在目前高校乙组男排竞赛中,队员身材高大,进攻手法刁钻,二传组织严密,战术多变,所以在很多情况下防守成为了重中之重,有效的防守起球,不但可以转防守为进攻,击破对手的内心防线,使其进攻受阻的同时掌握比赛的主动权,还可以增强本方队伍的士气和比赛自信心,带领球队站上最高领奖台。排球竞赛中绝大多数的防守要通过身体的移动来完成,在移动防守过程中身体会出现非稳定状态,想要完成有效防守就要在非稳定状态出现时,利用核心肌群对身体进行有效控制,所以提高高校男排运动员在非稳定状态下完成排球防守技术是如今比赛的需要。核心力量训练进入我国后,学者与体能专家们对此训练方法进行大量研究后,应用到了不同运动项目中,且核心力量训练后成绩显著。然而至今为止,未见有关核心力量训练对高校男排运动员非稳定状态防守技术效果实验研究,所以本研究运用文献资料、专家访谈、德尔菲、实验、等研究方法对高校男排运动员非稳定状态防守技术效果进行实验研究,研究结论如下:1、核心力量方面:传统腰腹力量训练与核心力量训练对于提升高校男排队员核心力量都有作用,但是两种训练方式的影响差异性很大,传统腰腹力量训练对于提高高校男排队员腰腹绝对力量和单块核心肌肉有效果,但提升速度较缓慢,而核心力量训练是通过核心肌群协调配合用力去完成动作,所以核心力量训练能全面较好的提升高校男排运动员核心力量。2、在非稳定状态下完成排球防守效果方面:实验后两组防守效果都有提升,但是与实验前对比,对照组提升幅度较小（无显著性差异）,实验组提升幅度较大（非常显著性）,说明核心力量训练后,高校男排队员力的效能得到了较好的提升,所以核心力量训练可以较好的提高非稳定状态下完成排球防守技术效果。3、两组队员各项测试成绩都有提升,但在核心力量训练中注重动作与动作之间的串联协调配合用力,实现了各部位之间力的有效的传导,力得到较好的传导后可以使实验组队员力的效能较好发挥,所以核心力量训练对高校男排运动员非稳定状态完成排球防守技术效果提升更快,更有效。