微风扬，秋雨下，落叶飞，雁鸟归，人情悲。秋天虽然是一个宜人的季节，但是立秋过后，气候逐渐转向干燥，白天的日照减少，气温也开始降低了；枯草落叶，花木凋零，人们不经意间的一瞥，就会引起心中思乡、孤独的凄凉感，产生犹豫、烦躁的情绪。
　　中医认为，肺气与秋气相应；肺在志为忧，所以说悲忧容易伤肺。若肺气虚，则人体对不良刺激的耐受性下降，容易使人产生悲凉的情绪。
　　秋天阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。简单地说，秋季养生首要注重的是培养乐观的情绪。保持心情的平静，神志安宁，以避免肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。
　　如果心情长期低落，很容易患上抑郁症，虽然大多数人都不愿意承认自己的病。抑郁症是精神科疾病中自杀率最高的，近15%。自杀的抑郁症患者在自己烦恼的同时，也给家人带来了痛苦，同时给社会带来的损失也是无法估算的，所以说调畅情志是很重要的。
　　唐代诗人王维的《九月九日忆山东兄弟》中写道“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”。写的就是他在重阳节这天，按照习俗登高时，思念远方的亲人们。其实古代民间重阳节登高赏景的习俗，也是秋季养生方法之一，登高远眺，感受大自然的奥妙的同时，使人心旷神怡，所有的思乡、孤独等的不良情绪顿时烟消云散，是调节精神的一剂良药。
　　除了外出游玩，登高远眺以外，还有什么好的秋季精神养生法呢？那就是增强我们的肺气，可选用少商穴，膻中穴，肺俞穴。
　　
　　少商穴
　　
　　手少阴肺经的井穴，是肺经的经气所出的地方，刺激少商穴可以增强经气。少商穴在拇指上，远离四指的指尖跟角处。
　　操作方法：
　　另一手的拇指垂直用力点按，大家肯定会感觉很痛，但是要坚持哦，持续1分钟，休息片刻，重复3~5次，以局部有酸胀痛感为佳，每天2~3次。
　　
　　膻中穴
　　
　　中医学中，气是组成人体最基本的物质，也是生命活动必不可少的物质。气的分类可分为元气、宗气、营气和卫气。其中卫气是由肺吸入的清气与脾胃化生的水谷精气结合而成的，其形成于肺，聚于胸中的位置称之为膻中。所以膻中穴是“气会”，能行气，散开郁结；位于胸中，两乳头连线的中点。
　　操作方法：
　　用手掌的侧面置于膻中穴，做上下直线的快速擦动，以局部有热感并向深层渗透为宜，或者用拇指的罗纹面着力于穴位处点按，持续1分钟，反复4~5次，以局部酸胀感为佳，每天的闲暇时间都可以做。
　　
　　肺俞穴
　　
　　肺的背腧穴，是肺之气输注于背部的腧穴。因此，刺激肺俞穴可以调节肺气。当我们低头的时候，在颈部可以触摸到很高的凸起，它下方的凹陷就是大家都知道的大椎穴；继续向下，第三个凹陷再向两边旁开约2横指的位置，就是肺俞穴了。
　　操作方法：
　　其实拔罐也有补泻的手法，其中闪罐就是补的方法。由于背部的肌肉比较丰厚，我们可用闪罐的方法。也就是说，将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为度。闪罐所用的罐也不宜过大。