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【摘要】竞技健美操是目前风靡全球的健美操运动中的一个重要组成部分，在比赛中运动员对专项素质的表现能力至关重要，是取胜的决定因素之一。本文采用文献资料，观察访问等方法，就专项素质的概念内容作进一步分析与阐述，同时寻找影响运动员比赛中专项素质发挥的因素，就怎样培养和提高专项素质进行多方面的探讨和研究，以期对健美操运动员在专项素质方面的训练有所提高。
【关键词】竞技健美操；专项素质；决定因素
【中图分类号】G831.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089 (2012)02-0179-02
前言：竞技健美操是一项体力消耗十分大的运动，它的专项素质一般包括力量、柔韧、协调与灵敏。是以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现难美性周期性机能主导类运动项目。近年来，随着世界范围内竞技健美操的运动水平的不断提高，竞技健美操运动的训练也越来越引起人们的重视。竞技健美操训练的过程是一个多层次、多因素、复杂的动态系统，主要目的是提高运动员的竞技运动能力，因此运动员专项素质的训练是值得我们研究的。
1 力量素质对竞技健美操运动的影响
力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服和对抗阻力的能力。在竞技健美操运动中，力量素质是运动员的基本素质之一。根据力量素质与健美操专项的关系，可分为一般力量和健美操专项力量，健美操专项力量包括爆发力、弹跳力、力量耐力、快速力量以及支撑控制能力等。
1.1 力量素质与竞技健美操技术水平的关系。健美操以健为美，通过动作来表现人体美、动作美。竞技健美操难度动作技术特征是竞技健美操运动项目存在的基础，健美操动作完成的质量高低，在很大程度上取决于难度动作的技术水平，这样对运动员的要求就很高。动力性的跳跃类难度动作的主要特征为发力技术和缓冲技术，腾空前的发力技术是完成跳跃类动作的关键所在。对于竞技健美操来说，腾空前的技术需要良好的爆发力和弹跳力。同时，运动员的操化动作要完美大方，要体现出动作的力度和幅度，这就需要很好的快速力量，提高运动员对肌肉的控制能力。
1.2 提高竞技健美操运动员力量素质的方法。进行力量训练的方法有：负重阻力练习、克服体重的练习、有条件的还利用联合力量训练器等，可以直接发展运动员所需要的肌肉群。在训练时，一方面应使大肌肉群和主要肌肉群得到训练，另一方面，也要有意识地去发展那些薄弱的肌肉群和小肌肉群，使身体力量全面发展。
2 柔韧素质对竞技健美操运动的影响
柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质通过关节运动幅度的大小体现出来，如肩、膝、髋等关节活动的幅度。健美操的柔韧性主要以肩、腰、腿部柔韧为主。
2.1 柔韧素质与竞技健美操技术水平的关系。竞技健美操是一项对柔韧性要求很高的运动项目，柔韧性的好坏直接影响竞技能力和运动成绩，特别是肩、腰、腿胯部的柔韧。从现在健美操的发展趋势可以看出，正、横劈叉已逐渐向200度的方向进军，而劈、踢腿正朝着180度的方向发展。这些都要求运动员对柔韧素质还要有进一步的提高，柔韧素质要柔而不软，韧而不僵，才能满足现代健美操竞技的需要。
2.2 提高竞技健美操运动员柔韧素质的方法。柔韧性的练习主要由静力拉伸法、动力拉伸法和动静力结合训练法，目的是使软组织拉长，增加关节活动范围。进行柔韧素质练习要与力量训练相结合，有助于两种素质的协调发展。
3 协调灵敏素质对竞技健美操运动的影响
协调能力是指运动员身体各部分在时间和空间上相互配合，合理有效地完成動作的能力。灵敏是指在各种突然变化的条件下，运动员能够迅速准确协调的改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外界环境的能力。一般情况下协调和灵敏是分不开的基本素质。
3.1 协调灵敏与竞技健美操技术水平的关系。协调灵敏是健美操运动员最基本的素质，它是身体素质中最不好练，最不容易提高的一项素质。在竞技健美操运动中，复杂多样的操化动作是充分展示运动员协调灵敏能力水平的主要内容。健美操操化动作是一个复杂多变的过程，根据音乐的节奏，两臂、两腿或臂腿之间要以不同的节奏完成动作或向不同的方向运动。身体部位与关节在动作组合中参与的越多，动作难度就越大，要求身体的灵活性就越高。在完成高难复杂操化动组合的同时还要进行不同路线不同方向的转换，更加说明了协调灵敏素质在竞技健美操运动中的作用和意义。
3.2 提高竞技健美操运动员协调灵敏素质的方法。进行协调灵敏训练的方法有很多，比如：使学生学习不同类型的动作、反向完成动作或是在训练中引入辅助性信号刺激，要求运动员在听到或看到某种信号时要做某一个或一组特定的动作等。但要注意协调灵敏训练的时间不宜过长，练习的重复次数不宜过多，练习与练习之间要有适当的休息时间，发展协调灵敏素质，要与其他专项素质有机结合起来，并根据健美操运动的特点，采用多种训练方法，提高运动员训练的积极性。
专项素质是竞技健美操竞技能力的重要基础，但值得我们注意的是，进行专项素质训练要与竞技健美操运动员的实际需要相结合。不同水平的运动员需要进行不同的训练，注意区别对待，只有这样，才能不断提高我国竞技健美操运动员的技术水平。
参考文献
［1］ 2005—2008 竞技健美操竞赛规则，国际体操联合会. 2005
［2］ 邓念军，刘新民.竞技能力新论［N］.西安体育学院学报，2001（1）
【关键词】竞技健美操；专项素质；决定因素
【中图分类号】G831.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089 (2012)02-0179-02
前言：竞技健美操是一项体力消耗十分大的运动，它的专项素质一般包括力量、柔韧、协调与灵敏。是以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现难美性周期性机能主导类运动项目。近年来，随着世界范围内竞技健美操的运动水平的不断提高，竞技健美操运动的训练也越来越引起人们的重视。竞技健美操训练的过程是一个多层次、多因素、复杂的动态系统，主要目的是提高运动员的竞技运动能力，因此运动员专项素质的训练是值得我们研究的。
1 力量素质对竞技健美操运动的影响
力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服和对抗阻力的能力。在竞技健美操运动中，力量素质是运动员的基本素质之一。根据力量素质与健美操专项的关系，可分为一般力量和健美操专项力量，健美操专项力量包括爆发力、弹跳力、力量耐力、快速力量以及支撑控制能力等。
1.1 力量素质与竞技健美操技术水平的关系。健美操以健为美，通过动作来表现人体美、动作美。竞技健美操难度动作技术特征是竞技健美操运动项目存在的基础，健美操动作完成的质量高低，在很大程度上取决于难度动作的技术水平，这样对运动员的要求就很高。动力性的跳跃类难度动作的主要特征为发力技术和缓冲技术，腾空前的发力技术是完成跳跃类动作的关键所在。对于竞技健美操来说，腾空前的技术需要良好的爆发力和弹跳力。同时，运动员的操化动作要完美大方，要体现出动作的力度和幅度，这就需要很好的快速力量，提高运动员对肌肉的控制能力。
1.2 提高竞技健美操运动员力量素质的方法。进行力量训练的方法有：负重阻力练习、克服体重的练习、有条件的还利用联合力量训练器等，可以直接发展运动员所需要的肌肉群。在训练时，一方面应使大肌肉群和主要肌肉群得到训练，另一方面，也要有意识地去发展那些薄弱的肌肉群和小肌肉群，使身体力量全面发展。
2 柔韧素质对竞技健美操运动的影响
柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质通过关节运动幅度的大小体现出来，如肩、膝、髋等关节活动的幅度。健美操的柔韧性主要以肩、腰、腿部柔韧为主。
2.1 柔韧素质与竞技健美操技术水平的关系。竞技健美操是一项对柔韧性要求很高的运动项目，柔韧性的好坏直接影响竞技能力和运动成绩，特别是肩、腰、腿胯部的柔韧。从现在健美操的发展趋势可以看出，正、横劈叉已逐渐向200度的方向进军，而劈、踢腿正朝着180度的方向发展。这些都要求运动员对柔韧素质还要有进一步的提高，柔韧素质要柔而不软，韧而不僵，才能满足现代健美操竞技的需要。
2.2 提高竞技健美操运动员柔韧素质的方法。柔韧性的练习主要由静力拉伸法、动力拉伸法和动静力结合训练法，目的是使软组织拉长，增加关节活动范围。进行柔韧素质练习要与力量训练相结合，有助于两种素质的协调发展。
3 协调灵敏素质对竞技健美操运动的影响
协调能力是指运动员身体各部分在时间和空间上相互配合，合理有效地完成動作的能力。灵敏是指在各种突然变化的条件下，运动员能够迅速准确协调的改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外界环境的能力。一般情况下协调和灵敏是分不开的基本素质。
3.1 协调灵敏与竞技健美操技术水平的关系。协调灵敏是健美操运动员最基本的素质，它是身体素质中最不好练，最不容易提高的一项素质。在竞技健美操运动中，复杂多样的操化动作是充分展示运动员协调灵敏能力水平的主要内容。健美操操化动作是一个复杂多变的过程，根据音乐的节奏，两臂、两腿或臂腿之间要以不同的节奏完成动作或向不同的方向运动。身体部位与关节在动作组合中参与的越多，动作难度就越大，要求身体的灵活性就越高。在完成高难复杂操化动组合的同时还要进行不同路线不同方向的转换，更加说明了协调灵敏素质在竞技健美操运动中的作用和意义。
3.2 提高竞技健美操运动员协调灵敏素质的方法。进行协调灵敏训练的方法有很多，比如：使学生学习不同类型的动作、反向完成动作或是在训练中引入辅助性信号刺激，要求运动员在听到或看到某种信号时要做某一个或一组特定的动作等。但要注意协调灵敏训练的时间不宜过长，练习的重复次数不宜过多，练习与练习之间要有适当的休息时间，发展协调灵敏素质，要与其他专项素质有机结合起来，并根据健美操运动的特点，采用多种训练方法，提高运动员训练的积极性。
专项素质是竞技健美操竞技能力的重要基础，但值得我们注意的是，进行专项素质训练要与竞技健美操运动员的实际需要相结合。不同水平的运动员需要进行不同的训练，注意区别对待，只有这样，才能不断提高我国竞技健美操运动员的技术水平。
参考文献
［1］ 2005—2008 竞技健美操竞赛规则，国际体操联合会. 2005
［2］ 邓念军，刘新民.竞技能力新论［N］.西安体育学院学报，2001（1）