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当今社会,女性已成为新世纪现代化建设中不可缺少的重要力量,为社会所做出的贡献也日益显著。但是,女性由于自身生理结构和心理特点的制约,易产生不同程度的心理问题。瑜伽训练能够产生积极的心理效应:能调节情绪、增进心理健康、缓解焦虑和抑郁状况。但瑜伽训练所产生的心理学意义未得到广泛的宣传和重视,相关研究尚未积累充分的理论依据,因此有必要进行更广泛的研究。本研究深入探讨职业女性进行瑜伽训练所产生的心理效应,促进职业女性对瑜伽训练与心理健康关系的再认识。并把瑜伽训练和有氧健身操分别作为东方健身术和西方有氧运动的代表,研究这两种锻炼方式对心理健康的影响,探讨这两种锻炼方式对职业女性心理健康不同维度的影响。采用《心理健康测查量表(PHI)》及自编《职业女性瑜伽训练基本情况调查问卷》对已进行瑜伽训练的256名职业女性进行问卷调查,问卷信、效度较高。并分别从瑜伽会馆和健身俱乐部入会的新学员中分别抽取15名练习瑜伽的职业女性和15名练习有氧健身操的职业女性作为实验组,进行12周的训练课程,分别对两组实验前后的心理状况进行比较。运用SPSS11.0数据统计软件包进行统计分析,结论如下:(1)256名调查对象中能够有效进行瑜伽训练的人数比例比较低,能够认识到瑜伽训练是一种积极的休息方式,多选择在晚上进行瑜伽训练;职业女性进行瑜伽训练的动机多以“缓解压力”、“健身”、“调节情绪”为目的;“没时间”是影响职业女性进行瑜伽训练的主要因素,也是导致职业女性不能持久进行瑜伽训练的主要原因;瑜伽训练场所的消费较高,是影响职业女性进行瑜伽训练的客观因素。(2)256名已进行瑜伽训练的职业女性心理健康各因子检出率比较低,与常模相比存在一定的差距:在躯体化和兴奋状态因子上,均存在显著的差异(P＜0.05),兴奋状态的得分明显优于全国常模;在病态人格和焦虑因子上存在非常显著的差异(P＜0.01),焦虑因子的得分明显优于全国常模;在抑郁和疑心因子上,没有显著性差异(P＞0.05)。(3)瑜伽组实验前后,焦虑和兴奋状态都有非常明显的改善(P＜0.01),躯体化和抑郁方面有明显的改善(P＜0.05);有氧健身操组实验前后,抑郁和躯体化状态有非常明显的改善(P＜0.01),兴奋状态也有明显的改善(P＜0.05)。瑜伽训练、有氧健身操两种锻炼方式都能产生积极的心理效应,但健身项目的选择,还要根据自身实际,诸如年龄、体质、兴趣爱好等。