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摘 要 本文通过对九江市庐山好汉坡登山步道基础条件的研究和对登山健身的市民进行分析，发现制约九江市登山健身运动发展的因素，并进行可行性的发展对策研究，从而促进九江市健身性登山活动的可持续发展。
关键词 登山运动 健身
中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）05-000-01
近些年来，随着人们生活水平的不断提高，市民健身意识的进一步增强。随着我国《体育法》与《全民健身计划纲要》的实施，全民健身日渐深入人心。登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。群众健身性登山运动凭借消费不高、无需运动技能、受工作时间、气候影响小、无需结伴也能进行、空气清新的优势已经吸引越来越多的群众参与。
一、九江登山健身现状调查与分析
九江属于丘陵地带，大小山体不计其数，其中以庐山最为闻名。庐山好汉坡山道全长9公里，高度从起点的海拔235米到牯岭街海拔1167米。地方政府为了落实国家的全面健身计划，促进登山健身运动的发展，自从九十年代末期就实行了九江三区两县市民办理登山证可以免费上庐山的惠民政策。随着登山人群日益增多，九江至庐山好汉坡的公交班次也增加很多，2009年政府对城区至登山步道公路进行了修缮并加宽。2010年政府在庐山好汉坡的起点处又征地28亩修建了登山公园，其中包括9亩地的停车场。好汉坡途中新修建了卫生间，沿途多处地方修了石凳供人们休息等一系列的措施来促进登山运动的发展。健身性的登山运动已经成为九江市民周末休闲健身的首选项目。
但是在实际登山运动过程中还是发现很多不足之处。1.九江市三区两县有上百万人口，而每年办理登山证的人只有两万多人，仅有2%的九江市民享受了这一惠民政策，市民参与登山健身的比例还不是很高。2.现有的基础设施如庐山好汉坡的停车场能停100辆车，但还是满足不了日益增加的登山人群的需求；周末节假日交通和人员的拥堵问题；登山基础设施管理与维护不够（卫生间无人打扫，沿途石凳毁坏严重）。3.部分地方出现多重管理问题，大量登山市民止步于好汉坡全程的三分之一的卫生费收取处。4.还存在登山的大运动量影响了部分市民的登山热情等等。这些现象与问题的出现都制约了九江登山健身运动的发展。
二、促进登山健身运动发展的对策研究
（一）登山步道基础建设及配套设施的管理和维护
管理部门要加强监管力度，做好基础设施的修缮和维护工作，损坏的要及时修理或更换，垃圾桶、卫生间要有专人定期清理和打扫，对于人为迫害严重的地方可以增加提示牌，提醒市民提高自身素质和修养，爱护公共财物。有些设施可以就地取材，比如供登山者休息的凳子，就可以用山上的竹子做，或者把路边的一些石头稍做处理，这样既可以节约成本又保持了庐山的自然风貌，比从石材厂拉来的石凳放在路边要和谐的多。
（二）围绕庐山新的登山线路的开发和推广
既然政府已经加大了好汉坡的基础建设还是满足不了市民要求，那就要主动将人群分流，只有开发出新的登山线路才能解决根本问题。庐山周边其实有很多适合登山健身的地方，比如竹泉山庄、石门涧、剪刀峡、森林公园等，市民都因为要收取门票而放弃这些风景更优美的地方。如果这些景点能够对市民实行优惠政策比如年卡之类的，我相信很多人都愿意选择人少的景点登山健身。
还有一些地方没有开发出来，很多市民不知道，比如山脚下的白居易草堂就是个不错的地方，风景优美，原生态保持得更好，健身强度也不是很大。但是去的人却很少，一方面因为广告力度不够，另一方面配套设施没有，比如停车场、餐馆等，这样自然就减少了吸引了。
（三）登山比赛和节庆活动的开展对登山运动的促进
要促进登山运动的发展，让更多的市民参与到登山健身活动中来，政府、机关和团体可以组织一些登山比赛，和庐山旅游文化节等活动。目前只有一些单位工会内部组织了一些小型的登山比赛，影响范围比较小。教育局可以组织学生登山比赛，体育局可以组织成人登山比赛，市总工会可以组织各个单位企业参加登山比赛，还可以相邻的几个省市一起组织登山比赛，这样不但提高了市民参与登山健身的积极性，同时还提高了九江庐山的知名度。
（四）登山健身知识的宣传与普及
目前九江市民参与登山健身存在一个现象，就是很多人不能坚持，有的人是刚开始爬山很兴奋，爬得很快，没过多久体能受不了就回头了，还有的第一爬咬牙坚持走完了全程，但是感觉是头晕目眩，接下来的几天腰酸腿疼，然后就很长一段时间都不愿意再去登山了。出现这种现象都是因为市民缺乏健身知识，不能根据自身体能状况很好的控制运动强度，来达到健身的目的。还有一些登山方面的知识也不懂，比如登山时间，太阳出来以后山林中的空气氧含量才高，有些市民赶早天没亮就去锻炼也是不科学的。还有比如登山鞋的选择，登山运动过程对膝关节和踝关节的冲击比较大，一双好的登山鞋可以有效缓冲自重的对关节冲击力，从而在健身的同时不损害我们的身体。
登山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操，越来越多的市民积极参与到与大自然亲密接触的登山运动中。对于像风景区类的山地资源，在不对其生态造成压力的情况下，还可以借助年卡制、旅游护照（套餐）等方式，发挥它在吸引体育弱势人群参与体育运动中的独特作用。使庐山在体现其旅游的经济价值的同时，合理的利用也能改善人们的休闲方式，提高市民的生活质量，从而推动全民健身运动的发展。
参考文献：
[1] 栗树彬.中国现代登山运动的开端[J].体育文化导刊.1987.5.1.
[2] 宋晓梦.让大学生登山运动健康有序发展[N].光明日报.2004.09.02.
[3] 和立新,庞风东.从泰山国际登山节看节庆性竞赛活动的社会特征[J].山东体育科技.1998(3).
关键词 登山运动 健身
中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）05-000-01
近些年来，随着人们生活水平的不断提高，市民健身意识的进一步增强。随着我国《体育法》与《全民健身计划纲要》的实施，全民健身日渐深入人心。登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。群众健身性登山运动凭借消费不高、无需运动技能、受工作时间、气候影响小、无需结伴也能进行、空气清新的优势已经吸引越来越多的群众参与。
一、九江登山健身现状调查与分析
九江属于丘陵地带，大小山体不计其数，其中以庐山最为闻名。庐山好汉坡山道全长9公里，高度从起点的海拔235米到牯岭街海拔1167米。地方政府为了落实国家的全面健身计划，促进登山健身运动的发展，自从九十年代末期就实行了九江三区两县市民办理登山证可以免费上庐山的惠民政策。随着登山人群日益增多，九江至庐山好汉坡的公交班次也增加很多，2009年政府对城区至登山步道公路进行了修缮并加宽。2010年政府在庐山好汉坡的起点处又征地28亩修建了登山公园，其中包括9亩地的停车场。好汉坡途中新修建了卫生间，沿途多处地方修了石凳供人们休息等一系列的措施来促进登山运动的发展。健身性的登山运动已经成为九江市民周末休闲健身的首选项目。
但是在实际登山运动过程中还是发现很多不足之处。1.九江市三区两县有上百万人口，而每年办理登山证的人只有两万多人，仅有2%的九江市民享受了这一惠民政策，市民参与登山健身的比例还不是很高。2.现有的基础设施如庐山好汉坡的停车场能停100辆车，但还是满足不了日益增加的登山人群的需求；周末节假日交通和人员的拥堵问题；登山基础设施管理与维护不够（卫生间无人打扫，沿途石凳毁坏严重）。3.部分地方出现多重管理问题，大量登山市民止步于好汉坡全程的三分之一的卫生费收取处。4.还存在登山的大运动量影响了部分市民的登山热情等等。这些现象与问题的出现都制约了九江登山健身运动的发展。
二、促进登山健身运动发展的对策研究
（一）登山步道基础建设及配套设施的管理和维护
管理部门要加强监管力度，做好基础设施的修缮和维护工作，损坏的要及时修理或更换，垃圾桶、卫生间要有专人定期清理和打扫，对于人为迫害严重的地方可以增加提示牌，提醒市民提高自身素质和修养，爱护公共财物。有些设施可以就地取材，比如供登山者休息的凳子，就可以用山上的竹子做，或者把路边的一些石头稍做处理，这样既可以节约成本又保持了庐山的自然风貌，比从石材厂拉来的石凳放在路边要和谐的多。
（二）围绕庐山新的登山线路的开发和推广
既然政府已经加大了好汉坡的基础建设还是满足不了市民要求，那就要主动将人群分流，只有开发出新的登山线路才能解决根本问题。庐山周边其实有很多适合登山健身的地方，比如竹泉山庄、石门涧、剪刀峡、森林公园等，市民都因为要收取门票而放弃这些风景更优美的地方。如果这些景点能够对市民实行优惠政策比如年卡之类的，我相信很多人都愿意选择人少的景点登山健身。
还有一些地方没有开发出来，很多市民不知道，比如山脚下的白居易草堂就是个不错的地方，风景优美，原生态保持得更好，健身强度也不是很大。但是去的人却很少，一方面因为广告力度不够，另一方面配套设施没有，比如停车场、餐馆等，这样自然就减少了吸引了。
（三）登山比赛和节庆活动的开展对登山运动的促进
要促进登山运动的发展，让更多的市民参与到登山健身活动中来，政府、机关和团体可以组织一些登山比赛，和庐山旅游文化节等活动。目前只有一些单位工会内部组织了一些小型的登山比赛，影响范围比较小。教育局可以组织学生登山比赛，体育局可以组织成人登山比赛，市总工会可以组织各个单位企业参加登山比赛，还可以相邻的几个省市一起组织登山比赛，这样不但提高了市民参与登山健身的积极性，同时还提高了九江庐山的知名度。
（四）登山健身知识的宣传与普及
目前九江市民参与登山健身存在一个现象，就是很多人不能坚持，有的人是刚开始爬山很兴奋，爬得很快，没过多久体能受不了就回头了，还有的第一爬咬牙坚持走完了全程，但是感觉是头晕目眩，接下来的几天腰酸腿疼，然后就很长一段时间都不愿意再去登山了。出现这种现象都是因为市民缺乏健身知识，不能根据自身体能状况很好的控制运动强度，来达到健身的目的。还有一些登山方面的知识也不懂，比如登山时间，太阳出来以后山林中的空气氧含量才高，有些市民赶早天没亮就去锻炼也是不科学的。还有比如登山鞋的选择，登山运动过程对膝关节和踝关节的冲击比较大，一双好的登山鞋可以有效缓冲自重的对关节冲击力，从而在健身的同时不损害我们的身体。
登山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操，越来越多的市民积极参与到与大自然亲密接触的登山运动中。对于像风景区类的山地资源，在不对其生态造成压力的情况下，还可以借助年卡制、旅游护照（套餐）等方式，发挥它在吸引体育弱势人群参与体育运动中的独特作用。使庐山在体现其旅游的经济价值的同时，合理的利用也能改善人们的休闲方式，提高市民的生活质量，从而推动全民健身运动的发展。
参考文献：
[1] 栗树彬.中国现代登山运动的开端[J].体育文化导刊.1987.5.1.
[2] 宋晓梦.让大学生登山运动健康有序发展[N].光明日报.2004.09.02.
[3] 和立新,庞风东.从泰山国际登山节看节庆性竞赛活动的社会特征[J].山东体育科技.1998(3).