研究目的:探讨股后肌群的不同拉伸方式对男子加速跑速度的影响。研究方法:选取30名健康且有体育锻炼的大学生,均没有下肢损伤史,能够进行股后肌群静态拉伸动作的练习,并无任何不适感。分别进行三次实验。实验一,进行无拉伸的准备活动,然后进行加速跑测试。准备活动包括慢跑8分钟,原地高抬腿十五秒+加速跑,其准备活动时间与拉伸组保持一致。然后进行加速跑的测试。实验二,进行有静态拉伸的准备活动,然后进行加速跑测试。准备活动内容同实验一,然后进行股后肌群的静态拉伸。拉伸的方案遵循Nelson等人的拉伸方案:受试人员仰卧在垫子上方,一条腿完全伸直并放置在垫子上方,实验者将测试人员的腿压在垫子上并将另一只腿直膝屈髋拉伸到稍有不适的位置,整个过程保证躯干臀部不离开垫子,两条腿重复拉伸3次,每次30s,间隔20s,再换另一条腿。然后再进行加速跑的测试。实验三,准备活动内容同实验一,然后进行有弹性拉伸,再进行加速跑测试。进行弹性拉伸时,受试者站立踢腿30次(1HZ)一组单侧3组。两侧都要做。然后再进行加速跑的测试。测试设备是Optojump Next光学身体素质测量仪。测试指标:速度、步长、腾空时间、触地时间、成绩。研究结果:弹性拉伸后的10步平均速度(6.67±0.27 m/s)最大,与无拉伸情况(6.54±0.26 m/s)相比有显著差异(p=0.003),与静态拉伸情况(6.57±0.24 m/s)相比也有显著差异(p=0.026)。弹性拉伸后腾空时间(0.95±0.13s)较无拉伸情况(1.00±0.14s)缩短了,但步长并没有减小。静态拉伸后距离缩短,步频没有变化,平均速度与无拉伸情况无显著差异。研究结论与建议:股后肌群弹性拉伸后,加速跑平均速度较无拉伸或静态拉伸均有显著的提高,这归因于步长不变而步频加快,而步频的加快归因于腾空时间的缩短。股后肌群静态拉伸后,加速跑速度无显著变化。基于运动表现,建议准备活动中可以保留股后肌群的静态拉伸,并优先采用弹性拉伸。