不忘初心 继续精准练功

来源 :健身气功 | 被引量 : 0次 | 上传用户:chen_chen1111
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  最近几天,洛阳广播电台一直在播送“精准扶贫”的事儿,“精准脱贫”、“精准措施”……我对“精准”二字特别感兴趣,在它的启发下,我想:如果把“精准”二字用在习练健身气功上是最好不过了。精:完美、最好;准:标准、准确。
  回忆十多年来,我不忘健身气功是以中医理论等中华传统文化为基础,应用阴阳、脏腑、五行、经络、精气神等学说,以增进身心健康为目的,以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为形式,它是未病先防、有病康复的最佳运动方法之一,是我们中老年人通向健康长寿的宝典。
  因此在学习和习练中,我对每一套功法,不但在动作上要求精准,而且在经络、穴位上也要弄清、找对。经常对照教科书、光盘找出差距,盡快修正。为了能够担当起“健身气功指导员”这个光荣称号,我经常纠正功友的错误动作,并讲出道理。同时,我牢记“送人玫瑰,手有余香”,在那怕只有一人想学的情况下,也要教会他,这样反过来也巩固了我的健身效果,而且也提高了我的演练、讲解水平,收到了双赢的效果。
  精准练功,使我收获了颇丰的健康果实,这么多年没有进过医院,也没吃过药,更没有感冒,使我这个曾经患过癌症和颈椎间盘突出症做过两次手术、年已古稀的老人在习练太极拳、剑之后又一次提升了健康水平,体能有了更进一步的改善。
  我认为精准练功不但在练功时做到动作准确、舒展、柔和、连贯,还应表现在习练之外的日常生活中的每一个环节,使它与形体活动结合起来,行、走、坐、卧不离健身气功的意识,即练功生活化、生活练功化。我利用一切点滴时间,等车、坐车、走路、接送孙子上下学等进行健身气功的练习,包括握固、商商相接、颠脚跟、中冲点劳宫、按摩手上脏腑反射区,既补充、增加了练功时间,又对身体保健了一次。我没有浪费自己的生命时间,因此心理上也得到了满足。
  健身气功就像浩瀚的知识海洋,它蕴涵着博大精深的养生哲理。我决心要进一步钻研、习练,不忘初心,永远走在精准练功的长征路上。
其他文献
劳作不可过度,过则伤及身心;情志不可偏激,偏则百病丛生。肢体劳作也好,情志活动也罢,均需把握适度、适量;反之,就容易发生过度、偏激。古往今来,此情此理,知者甚多,行之却难。习练“五劳七伤往后瞧”动作,既能提前预防、又可适度控制、也可有效康复因五劳七伤造成的困惑,参与这种既导又引、调摄情志的运动,何乐而不为呢!  情志活动不能超越其应有的度量,否则,会对人的身心健康发生不良作用。传统医学把五劳成因归
期刊
一、发病原因  现代人日益加快的生活节奏和多得让人眼花缭乱的信息选择,导致紧张焦虑等负面情绪的产生,使得高血压的发病日趋严重,且具有低龄化发展的趋势。此外,环境生态的污染和不健康饮食习惯的外在影响,更加剧了高血压的发病。从中医的角度,高血压的发病主要有三大成因:一是心系统功能失调方面,如由于信息爆炸、思虑过重而导致的的心火过旺;二是肝系统功能失调方面,如由于生气、发怒,尤其是司空见惯的抱怨及怨天尤
期刊
腰椎间盘突出症又称腰椎纤维环破裂症。其最常见的症状是腰腿痛,疼痛往往向臀部、大腿、小腿外侧及足底放射。针对腰椎间盘突出症,健身气功辅助康复原理及方法介绍如下:  一、腰椎间盘突出症的病因:正常的椎间盘是个弹性很强的软组织结构,能承受一定重量压力。但是,一旦超过其正常所能承受压力的限度,就会导致纤维环的破裂,髓核就会由此破裂处突出,直接刺激神经根或马尾神经而发生疼痛,特别是椎间盘本身已经退化的情况下
期刊
秋风送爽,丹桂飘香。2016年10月24-30日,由国际健身气功联合会主办、法国欧中文体友好协会承办的“第二届欧洲健身气功运动会”在美丽的法国鲁昂市开幕。来自法国、德国、英国、比利时、意大利等欧洲15个国家54个团体齐聚鲁昂,世界各地256名健身气功爱好者前来学艺参赛。本届欧洲健身气功运动会为期7天,内容包括健身气功功法培训、国际段位考试、科学论坛和健身气功交流比赛等。  据了解,目前法国有超过1
期刊
习练健身气功犹如读书,让身体和灵魂都行走在人生最美的路上。读书,让灵魂前行,看一路风花雪月,一路鸟语花香,在诗书里感知生命的轮回与重生;健身气功,让身体行走在路上,观一路恬淡虚无,品一生阴阳智慧。  习练健身气功,与其说是锻炼身体,勿宁说是一种修行。它让身体在恬淡中得到修复,更让心灵在宁静中得到升华。它让你在繁华浮躁的世界里,寻一隅宁静,觅一方安闲;在呼吸间感行云流水,于开合处知阴阳转换!  停下
期刊
健身气功四套功法,虽然简单易学,但也有不同的难度要求,有很多地方可以细化。作者在辅导健身气功活动中进行摸索实践,针对有一定练功基础的爱好者,适当“带负荷”锻炼,可增强健身效果。  练习者经过一段时间的练习后,基本做到松静自然、准确灵活等练功要求。如进入巩固提高动作质量阶段,适当“带负荷”锻炼,将“武练”与“文练”相结合,动而有形喻之武,静而無象拟之文,做到“三七练之,文三武七也”。“武练”时,适当
期刊
一、学练健身气功为什么要调控速度  速度是所有体育运动项目不可缺少的构成要素。健身气功作为一项民族传统体育项目,也有其特定的与其他体育项目不同的速度要求。健身气功不能像武术那样,做出威猛爆发的动作;也不能像舞蹈那样,始终保持较快的旋律;它不能像体操那样,做出拍节分明,快速有力的动作;也不能像瑜珈那样,把身体长时间定格在人体某些极限动作上。健身气功的速度特征是柔和缓慢,匀速连贯,动静相兼。  在学练
期刊
第一至第五期“健身气功精英计划”高级研修班已经结束了,课堂上各领域大家们经明行修、殚见洽闻、博古通今、锦心绣口,将自身所学所得所悟所感与同学们娓娓道来,每每令人茅塞顿开、击节赞叹,将大家引入了一个个“柳暗花明又一村”的境地,思想上荡起一圈圈的涟漪。虽然研修班结束了,但课下我还是经常翻阅课堂笔记和老师讲义,每有会意处禁不住眉飞色舞,大有欣然忘食之乐!现在抛砖引玉,将学习心得重新整理成文,敬请各位专家
期刊
(续上期)  二、手型手法与经络穴位  健身气功以健身为第一目的,因此其手型手法的设计选用,无不以中医经络理论为依据。从一定意义上说,健身气功每套功法的手型手法,都是一套功效独特的经络按摩徒手操。  1.手型与经络穴位  手是人体经络分布非常密集的部位。人体十二条正经,有六条起于手部。即内侧的手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经,外侧的手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。六条经络在手指、手心
期刊
人常说,没走过的路都要走三次。我与首长难有人生交集的两个人却因健身气功而结缘!  2015年7月,我受《健身气功》编辑部的邀请,参加在陕西省楼观台举办的第三期全国“健身气功精英计划”高级研修班的学习。七月的古都西安,流金铄石,然而秦岭脚下的道教圣地楼观台却清凉宜人。此地依山带水,茂林修竹,绿荫蔽天,成为全国健身气功精英们学习培训的理想场所。对我来说,这次楼观台之行不仅是一次提升自己的良机,更重要的
期刊