研究目的:肥胖目前是全球共同面临的健康问题,而男性的肥胖率和肥胖增长率都高于女性,HIIT和有氧运动均有减肥效果,因此本文拟研究HIIT结合中低强度有氧运动对25-35岁男性是否有更好的减肥效果,为大众健身减肥提供理论依据和方法指导。研究方法:本文主要运用文献资料法、实验法、访谈法和数理统计法对HIIT结合中低强度有氧运动对25-35岁男性的减肥效果进行研究。实验法中,本次的实验对象是30名25-35岁的男性,并且把实验对象随机的分为三组来进行实验。实验对象采取的运动有HIIT和中低强度有氧运动的组合训练、单独的HIIT训练以及单独进行中低强度有氧运动训练,本次实验的时间区间是8周,并且每周进行6次的训练,减肥训练的前中后期都要对实验对象进行身体成分、身体机能和身体形态方面等指标的记录追踪,以此指标数据来分析具体的实验效果。研究结果:本次实验前后,三组组内的体重、BMI、体脂、腰臀比、安静心率、血压等各项结果P<0.01,而组间各项结果显示实验前后结合组的均值差较其他两组最大,但三组组间P>0.05。研究结论:（1）HIIT和中低强度有氧运动结合组训练实验前后降低体重和BMI值效果显著,组内P<0.01,并且实验前后的均值差大于另外两组,HIIT结合中低强度有氧运动在降低25-35岁男性的体重、BMI方面的效果比单一的运动形式效果更好。（2）HIIT和中低强度有氧运动结合组训练通过运动中的脂肪燃烧与运动后的过量氧耗,降低其体脂率,组内P<0.01,在统计学中有非常显著性差异,且实验前后均值差高于另外两组,说明结合组在降低体脂率方面的效果比单一运动形式更好。（3）HIIT和中低强度有氧运动结合组训练通过降低全身的体脂,降低内脏脂肪,促进高密度脂蛋白生成,降低低密度脂蛋白生成,进而缩小腰臀比,组内P<0.01,在统计学中有非常显著性差异,而实验前后均值差大于另外两组,说明结合组在缩小腰臀比方面的效果比单一运动形式更好。（4）HIIT和中低强度有氧运动结合组训练通过改善心肌厚度与增大心室容量,进而增大每搏输出量,降低安静心率,组内P<0.01,在统计学中有非常显著性差异,且实验前后均值差大于另外两组,说明结合组在改善心肺方面的效果高于另外两组。（5）HIIT和中低强度有氧运动结合组训练对于抑制血小板聚集有一定的作用,可以改善人身体的血液循环系统,降低机体氧化应激反应,并且可以达到降低血压的效果组内P<0.01,在统计学中有非常显著性差异。