【摘 要】
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研究目的:在经过大量的文献阅读与积累后,有利于帮助我们更加全面的了解不同训练所产生的效果,进而设计出相对科学合理的运动训练方法。在实验中测量不同组别的受试者分别进行有氧训练结合抗阻训练与有氧训练前后身体机能、身体形态及其身体素质等相关指标,旨在通过对两种不同的训练模式和训练效果（增肌与降脂）的比较,总结和归纳项目规律,从而为学生提供具有普遍意义上训练指导。研究方法:本文以实验法、逻辑分析法、数理统
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研究目的:在经过大量的文献阅读与积累后,有利于帮助我们更加全面的了解不同训练所产生的效果,进而设计出相对科学合理的运动训练方法。在实验中测量不同组别的受试者分别进行有氧训练结合抗阻训练与有氧训练前后身体机能、身体形态及其身体素质等相关指标,旨在通过对两种不同的训练模式和训练效果（增肌与降脂）的比较,总结和归纳项目规律,从而为学生提供具有普遍意义上训练指导。研究方法:本文以实验法、逻辑分析法、数理统计法、问卷调查法、专家访谈法等为研究方法,选取西南财经大学30名自愿参加、生活规律、身体状况良好、无肌肉关节畸形以及运动损伤的非体育专业大学生,进行运动实验干预,在历时12周的运动训练中,将所有受试者随机分为2组,每组15人,分别采用有氧训练与有氧结合抗阻训练为基本训练方法,研究不同组别的志愿者在实验前后身体素质（力量、耐力）、身体形态（腰围、体重、胸围、BMI）、身体机能（安静时心率、肺活量）的变化规律,旨在为普通大学生提供科学合理的训练方法。最后再进行运用数理统计法,并对各指标数值进行统计分析。研究结果:（1）经过十二周的运动实验干预在身体形态方面,有氧结合抗阻训练组的体重、BMI、大腿围度、腰部围度下降的幅度与有氧训练组比较存在高度显著性差异（P＜0.01）,但有氧训练手臂围度有所下降。（2）在身体机能方面,抗阻结合有氧训练组与有氧训练组的肺活量均有所上升（P＜0.01）,但二组之间不存在显著性差异（P＞0.05）。而两组在安静时心率虽有所下降（P＜0.01）,但二组之间不存在显著性差异（P＞0.05）（3）在身体素质方面,有氧结合抗阻训练组和有氧训练组的卧推、深蹲、无间歇俯卧撑均有所增长,但有氧结合抗阻训练组的增长幅度优于有氧训练组,且与单一有氧训练组之间存在显著性差异（P＜0.05）。研究结论:1.有氧结合抗阻训练组的体重与BMI的下降,显著高于单一有氧训练组。经过实验证明,得出有氧结合抗阻训练的训练计划对受试者的BMI与体重的下降效果明显优于单一有氧训练,有氧结合抗阻训练对身体围度的改善效果要明显好于单一有氧训练。2.有氧结合抗阻抗阻训练组与单一有氧训练组虽均能提高肺活量,但在历时12周的实验干预中,两组之间不存在显著性差异,且安静时心率实验前后虽均有下降但两组差异性不大。3.有氧结合抗阻训练组对卧推、深蹲、无间歇俯卧撑的干预效果要好于单一有氧训练。
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