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摘 要：随着社会文化艺术的丰富，舞蹈变得越来越流行。它不光可以让人们锻炼身体，而且也加强了人与人之间的沟通交流，可以说这是一种文化的传播。而这些年，中年人的广场舞更是非常流行。广场舞被这么多的中老年女性所喜爱，也能看出来舞蹈已经是中年人的身心寄托。通过跳舞，中老年人的生活更加丰富了，不管是心情还是人际交往都有了新的提升，精神方面越来越富足。也锻炼了身体，很多疼痛感都有了缓解。但是，广场舞虽然很火，却不是中老年舞蹈的全部，根本每位中老年人的思想、教育程度等的不同，她们所喜欢的舞蹈种类也不一样，所以舞蹈教学的意义显得格外重要和重大。本文将研究中老年舞蹈的定位、分析其教学要注意的问题，并且提出究竟该如何进行中老年舞蹈教学的措施。
关键词：中老年舞蹈；教学；措施
前言：
如今，广场舞红遍大江南北，成为许多中老年人茶余饭后的丰富生活。它不仅仅是锻炼了中老年人的身体，缓解了她们的一些病痛，同时，也提升了精神的愉悦性。正因为它的流行，很多人一提到中老年舞蹈总是先想到广场舞。但是中老年舞蹈其实包括很多类别，所以中老年舞蹈教学意义重大。
1.中老年舞蹈教学的定位
1.1和中老年舞蹈者的生理状况相结合
由于中老年人普遍存在的身体问题，所以它在教学上显然不能和常规舞蹈一样。在教学时，不需要太注重舞蹈技巧，而是要把健身融入进去。第一，老师要训练舞者的身体挺拔感；第二，要训练她们的柔韧度，但是动作一定要慢，谨防她们拉伤、扭伤或者出现别的问题；第三，柔韧性只要放在热身阶段即可，主要还是以常规的动作教学为主。
1.2分析中国舞蹈的传统元素
一般来说，中国舞蹈元素都是以民族舞动作为基本，舞蹈老师也需要充分了解中国舞蹈元素，主要包括了新疆舞、藏族舞、朝鮮族舞等等。在这些传统元素的基础上，老师可以编排一些适合中老年人的动作[1]。在教学的过程中，老师不仅是教动作，也应该让这些中老年人深刻了解到舞蹈背后所蕴含的内涵和文化。
1.3注意中老年舞者的运动量
对于中老年人来说，她们跳舞最主要的目的还是锻炼身体，所以舞蹈老师在教学的时候必须注重运动量。如果运动量太大，可能会给舞者的身体带来影响，甚至是会危及她们的生命。老师教给中老年的舞蹈要以节奏舒缓轻快以及动作简单的为主，这不仅锻炼了她们的身体，还加强了她们学习舞蹈的热情。
1.4结合中老年人的审美
和年轻人不同，中老年舞者的审美观更多地是和她们的生活紧密相连，那些备受年轻人喜爱的爵士、拉丁等等不符合她们的审美。所以老师要将中老年舞者喜闻乐见的文化融入进去，从生活中吸取舞蹈的素材，多和中老年人进行交流，听取她们的想法和意见。但同时也要融合一些时尚的元素，增强中老年人的活力，使舞蹈更加丰富和多元化。
1.5舞蹈元素的选择注重科学性和艺术性并存
目前，无论是电视台还是各个网站上，都有很多关于中老年舞蹈教学的视频，这些视频都存在一个很普遍的现象，比如说同一个音乐有不同的舞蹈版本，有的藏族舞，有的朝鲜族舞，有的傣族舞，彰显了中老年舞蹈的不规范程度，也没有体现出舞蹈的意义所在。舞蹈老师在排舞蹈的时候，要注重科学性和艺术性并存[2]。现在很多中老年舞者不光是学习跳舞，也在积极研究舞蹈的韵味、节奏等等。在基于健康考虑的基础上，老师还要考虑舞蹈能够传递出来的深层思想，努力创作可以提升中老年舞者精气神的舞蹈作品。
2.进行中老年舞蹈教学的具体方法
2.1了解自己的教学目的，并创造一个学习的氛围
根据中老年舞者的身体状况，舞蹈老师要明确自己的教学目的，使她们学习舞蹈能得到身体和心理的富足感[2]。此外，舞蹈老师也要知道她们的特点，以免给她们带来精神和身体的压力。如果有些中老年的学习不到位，老师要耐心指导，面对实在学习不来的人，也不可强求，要给她们好的学习氛围，以自身的健康和开心为主。
2.2 利用有效的教学方法
舞蹈老师不仅仅是要对中老年舞者进行常规教学，同时也要个性化教学。比如说如果有些人因为自身问题无法驾驭某种舞蹈时，要给她们制定适合他们的特色舞蹈。在教学过程中，每个动作应该仔细分解教授，还要讲解和阐述其背后的文化内涵。让舞者分组练习，提升实践的能力。
2.3 帮助中老年舞者树立信心，使其多多自我展示
很多中老年舞者由于自己的年龄问题，对跳舞没有信心。所以舞蹈老师要注重帮助她们树立信心，鼓励她们多多展示自我[3]。对于有任何一点进步的舞者，老师要及时进行表扬，多多鼓励，激发她们的潜力，使其变得更加自信和美丽。
2.4 提升中老年舞蹈教师队伍的建设
在我国，中老年舞蹈教学其实一直以来都没有受到重视，很多老师都认为这种教学也只是中老年舞者的自我娱乐，自己的教学也是可有可无的。但是文化大发展的背景下，我国中老年舞蹈目前还有一个大的缺口，这也给很多舞蹈学校毕业生提供了就业机会，也要求她们加强自身的素质。所以，中老年舞蹈的教学老师一定要加强自己的专业素养，高校也应当开设教中老年人跳舞的专业，培养更多的专业人才。
2.5 多多举行中老年人舞蹈大赛
只要参加比赛，人们就会大幅度地提升自己的斗志和做事情的决心。如中老年舞蹈大赛多多举行，舞者们就会更富有热情，在比赛中获得掌声和荣誉都会增强她们的自豪感[4]。所以，各个社区、城镇、团队等等之间都可以多组织舞蹈比赛，融入物质激励和精神激励，激发中老年舞者的活力。
3.结语
中老年舞蹈的盛行，体现的是现在的中老年人对精神文化的深度追求，而专业性的舞蹈教学可以为中老年舞蹈注入更多的活力，为其提供更全面更多的成品，让中老年舞蹈事业发展得更好。
参考文献：
[1]王雪娇. 中老年舞蹈教学微探[J]. 黑河学刊， 2017（5）：145-146.
[2]张华仪. 浅谈中老年舞蹈团体的发展[J]. 戏剧之家， 2017（14）：281-281.
[3]张囡囡. 关于中老年舞蹈普及教育的几点思考[J]. 戏剧之家， 2016（14）：171-172.
[5]夏苑媛. 体育科学指导对中老年广场舞健身锻炼影响[J]. 当代教育实践与教学研究：电子版， 2016（5）：181-181.
关键词：中老年舞蹈；教学；措施
前言：
如今，广场舞红遍大江南北，成为许多中老年人茶余饭后的丰富生活。它不仅仅是锻炼了中老年人的身体，缓解了她们的一些病痛，同时，也提升了精神的愉悦性。正因为它的流行，很多人一提到中老年舞蹈总是先想到广场舞。但是中老年舞蹈其实包括很多类别，所以中老年舞蹈教学意义重大。
1.中老年舞蹈教学的定位
1.1和中老年舞蹈者的生理状况相结合
由于中老年人普遍存在的身体问题，所以它在教学上显然不能和常规舞蹈一样。在教学时，不需要太注重舞蹈技巧，而是要把健身融入进去。第一，老师要训练舞者的身体挺拔感；第二，要训练她们的柔韧度，但是动作一定要慢，谨防她们拉伤、扭伤或者出现别的问题；第三，柔韧性只要放在热身阶段即可，主要还是以常规的动作教学为主。
1.2分析中国舞蹈的传统元素
一般来说，中国舞蹈元素都是以民族舞动作为基本，舞蹈老师也需要充分了解中国舞蹈元素，主要包括了新疆舞、藏族舞、朝鮮族舞等等。在这些传统元素的基础上，老师可以编排一些适合中老年人的动作[1]。在教学的过程中，老师不仅是教动作，也应该让这些中老年人深刻了解到舞蹈背后所蕴含的内涵和文化。
1.3注意中老年舞者的运动量
对于中老年人来说，她们跳舞最主要的目的还是锻炼身体，所以舞蹈老师在教学的时候必须注重运动量。如果运动量太大，可能会给舞者的身体带来影响，甚至是会危及她们的生命。老师教给中老年的舞蹈要以节奏舒缓轻快以及动作简单的为主，这不仅锻炼了她们的身体，还加强了她们学习舞蹈的热情。
1.4结合中老年人的审美
和年轻人不同，中老年舞者的审美观更多地是和她们的生活紧密相连，那些备受年轻人喜爱的爵士、拉丁等等不符合她们的审美。所以老师要将中老年舞者喜闻乐见的文化融入进去，从生活中吸取舞蹈的素材，多和中老年人进行交流，听取她们的想法和意见。但同时也要融合一些时尚的元素，增强中老年人的活力，使舞蹈更加丰富和多元化。
1.5舞蹈元素的选择注重科学性和艺术性并存
目前，无论是电视台还是各个网站上，都有很多关于中老年舞蹈教学的视频，这些视频都存在一个很普遍的现象，比如说同一个音乐有不同的舞蹈版本，有的藏族舞，有的朝鲜族舞，有的傣族舞，彰显了中老年舞蹈的不规范程度，也没有体现出舞蹈的意义所在。舞蹈老师在排舞蹈的时候，要注重科学性和艺术性并存[2]。现在很多中老年舞者不光是学习跳舞，也在积极研究舞蹈的韵味、节奏等等。在基于健康考虑的基础上，老师还要考虑舞蹈能够传递出来的深层思想，努力创作可以提升中老年舞者精气神的舞蹈作品。
2.进行中老年舞蹈教学的具体方法
2.1了解自己的教学目的，并创造一个学习的氛围
根据中老年舞者的身体状况，舞蹈老师要明确自己的教学目的，使她们学习舞蹈能得到身体和心理的富足感[2]。此外，舞蹈老师也要知道她们的特点，以免给她们带来精神和身体的压力。如果有些中老年的学习不到位，老师要耐心指导，面对实在学习不来的人，也不可强求，要给她们好的学习氛围，以自身的健康和开心为主。
2.2 利用有效的教学方法
舞蹈老师不仅仅是要对中老年舞者进行常规教学，同时也要个性化教学。比如说如果有些人因为自身问题无法驾驭某种舞蹈时，要给她们制定适合他们的特色舞蹈。在教学过程中，每个动作应该仔细分解教授，还要讲解和阐述其背后的文化内涵。让舞者分组练习，提升实践的能力。
2.3 帮助中老年舞者树立信心，使其多多自我展示
很多中老年舞者由于自己的年龄问题，对跳舞没有信心。所以舞蹈老师要注重帮助她们树立信心，鼓励她们多多展示自我[3]。对于有任何一点进步的舞者，老师要及时进行表扬，多多鼓励，激发她们的潜力，使其变得更加自信和美丽。
2.4 提升中老年舞蹈教师队伍的建设
在我国，中老年舞蹈教学其实一直以来都没有受到重视，很多老师都认为这种教学也只是中老年舞者的自我娱乐，自己的教学也是可有可无的。但是文化大发展的背景下，我国中老年舞蹈目前还有一个大的缺口，这也给很多舞蹈学校毕业生提供了就业机会，也要求她们加强自身的素质。所以，中老年舞蹈的教学老师一定要加强自己的专业素养，高校也应当开设教中老年人跳舞的专业，培养更多的专业人才。
2.5 多多举行中老年人舞蹈大赛
只要参加比赛，人们就会大幅度地提升自己的斗志和做事情的决心。如中老年舞蹈大赛多多举行，舞者们就会更富有热情，在比赛中获得掌声和荣誉都会增强她们的自豪感[4]。所以，各个社区、城镇、团队等等之间都可以多组织舞蹈比赛，融入物质激励和精神激励，激发中老年舞者的活力。
3.结语
中老年舞蹈的盛行，体现的是现在的中老年人对精神文化的深度追求，而专业性的舞蹈教学可以为中老年舞蹈注入更多的活力，为其提供更全面更多的成品，让中老年舞蹈事业发展得更好。
参考文献：
[1]王雪娇. 中老年舞蹈教学微探[J]. 黑河学刊， 2017（5）：145-146.
[2]张华仪. 浅谈中老年舞蹈团体的发展[J]. 戏剧之家， 2017（14）：281-281.
[3]张囡囡. 关于中老年舞蹈普及教育的几点思考[J]. 戏剧之家， 2016（14）：171-172.
[5]夏苑媛. 体育科学指导对中老年广场舞健身锻炼影响[J]. 当代教育实践与教学研究：电子版， 2016（5）：181-181.