健身气功·六字诀教学口令

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人体发生疾病不外乎脏腑阴阳不和、气血失调等。只有调和脏腑阴阳,促进人体气血运行正常,保持五脏六腑各司其职,才能预防人体早衰、减少疾病,提高人体抵御疾病的能力、提高人们的生活质量。而健身气功·六字诀就能起到调和脏腑阴阳的作用。  健身气功·六字诀是一种配合呼吸和形体锻炼的健身功法。最早在我国南北朝梁代陶弘景所著的《养性延命录》中就有记载。通过“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六个字的不同发音口型,以唇齿喉舌
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三、判断题(正确打“√”错误打“×”;每题1分,共30分)  1 健道家代表孔子的《道德经》是一部经典的哲学著作,也为气功理论奠定了基础。( )  2 东汉末年,葛洪在继承前人基础上编创了五禽戏,将单一的导引术式编排为完整的气功套路。( )  3 调身主要是通过筋膜骨肉之间合理的相对运动来实现的。( )  4 松静自然贯穿在健身气功锻炼的不同阶段和层次,也是防止练功出偏的关键所在。( )  5 参
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健身气功是以健身为目的,以较为和缓的形体活动为基础,身心状态趋向于调身、调息、调心三者合一的体育运动项目。也就是说,在健身气功中,柔缓的身体运动是其表现形式,调身、调息和调心是其练功手段,而趋向于三调合一是其练功准则。因此,在习练健身气功时,如何认识三调、理解三调和做好三调,是我们健身气功练习者应该重视的核心问题,这也是值得我们大家进一步进行讨论的问题。  第一节 关于调身  一、调身的概念  调
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势,来无影去无踪;势,既随影又随行。练功必有势,势在功中行。健身气功·八段锦虽然仅在预备势与收势中提到势,但是,它并不意味着其它动作与势无缘。恰恰相反,整套功法的运动过程,都有势的存在与影响。势,虚虚实实令人神往,不仅习练功法需要它,在社会的军事、政治、经济、文化以及日常生活里,它都充满魅力。  预备势、收势中所谓的势,不仅仅局限于健身气功·八段锦运动的开始与结束,而且是贯穿于整套功法所有动作习练
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巴彦淖尔,蒙语意为富饶的湖泊。如今这颗位于内蒙古河套平原和乌拉特草原上的璀璨明珠,既享有塞上江南、黄河之珠的美誉,更由于巴彦淖尔市老年大学健身气功活动站而闻名遐迩,故被人们誉为“富饶湖泊”绽放的绚丽花蕊。  这个站点刚开始时活动也并非一帆风顺,刚刚接触健身气功时,不少人心存疑虑。为了让健身气功爱好者能够科学的认识健身气功,增强习练者的信心,激发练功的热情,市老年体协秘书长王英为站点建设投入了很多心
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中科院体协曾对职工身体健康状况做过调研,由于职工普遍肩负国家重点科研任务,担子重、工作繁忙,精神压力大,加之许多科研人员缺乏足够体育锻炼,长期处于亚健康状态。作为国家科技创新战线的“国家队”、“火车头”,中国科学院承担着国家重大基础性、战略性、前瞻性科技攻关的重要使命。实现科技创新,离不开科技人员健康的体魄,这已成为全院上下的共识。近些年来,中科院体协认真贯彻《全民健身计划纲要》,并按照国家体育总
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近三年来,河南省荣阳市教育体育局先后在市直和各乡镇举办了健身气功·八段锦、易筋经培训班,并在市区举办了五禽戏培训班。截止目前,荣阳市共举办了17期健身气功辅导员培训班,培训人数超过1200人,办理健身气功三级社会体育指导员证书人数近600人。在社会体育指导员的积极带动下,在原有89个站点的基础上,又新建27个,现共有健身气功活动站点116个,习练群众7000余人,还有十几个站点正在筹建之中,收到了
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在第二期健身气功美洲教练员培训班上,笔者采访了几位学员。通过他们激动的表述、会心的微笑和盈眶的热泪,我们看到了健身气功之花正在世界各地扎根、绽放。我们撷取了部分学员的心路历程,和读者一起分享他们精彩的健身气功故事。  健身气功赋予了我崭新的生活  阿瑟拉普瑞,男,62岁,来自加拿大多伦多,曾开办财务咨询公司并担任顾问,现任加拿大健身气功协会教练。  (身材高大,步履蹒跚的阿瑟拉普瑞在学员中显得多少
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健身气功以其深邃的哲理,科学的手段,优美的姿势和显著的效果深受群众的喜爱。然而,调查发现,目前参加健身气功锻炼的人群很不均衡,表现在:中老年人多,年轻人少;离退休人员多,在职人员少;普通收入人群多,高收入人群少。尤其值得注意的是,女性多,男性少。有调查显示在国内各健身气功站点的练习者中,男女比率约为2:8。而据笔者长期在国内外教学观察发现,不论国内国外,不分地域文化,也不分宗教信仰;参加健身气功学
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健身气功与其他体育锻炼有所区别,是形气意的综合练习。如何练好健身气功,个人认为应该有“七个做到”。  一、松静自然  做到松静自然是练好健身气功的重要标志,也是取得练功效果必不可少的条件。松是指全身肌肉、筋脉、脏腑和精神意念的放松。静是指肌体内外尤其是大脑皮层处于安静状态。  姿势的放松,不论坐卧站行姿势都必须有一定的肌肉群处于紧张状态,才能维持其要求的姿势。所谓放松是指要求姿势正确的前提下使各部
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