张越.论青少年击剑运动员心理及身体素质训练措施[J].安徽体育科技.2016（4）：53-54.
关键词 重剑 运动员 心理素质 培养路径
中图分类号：G885 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
在击剑运动中，要求重剑运动员的性格特点与重剑运动本身的特殊要求实现完美的结合，而心理素质就是针对该结合，尝试对重剑运动员的心理状态提出更高要求，使其在运动竞赛中达到最高境界。所以心理素质培养是影响重剑运动员的训练与比赛的关键因素，必须引起足够的重视，并加以实践。
一、培養重剑运动员心理素质的重要性
一方面，培养心理素质是提高重剑运动员综合素质水平的必要条件。更强、更快的现代击剑运动不再只是运动技能与体力的较量，二是综合的素质竞争。衡量一名重剑运动员是否成功时不仅要看其取得的成绩，还要看其综合表现，具备良好体育精神与职业道德与否，具备良好环境适应能力与人际关系与否，文化素养是否良好等等，而这些都以心理素质为基础。良好心理素质能帮助重剑运动员将外在教育内化，持续提高自身整体素质，这是重剑运动员全面发展的出发点、归宿[1]。另一方面，心理素质是重剑运动员适应社会发展的必然需求。对重剑运动员来说，其运动生涯只是漫长人生道路的短期阶段，结束运动生涯之后就面临二次就业，使得运动员面临更多新要求，须重新适应新的生活环境、工作环境，须从心理与行为等方面适应社会，所以重视培养重剑运动员心理素质并非只是竞技需要，更是运动员适应社会的需要。
二、加强重剑运动员心理素质培养的路径
（一）加强日常心理训练，提高适应能力
重剑运动员只有具备强烈进取心，方能有把对手战胜的动机，而乏味、枯燥的训练内容和单一、呆板的训练手段只会不断弱化运动员对重剑运动的热情。所以教练员要重视丰富日常的重剑训练内容，优化训练方法，激发出重剑运动员的参与热情，奠定心理素质培养基础。教练员可尝试将重剑攻守技战术编制成口诀，方便运动员理解，从而不断深化训练，成功吸引运动员的注意力，使其产生更强烈的求知欲望。为避免重剑运动员滋生厌烦、倦怠的不良情绪，教练员可在日常训练中融入培养心理素质的内容，采取自我暗示的方法提高重剑运动员的适应能力。当训练强度较大时，教练员可通过语言引导重剑运动员想象蓝天、大海、领奖台等；当运动员完成训练十分疲劳时，则可趁机培养其坚韧的毅力与顽强拼搏的精神，使其逐渐掌握心理的自我调整方法，包括自我说服、自我暗示、自我命令、自我鼓励等，形成在任何情况下均要完成训练任务的坚强品质。另外，教练员在日常训练中还要逐步增加训练难度，提高重剑运动员的心理适应能力，力争接近比赛水平。
（二）加强挫折体验训练，坚定独立意志
体育竞技运动往往以重复体验困难、障碍为特点，重剑运动也不例外，运动员难免会反复挫败[2]。重剑运动更强调靠思维判断与智力战胜对手，挫败具有双重特征，可能当智力判断失算时受到的打击更为明显，这就需要教练员加强培养重剑运动员勇敢体验双重挫折的精神，坚定独立的、不服输的意志。在训练环节，教练员尤其要培养重剑运动员充分享受挫败的心理，享受技术技巧与思维判断挫败带给自身的提高机会，从而逐渐变得理智、独立、自信，从而意志坚强、不可战胜。且重剑运动员要珍惜参赛机会，从各种比赛中获取失败的教训，磨炼承受失败的心理意志与能力。
（三）加强临场心理训练，调整比赛状态
一是做好准备活动，这不但能促使重剑运动员的机体进入到竞技的状态，还能调整其临场情绪，强化比赛信心。所以教练员要针对重剑运动员的日常习惯与个性特征，科学安排其做准备活动的内容、方法、难度、强度。二是鼓励重剑运动员轻装上阵，用亲切的语言鼓励他们树立信心与斗志，排除所有干扰轻装上阵。如果重剑运动员缺乏信心，就可使用激将法，将其心中的拼搏精神点燃；如果重剑运动员有思想包袱，就可要求其不考虑比赛的结果，拼搏到底就代表胜利。三是使用呼吸调整法，消除重剑运动员临赛的恐惧感与紧张情绪，避免其表现出过度焦虑、怯场、慌乱等不良状态，从而调整呼吸，放松心理。
（四）加强文化素质教育，提升整体素质
当前，运动员培养模式存在偏重技能训练与比赛而忽略对运动员的品德教育、文化素质教育的弊端，导致重剑运动员很难像同龄人般正常接受文化教育，导致其文化素质偏低，严重影响重剑运动员对问题有深刻而全面的认识，也很难在实践中形成顽强的品质、优秀的认知能力、优良的个性品质以及良好人际关系。所以培养重剑运动员心理素质离不开文化素质教育的支撑，可尝试把文化教育纳入对教练员、运动员的考核范畴，建立起运动员基础性的文化教育机制，保证重剑运动员学习文化知识的课时数，逐渐提高文化素质教育水平，提高重剑运动员的心理素质与整体素质。
三、结语
世界击剑运动水平越来越高，比赛竞争愈加激烈，重剑运动员面临越来越大的心理压力，要想成为优秀的重剑运动员，心理素质务必要过硬，才能承受住巨大的压力。而在当今时代，教练员不仅要狠抓重剑运动员的体能与技能训练，更要加强培养其心理素质，从而引导并帮助重剑运动员不断提高心理素质与综合水平，逐渐成为优秀运动员。
参考文献：
[1] 宁宁.浅析重剑运动员的专项素质训练[J].辽宁体育科技.2015（5）：115-116.
[2] 张越.论青少年击剑运动员心理及身体素质训练措施[J].安徽体育科技.2016（4）：53-54.