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对男人来说，肥大的臀部可是大煞风景，臀部超过标准的男性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪，推荐一些锻炼方式给你，每天照做一次，效果很喜人。挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。