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心理困扰：我总想换班换座
有一天，一个满面愁苦的中学女孩找到我，她的求助愿望非常强烈。
“我现在非常痛苦，您帮帮我吧！”刚刚落座，女孩就开始向我诉说。
我安慰她说：“不着急，慢慢说，你遇到了什么困难？”
女孩接着说道：“我现在正是高三的关键的时期，可我总想换班。每次换班后，过不了多久，又想换班了。因为在班里，我总怕周围的同学影响到我的学习，特别是同桌，导致我现在不能与人正常交往了。平时，我总是担心同桌的一举一动会影响到自己，于是整天神经非常紧张，脑子里喜欢胡思乱想。我很努力地想克服自己的心理障碍，可越是想控制，就越是焦虑。我不能再这样下去了……”
女孩再也控制不住自己的情绪，眼泪大颗大颗地滑落下来。
不难判断，这个女孩的症状属于精神强迫症。其实，这个症状本身并无大碍，关键是症状背后往往有某种心理压力为症结。那么，女孩的心理症结到底是什么呢？
心理诊断：自恋型人格惹的祸
休息片刻后，女孩的情绪渐渐平静了下来，她开始回忆起自己的成长经历：“我在家里排行老大，全家人从小就非常宠爱我，总是夸我聪明、可爱。从小学到初中，我虽然没有刻意地努力，但成绩一直都很好。老师很喜欢我，一直让我当班长，我就是这样在赞美声中长大的。回想起来，那是我最风光、最得意的时光。”
“可到了初三，我们班突然换了老师。新来的老师对我们要求严格，大家也都争分夺秒地努力学习。可我还是老样子，我心想，凭着自己的聪明才智考上重点高中肯定没有问题。可老师对我不满意，总是说我学习不够努力。从来没有受过指责的我听了这些很不高兴，于是就产生了逆反心理。后来老师在确定重点培养对象的时候，没有选择我。我受到了很大的打击，心想老师越是这样打击我，我越是不努力。结果那次中考，我就与重点高中无缘了……”
说到这里，女孩惭愧地低下了头：“现在回想起来，这都是我的问题。到了高中，我决定重新开始，找回失去的荣誉。于是，從入学开始，我就积极表现自己，对自己严格要求。很快，老师注意到了我，让我当了班委。”
“新学期的临时排座位是自由组合，我和军训时很要好的一个女孩同桌。可是很快，我知道了她是我们班的第一名，正式排座位时，我找借口要求老师换了同桌。第二个同桌和我的名次差不多，可她的英语成绩特别好，经常受到老师的赏识，于是我感到很失落，又找老师换了座位。这一年，我学习特别努力，成绩已经跃居全校第8名了，我又找回了鲜花掌声的感觉。”
“高二分文理班时，我选择了文科。在班上，我的成绩位居第一。排座位的时候，我仍然非常挑剔，总是怕同桌超过我。于是换来换去，最后变成了一个人独桌。老师的赏识、同学的羡慕，促使我进步很快，同时也让我有点得意忘形。一次，我私自旷课被老师发现了，他非要我请家长来。我心想，以前的老师总是对我特殊照顾，而你却这样为难我，于是就和老师的关系弄得非常僵。事后我想，和老师关系闹得这样僵，一定会对我以后的学习造成影响，于是有了换班的念头。现在，我已经不能正常地学习了，我该怎么办呢？”
女孩的故事，可以说是对自恋型人格很好的诠释。女孩从小生活在父母、老师的宠爱和夸赞之中，形成了她强烈的以自我为中心的意识，使她不能正确看待自己、对待他人，于是，出现了人我关系障碍，进而影响到了学习。
心理对策：改变自己的人格
现在，女孩需要通过认知调节来促进人格的转化。
为此，我们的沟通围绕如下的话题展开：
“人际关系从本质上说是互利的，是相互促进协同发展的。互利和相容，是建立良好的人际关系的基本原则之一。”我说，“所以，同学之间应该互助。帮助别人就是帮助自己。即使在竞争中也存在这种互利关系。以跑道上的运动员为例，假如你是优秀的运动员，如果与你同组的选手没有竞争力，你虽然可能稳拿第一了，但是你能跑出自己的最好成绩吗？相反，如果同组的选手很有竞争力，也许你没有拿到第一名，但你的成绩肯定会提高，学习上也一样。因此，你要感谢你的竞争对手。”
“您是说在竞争中也可以提高自己？”女孩睁大了眼睛问道。
“是的。”我表示肯定，“人生其实是一个不断地超越自我的过程。所谓进步，不是盲目与他人相比，非要把别人比下去才算成功。把别人比下去只是一种优越感。如果你把它当作成功，就很难找到成功感了，因为你比过了张三，还有李四，比过了李四，还有更多的人，所以最好的比较策略是与自己相比。只要比昨天的自己更优秀了，那就是进步了。”
“我知道了，我们应该和自己比，应该超越自己。”女孩点点头说道。
“再有，更重要的是学会正确看待自己，学会正确对待别人。如果你的心里只有自己，装不下别人，就不能接受老师的批评，不能和同学融洽相处，这是你陷入人我关系障碍的根源。所以，你应该学会关爱他人，心中有他人。怎样才能让自己心里装得下别人呢？”
“应该把自己当成一个普通的学生，而不是高高在上的学霸。”女孩领悟地说。
“对。”我笑了，“不过，不是‘当成’，应该说，我们本来就是一个普通人，我们应该找回应有的平常心。”
女孩笑了：“是的，我过去就是缺少了一颗平常心，我今后要改变自己的人格。”
“对，人格重塑是关键。”我肯定地说，“但是，人格的重塑决非一次谈话就可以完成的，还需要一个自我调整的过程。你可以用写日记的方法，记录自己改变的过程。”
告别的时候，女孩的眉宇终于舒展开了，变得自信起来。后来，女孩写信告诉我，找到平常心的感觉真的挺好，她的生活又充满了阳光。
女孩的好消息令我欣慰。其实，任何人格特征都不是一朝一夕形成的，也不是一时能够改变的。人格特征的重塑，是一个持之以恒的心理调节过程，是一个循序渐进的心理成长过程。 自恋女孩，该怎样进行心灵自救
□ 马志国
心理学者，应用心理学研究员，知名心理咨询师，中国心理学会会员，中国青少年研究会心理健康专委会委员，中国教育家协会理事，国家基础教育实验中心心理健康教育研究总课题组专家委员，全国网上家长学校特聘心理健康专家，CCTV等多家电视台心理节目特邀专家，著有《怎样做学校心理咨询》《做一个心理健康的教师》等著作40余部。
什么是自恋型人格？
在古希臘神话里，有这样一则故事：有一位名叫纳喀索斯的英俊少年。一天，他在碧蓝色的湖水旁，在水中发现了自己的倒影，便一见倾心，从此，再无心顾及其他事情，整天在水边不舍离去，最终憔悴而死。
后来，心理学家便以“纳喀索斯”的名字来命名自恋型人格。
通常，在心理诊断上来说，自恋型人格有如下几种表现：
1.拒绝批评。对于别人的批评往往会感到愤怒、羞愧或耻辱；
2.颐指气使。喜欢指使他人，希望他人为自己服务；
3.自高自大。对自己的才能夸大其词，希望得到别人的特别关注；
4.过分自信。坚信自己关注的问题是世上独有的，不被一般人所了解；
5.想入非非。对成功、权力、荣誉、美丽或理想爱情有非分的幻想；
6.唯我独尊。认为自己应享有他人没有的特权；
7.爱慕虚荣。渴望他人给予持久的关注与赞美；
8.对人冷漠。缺乏同精心；
9.嫉妒别人。对别人有很强的嫉妒心。
一般来说，只要出现上述的5种表现，就可以诊断为是自恋型人格。
由上可见，自恋型人格最突出的特点是极端的以自我为中心。
生活中这种人大多表现为过度地自我欣赏，自我膨胀，有强烈的表现欲，对别人的评价过于敏感，希望得到他人的关注与欣赏。在和别人相处时，希望得到对方特殊的偏爱与照顾，很少能设身处地理解别人的情感和需要，对别人的才智十分嫉妒。由于缺乏同情心，所以人际关系常常很糟糕，容易产生孤独、抑郁的情绪。
自恋型人格障碍又是怎样形成的？
从小就得到父母或他人过分的宠爱和过高的评价，是滋生自恋型人格的温床。从一些案例可以看出，通常这样的人在童年时期，受到过多的关注和无原则的赞赏，同时又太少承担责任，太少受到批评与挫折。从动机上来看，自恋型人格的最根本动机是得到他人的赞赏与爱，然而，他们对待人的冷漠态度，恰恰使他们容易遭到别人的拒绝。
对有自恋型人格的学生，作为老师，应该如何指导他们怎样进行心理调节呢？
一是尊重他人。让他们明白，具备出众的才华或某方面的天赋，可以得到赞许与荣誉。但是，这些并不能赋予他某种特殊权力来轻视他人。
二是找面“镜子”。找一个身边让他觉得自以为是、傲慢无礼的人，那个人恰好是他的一面镜子。
三是了解他人。让学生选两个最关心他的人，看看他对他们的需求了解多少。比如，他妈妈喜欢吃什么？他的朋友喜欢看什么类型的电视节目？等等。
四是承担责任。让学生接下来问他自己：在家庭或学校，我应承担的责任有哪些？我为那些最爱我的人做过什么？然后，做一个帮助他人的计划。
五是自我约束。引导学生认识到，不善自我约束是破坏人际关系的罪魁。要学会约束自我，学会赞美他人。
六是改变观念。让学生认识到，要改变过分膨胀的自我中心观念，特别是当他受到批评和冷落或遇到挫折的时候，他要把这看成一剂良药。
七是施爱于人。要想获得爱，首先必须付出爱。我们要引导学生学会施爱于人。
责任编辑 李敏芃
有一天，一个满面愁苦的中学女孩找到我，她的求助愿望非常强烈。
“我现在非常痛苦，您帮帮我吧！”刚刚落座，女孩就开始向我诉说。
我安慰她说：“不着急，慢慢说，你遇到了什么困难？”
女孩接着说道：“我现在正是高三的关键的时期，可我总想换班。每次换班后，过不了多久，又想换班了。因为在班里，我总怕周围的同学影响到我的学习，特别是同桌，导致我现在不能与人正常交往了。平时，我总是担心同桌的一举一动会影响到自己，于是整天神经非常紧张，脑子里喜欢胡思乱想。我很努力地想克服自己的心理障碍，可越是想控制，就越是焦虑。我不能再这样下去了……”
女孩再也控制不住自己的情绪，眼泪大颗大颗地滑落下来。
不难判断，这个女孩的症状属于精神强迫症。其实，这个症状本身并无大碍，关键是症状背后往往有某种心理压力为症结。那么，女孩的心理症结到底是什么呢？
心理诊断：自恋型人格惹的祸
休息片刻后，女孩的情绪渐渐平静了下来，她开始回忆起自己的成长经历：“我在家里排行老大，全家人从小就非常宠爱我，总是夸我聪明、可爱。从小学到初中，我虽然没有刻意地努力，但成绩一直都很好。老师很喜欢我，一直让我当班长，我就是这样在赞美声中长大的。回想起来，那是我最风光、最得意的时光。”
“可到了初三，我们班突然换了老师。新来的老师对我们要求严格，大家也都争分夺秒地努力学习。可我还是老样子，我心想，凭着自己的聪明才智考上重点高中肯定没有问题。可老师对我不满意，总是说我学习不够努力。从来没有受过指责的我听了这些很不高兴，于是就产生了逆反心理。后来老师在确定重点培养对象的时候，没有选择我。我受到了很大的打击，心想老师越是这样打击我，我越是不努力。结果那次中考，我就与重点高中无缘了……”
说到这里，女孩惭愧地低下了头：“现在回想起来，这都是我的问题。到了高中，我决定重新开始，找回失去的荣誉。于是，從入学开始，我就积极表现自己，对自己严格要求。很快，老师注意到了我，让我当了班委。”
“新学期的临时排座位是自由组合，我和军训时很要好的一个女孩同桌。可是很快，我知道了她是我们班的第一名，正式排座位时，我找借口要求老师换了同桌。第二个同桌和我的名次差不多，可她的英语成绩特别好，经常受到老师的赏识，于是我感到很失落，又找老师换了座位。这一年，我学习特别努力，成绩已经跃居全校第8名了，我又找回了鲜花掌声的感觉。”
“高二分文理班时，我选择了文科。在班上，我的成绩位居第一。排座位的时候，我仍然非常挑剔，总是怕同桌超过我。于是换来换去，最后变成了一个人独桌。老师的赏识、同学的羡慕，促使我进步很快，同时也让我有点得意忘形。一次，我私自旷课被老师发现了，他非要我请家长来。我心想，以前的老师总是对我特殊照顾，而你却这样为难我，于是就和老师的关系弄得非常僵。事后我想，和老师关系闹得这样僵，一定会对我以后的学习造成影响，于是有了换班的念头。现在，我已经不能正常地学习了，我该怎么办呢？”
女孩的故事，可以说是对自恋型人格很好的诠释。女孩从小生活在父母、老师的宠爱和夸赞之中，形成了她强烈的以自我为中心的意识，使她不能正确看待自己、对待他人，于是，出现了人我关系障碍，进而影响到了学习。
心理对策：改变自己的人格
现在，女孩需要通过认知调节来促进人格的转化。
为此，我们的沟通围绕如下的话题展开：
“人际关系从本质上说是互利的，是相互促进协同发展的。互利和相容，是建立良好的人际关系的基本原则之一。”我说，“所以，同学之间应该互助。帮助别人就是帮助自己。即使在竞争中也存在这种互利关系。以跑道上的运动员为例，假如你是优秀的运动员，如果与你同组的选手没有竞争力，你虽然可能稳拿第一了，但是你能跑出自己的最好成绩吗？相反，如果同组的选手很有竞争力，也许你没有拿到第一名，但你的成绩肯定会提高，学习上也一样。因此，你要感谢你的竞争对手。”
“您是说在竞争中也可以提高自己？”女孩睁大了眼睛问道。
“是的。”我表示肯定，“人生其实是一个不断地超越自我的过程。所谓进步，不是盲目与他人相比，非要把别人比下去才算成功。把别人比下去只是一种优越感。如果你把它当作成功，就很难找到成功感了，因为你比过了张三，还有李四，比过了李四，还有更多的人，所以最好的比较策略是与自己相比。只要比昨天的自己更优秀了，那就是进步了。”
“我知道了，我们应该和自己比，应该超越自己。”女孩点点头说道。
“再有，更重要的是学会正确看待自己，学会正确对待别人。如果你的心里只有自己，装不下别人，就不能接受老师的批评，不能和同学融洽相处，这是你陷入人我关系障碍的根源。所以，你应该学会关爱他人，心中有他人。怎样才能让自己心里装得下别人呢？”
“应该把自己当成一个普通的学生，而不是高高在上的学霸。”女孩领悟地说。
“对。”我笑了，“不过，不是‘当成’，应该说，我们本来就是一个普通人，我们应该找回应有的平常心。”
女孩笑了：“是的，我过去就是缺少了一颗平常心，我今后要改变自己的人格。”
“对，人格重塑是关键。”我肯定地说，“但是，人格的重塑决非一次谈话就可以完成的，还需要一个自我调整的过程。你可以用写日记的方法，记录自己改变的过程。”
告别的时候，女孩的眉宇终于舒展开了，变得自信起来。后来，女孩写信告诉我，找到平常心的感觉真的挺好，她的生活又充满了阳光。
女孩的好消息令我欣慰。其实，任何人格特征都不是一朝一夕形成的，也不是一时能够改变的。人格特征的重塑，是一个持之以恒的心理调节过程，是一个循序渐进的心理成长过程。 自恋女孩，该怎样进行心灵自救
□ 马志国
心理学者，应用心理学研究员，知名心理咨询师，中国心理学会会员，中国青少年研究会心理健康专委会委员，中国教育家协会理事，国家基础教育实验中心心理健康教育研究总课题组专家委员，全国网上家长学校特聘心理健康专家，CCTV等多家电视台心理节目特邀专家，著有《怎样做学校心理咨询》《做一个心理健康的教师》等著作40余部。
什么是自恋型人格？
在古希臘神话里，有这样一则故事：有一位名叫纳喀索斯的英俊少年。一天，他在碧蓝色的湖水旁，在水中发现了自己的倒影，便一见倾心，从此，再无心顾及其他事情，整天在水边不舍离去，最终憔悴而死。
后来，心理学家便以“纳喀索斯”的名字来命名自恋型人格。
通常，在心理诊断上来说，自恋型人格有如下几种表现：
1.拒绝批评。对于别人的批评往往会感到愤怒、羞愧或耻辱；
2.颐指气使。喜欢指使他人，希望他人为自己服务；
3.自高自大。对自己的才能夸大其词，希望得到别人的特别关注；
4.过分自信。坚信自己关注的问题是世上独有的，不被一般人所了解；
5.想入非非。对成功、权力、荣誉、美丽或理想爱情有非分的幻想；
6.唯我独尊。认为自己应享有他人没有的特权；
7.爱慕虚荣。渴望他人给予持久的关注与赞美；
8.对人冷漠。缺乏同精心；
9.嫉妒别人。对别人有很强的嫉妒心。
一般来说，只要出现上述的5种表现，就可以诊断为是自恋型人格。
由上可见，自恋型人格最突出的特点是极端的以自我为中心。
生活中这种人大多表现为过度地自我欣赏，自我膨胀，有强烈的表现欲，对别人的评价过于敏感，希望得到他人的关注与欣赏。在和别人相处时，希望得到对方特殊的偏爱与照顾，很少能设身处地理解别人的情感和需要，对别人的才智十分嫉妒。由于缺乏同情心，所以人际关系常常很糟糕，容易产生孤独、抑郁的情绪。
自恋型人格障碍又是怎样形成的？
从小就得到父母或他人过分的宠爱和过高的评价，是滋生自恋型人格的温床。从一些案例可以看出，通常这样的人在童年时期，受到过多的关注和无原则的赞赏，同时又太少承担责任，太少受到批评与挫折。从动机上来看，自恋型人格的最根本动机是得到他人的赞赏与爱，然而，他们对待人的冷漠态度，恰恰使他们容易遭到别人的拒绝。
对有自恋型人格的学生，作为老师，应该如何指导他们怎样进行心理调节呢？
一是尊重他人。让他们明白，具备出众的才华或某方面的天赋，可以得到赞许与荣誉。但是，这些并不能赋予他某种特殊权力来轻视他人。
二是找面“镜子”。找一个身边让他觉得自以为是、傲慢无礼的人，那个人恰好是他的一面镜子。
三是了解他人。让学生选两个最关心他的人，看看他对他们的需求了解多少。比如，他妈妈喜欢吃什么？他的朋友喜欢看什么类型的电视节目？等等。
四是承担责任。让学生接下来问他自己：在家庭或学校，我应承担的责任有哪些？我为那些最爱我的人做过什么？然后，做一个帮助他人的计划。
五是自我约束。引导学生认识到，不善自我约束是破坏人际关系的罪魁。要学会约束自我，学会赞美他人。
六是改变观念。让学生认识到，要改变过分膨胀的自我中心观念，特别是当他受到批评和冷落或遇到挫折的时候，他要把这看成一剂良药。
七是施爱于人。要想获得爱，首先必须付出爱。我们要引导学生学会施爱于人。
责任编辑 李敏芃