隨着工业化程度的加剧，环境污染已成为一大公害，是男子精子减少、活力低下的第一杀手。科研人员汇集了1973～2011年的185项研究结果，分析了50个国家近4，3万份精子样本后发现，西方男性的精子数量在不到40年内下降了59，3%，精子密度（每毫升精子数量）处于不断下降趋势。我国情况也不容乐观。《2012年中国男性精子质量调查白皮书》指出，最近10年男性的精子质量至少下降了一半，而且仍在以每年2%的速度下降。
　　精子减少、活力低下，可导致人类生育能力下降，不孕不育、流产率、新生儿出生缺陷率等上升，同时也影响夫妻感情及家庭的稳定。男子想要二孩，日常生活中要注意这些增精、保精、强精法。
　　1.调节身心。现代生活节奏加快、压力增大、竞争激烈，人们常处于疲劳状态，不良的生活习惯和紧张、焦虑情绪均可影响神经系统和内分泌功能，造成睾丸生精功能紊乱，精子数量下降，活力低下。因此，在紧张的工作之余要注意调节身心，弛张有度，忘记烦恼与忧愁，使神经与内分泌系统处于良好状态。
　　2.戒烟戒酒。香烟中的尼古丁可以杀灭精子，造成精子发育不良、畸形。吸烟还可引起精液中硫氰酸含量增高，从而影响精子的活动力。调查发现，烟龄越长，吸烟量越大，则精子数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动力越低。酒精能损伤精子及胚胎的发育，长期大量饮酒会造成男性生育能力减退，并使睾酮合成减慢，影响睾酮的正常代谢，造成男子精液稀少，生殖功能低下。
　　3.调理饮食。精子生成需要营养物质的供给，营养不良或不均衡均会影响精子的生成。营养成分中的胆固醇、精氨酸、锌与生育的关系最为密切。胆固醇是合成性激素的原料，精氨酸是精子形成的必要成分，锌是人体重要的微量元素。精液中的锌含量要比血浆中高百倍，直接参与精子内的糖酵解与氧化过程，保持精子细胞膜的完整性与通透性，维持精子活力。锌缺乏还会导致男性睾丸萎缩，精子数量下降，性功能减退，严重者甚至会丧失生育能力。胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、白果、豆腐及豆皮、鱼肚、洋葱等都有生精能力，可提高精子数量与质量。尽量不吃影响生精的食物，如粗制棉籽油、烧烤、芹菜、莲心、荸荠等。
　　4.温度适宜。精子生成需要较低的温度。睾丸处于温度比体温较低的阴囊中，是精子生成最适宜的环境。任何使生殖器部位温度升高的衣着、生活习惯与环境，都有可能使精子生成下降，精液稀少，活力下降。调查发现，长途运输的司机多有精子活动能力下降的困扰，与司机职业有关。隐睾症患者由于睾丸跑到腹腔中去了，而腹腔温度比阴囊高2～3摄氏度，生精细胞发生不可逆损害，因而也不能产生精子。所以男性内衣裤应宽松，不要过紧，也不要用过热的水洗浴，不要经常洗桑拿浴或穿紧身牛仔裤，避免阴囊局部温度过高而影响精子生成与发育。
　　5.慎用药物。一些药物也会影响男子的生精功能，造成男子精液减少，活动能力下降。如抗肿瘤的环磷酰胺、长春新碱，治疗痛风的秋水仙碱，治疗类风湿性关节炎的雷公藤，等。单胺氧化酶抑制剂、降压药、阿司匹林、酮康唑、棉酚等，可影响精子生成;食物中的防腐剂、双氧水对精子也有一定的毒性作用;抗癫痫药苯妥英钠有抑制脑垂体分泌促性腺激素的作用，间接影响精子生成;睾丸素可抑制下丘脑的功能而抑制生精过程。因此，处于生育年龄的男性应慎用这些药物。
　　6.远离辐射。生精细胞对放射线非常敏感，放射线的直接照射可使生精细胞的数目下降，造成精液稀少，活力下降。其损害的程度与射线的强度、照射有关系。射线的强度较弱，时间较短，则损害较轻;通过积极调理，精子数量可以上升，活力也可能增强。若照射时间较长、强度较大，有可能造成永久性损害。因此，应远离电磁波、微波、红外线、紫外线、激光等。