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【摘 要】 近几年，在经济社会的不断发展的背景下，人们生活水平的逐渐得到提高，促使其生活方式的变化，且在多种因素的影响下，高血压的发病率也呈现逐年上升的趋势。高血压作为一种常见疾病，不仅会对患者的生活质量产生一定影响，严重时甚至会对其生命健康产生威胁，有效的生活方式干预能够在一定程度上降低高血压疾病的发病率。
【关键词】 中老年 不同类型 高血压 临床特征
【中图分类号】 R544.1 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2015）01-0343-01
随着经济社会的迅速发展，人们生活水平的日益提高，饮食结构的不断改变以及生活环境的逐渐变化，高血压疾病的发病率也呈现逐年上升的一种趋势。高血压属于一种比较常见的心血管疾病，又因为高血压疾病能够引起患者的心、脑、肾等身体重要器官或者组织出现病变，因此也属于全身性的一种疾病。根据相关临床资料显示，良好的生活习惯能够在到一定程度上降低高血压疾病的发病率[1]。因此，本研究将针对生活方式干预与高血压疾病的关系进行探讨，分析生活方式干预对降低高血压疾病的作用，现将结果汇报如下。
1 生活方式干预降低高血压发病率的起源
随着高血压发病率的逐年上升，人们对于高血压疾病的重视程度日益加深，其高血压的治疗模式也由单纯的药物治疗逐渐的发展成为“帮助患者养成良好生活习惯”的非药物治疗与药物治疗相结合的模式。美国在上世纪六十年代就已经开始重视生活方式干预对于降低高血压疾病的作用，根据1999年的WHO标准以及国际高血压联盟关于高血压疾病的防控指南等相关规定均提出健康运动、降低体重、控制盐分摄入、戒烟等非药物治疗必须将其作为高血压治疗的基础方式。
2 生活方式干预降低高血压发病率的具体措施
2.1 合理调整饮食
饮食干预是降低高血压发病率的基础，也是防控高血压疾病不能缺少的措施。调整饮食主要就是减少人们对钠盐的摄入量，多摄入钾盐，减少食用味精、酱油以及咸菜等，经常食用新鲜的瓜果蔬菜，且尽量使用低盐、低脂肪以及低胆固醇的优质蛋白和营养丰富的使用，建议清淡饮食，提高其身体的免疫力[2]。
2.2 增加体育锻炼
适当的体育锻炼能够增加人体胰岛素的敏感性，并增加心房肽的水平，进而降低人体的体重，对其血压具有调节的功能。根据世界卫生组织以及国际高血压协会等相关组织表明，加强体育锻炼是防控高血压一种有效的生活干预方式。
2.3 控制吸烟与饮酒
烟草中含有的尼古丁能够引起身体的小动脉痉挛，对其血管内皮细胞具有损伤作用;且饮酒能够对皮质激素以及儿茶酚胺的水平起到一定影响，致使其水平处于升高的状态。此外，根据相关的临床资料表明，吸烟与冠心病和心肌梗死疾病是正相关的关系，且饮酒过度会增加高血压疾病的风险性，加强其血压水平[3]。
2.4 保持合适的体重
肥胖和超重是引起血压水平升高的危险因素，一般来说体重的指数和血压的水平呈正相关的关系。当体重指数小于24kg/m2时，高血压的发病率是20.7%;当体重指数大于24kg/m2小于28kg/m2时，其高血压的发病率是25.44%;当体重指数大于28kg/m2时，其高血压的发病率是55.38%。此外，过度肥胖还会引起高血脂症、糖尿病以及冠心病等疾病，减少体重并合理控制其体重指数不仅能够减少高血压的发病率，而且还能对其他疾病起到预防的作用。
2.5 保持心理健康和情绪稳定
心理的应激行为和高血压疾病的发病率具有密切的关系，根据相关的资料显示，慢性的心理应激行为不仅能够诱发高血压疾病，而且会对其高血压疾病的发展起到推动的作用。因此人们应该保持积极乐观的心态，避免情绪过度跌宕起伏，保持其情绪稳定。同时为了保持心理健康，需要加强人际关系的维护，锻炼其应对能力，使其能够具有健全的人格，并且具有一个丰富充实的内心世界。临床资料显示，当人们处于焦虑和情绪不稳定状态时，其血压水平会有所升高，可对其进行心理干预，利用心理疏导以及倾听音乐等方式缓解患者的情绪，能够使其情绪逐渐处于平稳状态，并有效降低其血压水平。
3 讨论
生活方式和高血压疾病的发病率具有密切关系，根据相关文献报道，长期的不良生活方式会对身体健康产生一定的威胁，改变不良的生活方式能够对高血压疾病进行有效的控制和预防，且具有投入少和见效快的优势。合理的调整饮食能够降低钠盐对于血压水平的作用，提升钾盐对高血压疾病的控制作用;适当体育锻炼能够提高身体的机能，促进其脂肪的代谢功能，并能够改善其心肺功能，降低血压水平;控制吸烟和饮酒行为，能够降低其血液粘稠度，保持血流通畅性，保持其血压水平的稳定性;保持合适的体重，可以控制其血压水平，避免因体重指数超标引起的血压水平升高;保持心理健康和情绪稳定，可以减少其心理应激行为，使人们保持积极乐观的心态，建立良好的人际关系，对于且血压水平具有控制和稳定的作用[4]。
综上所述，利用合理的调整饮食，适当进行体育锻炼，控制吸烟和饮酒行为，保持合适的体重以及保持心理健康和情绪稳定等方法，对于高血压疾病进行生活方式干预，能够有效控制血压水平，保持其身体健康，对于降低高血压疾病的发病率具有重要的意义。
参考文献
[1]陶红，林江，陈立新等.具有危险因素的非高血压个体生活方式干预管理对高血压发病率、防治知识知晓率的影响[J].临床心血管病杂志，2010，26（6）：427-429.
[2]刘晓琳.治疗性生活方式干预影响原发性高血压及其血管早期病变的前瞻性研究[D].济南大学，2013.
[3]马进才，闵海，马海山等.干预多种不良生活方式预防高血压和2型糖尿病400例临床疗效观察[J].临床心血管病杂志，2010，26（3）：224-225.
[4]鲁旖.生活方式干预防控高血压研究进展[J].齐鲁护理杂志，2013，19（5）：63-64.
【关键词】 中老年 不同类型 高血压 临床特征
【中图分类号】 R544.1 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2015）01-0343-01
随着经济社会的迅速发展，人们生活水平的日益提高，饮食结构的不断改变以及生活环境的逐渐变化，高血压疾病的发病率也呈现逐年上升的一种趋势。高血压属于一种比较常见的心血管疾病，又因为高血压疾病能够引起患者的心、脑、肾等身体重要器官或者组织出现病变，因此也属于全身性的一种疾病。根据相关临床资料显示，良好的生活习惯能够在到一定程度上降低高血压疾病的发病率[1]。因此，本研究将针对生活方式干预与高血压疾病的关系进行探讨，分析生活方式干预对降低高血压疾病的作用，现将结果汇报如下。
1 生活方式干预降低高血压发病率的起源
随着高血压发病率的逐年上升，人们对于高血压疾病的重视程度日益加深，其高血压的治疗模式也由单纯的药物治疗逐渐的发展成为“帮助患者养成良好生活习惯”的非药物治疗与药物治疗相结合的模式。美国在上世纪六十年代就已经开始重视生活方式干预对于降低高血压疾病的作用，根据1999年的WHO标准以及国际高血压联盟关于高血压疾病的防控指南等相关规定均提出健康运动、降低体重、控制盐分摄入、戒烟等非药物治疗必须将其作为高血压治疗的基础方式。
2 生活方式干预降低高血压发病率的具体措施
2.1 合理调整饮食
饮食干预是降低高血压发病率的基础，也是防控高血压疾病不能缺少的措施。调整饮食主要就是减少人们对钠盐的摄入量，多摄入钾盐，减少食用味精、酱油以及咸菜等，经常食用新鲜的瓜果蔬菜，且尽量使用低盐、低脂肪以及低胆固醇的优质蛋白和营养丰富的使用，建议清淡饮食，提高其身体的免疫力[2]。
2.2 增加体育锻炼
适当的体育锻炼能够增加人体胰岛素的敏感性，并增加心房肽的水平，进而降低人体的体重，对其血压具有调节的功能。根据世界卫生组织以及国际高血压协会等相关组织表明，加强体育锻炼是防控高血压一种有效的生活干预方式。
2.3 控制吸烟与饮酒
烟草中含有的尼古丁能够引起身体的小动脉痉挛，对其血管内皮细胞具有损伤作用;且饮酒能够对皮质激素以及儿茶酚胺的水平起到一定影响，致使其水平处于升高的状态。此外，根据相关的临床资料表明，吸烟与冠心病和心肌梗死疾病是正相关的关系，且饮酒过度会增加高血压疾病的风险性，加强其血压水平[3]。
2.4 保持合适的体重
肥胖和超重是引起血压水平升高的危险因素，一般来说体重的指数和血压的水平呈正相关的关系。当体重指数小于24kg/m2时，高血压的发病率是20.7%;当体重指数大于24kg/m2小于28kg/m2时，其高血压的发病率是25.44%;当体重指数大于28kg/m2时，其高血压的发病率是55.38%。此外，过度肥胖还会引起高血脂症、糖尿病以及冠心病等疾病，减少体重并合理控制其体重指数不仅能够减少高血压的发病率，而且还能对其他疾病起到预防的作用。
2.5 保持心理健康和情绪稳定
心理的应激行为和高血压疾病的发病率具有密切的关系，根据相关的资料显示，慢性的心理应激行为不仅能够诱发高血压疾病，而且会对其高血压疾病的发展起到推动的作用。因此人们应该保持积极乐观的心态，避免情绪过度跌宕起伏，保持其情绪稳定。同时为了保持心理健康，需要加强人际关系的维护，锻炼其应对能力，使其能够具有健全的人格，并且具有一个丰富充实的内心世界。临床资料显示，当人们处于焦虑和情绪不稳定状态时，其血压水平会有所升高，可对其进行心理干预，利用心理疏导以及倾听音乐等方式缓解患者的情绪，能够使其情绪逐渐处于平稳状态，并有效降低其血压水平。
3 讨论
生活方式和高血压疾病的发病率具有密切关系，根据相关文献报道，长期的不良生活方式会对身体健康产生一定的威胁，改变不良的生活方式能够对高血压疾病进行有效的控制和预防，且具有投入少和见效快的优势。合理的调整饮食能够降低钠盐对于血压水平的作用，提升钾盐对高血压疾病的控制作用;适当体育锻炼能够提高身体的机能，促进其脂肪的代谢功能，并能够改善其心肺功能，降低血压水平;控制吸烟和饮酒行为，能够降低其血液粘稠度，保持血流通畅性，保持其血压水平的稳定性;保持合适的体重，可以控制其血压水平，避免因体重指数超标引起的血压水平升高;保持心理健康和情绪稳定，可以减少其心理应激行为，使人们保持积极乐观的心态，建立良好的人际关系，对于且血压水平具有控制和稳定的作用[4]。
综上所述，利用合理的调整饮食，适当进行体育锻炼，控制吸烟和饮酒行为，保持合适的体重以及保持心理健康和情绪稳定等方法，对于高血压疾病进行生活方式干预，能够有效控制血压水平，保持其身体健康，对于降低高血压疾病的发病率具有重要的意义。
参考文献
[1]陶红，林江，陈立新等.具有危险因素的非高血压个体生活方式干预管理对高血压发病率、防治知识知晓率的影响[J].临床心血管病杂志，2010，26（6）：427-429.
[2]刘晓琳.治疗性生活方式干预影响原发性高血压及其血管早期病变的前瞻性研究[D].济南大学，2013.
[3]马进才，闵海，马海山等.干预多种不良生活方式预防高血压和2型糖尿病400例临床疗效观察[J].临床心血管病杂志，2010，26（3）：224-225.
[4]鲁旖.生活方式干预防控高血压研究进展[J].齐鲁护理杂志，2013，19（5）：63-64.