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[摘要]高速的社会发展和生活节奏使得许多身心尚未完全发展成熟的大学生的健康状况处于“亚健康状态”。改善这种现状的途径之一就是提高大学生的休闲体育普及率。休闲体育在促进学生的身体健康、心理健康以及社会生活能力方面都有重要裨益。
[关键词]休闲体育 亚健康状态 身体健康 心理健康 社会生活
随着社会的进步和发展，人们的生活水平和生活质量正在不断地改善和提高。与此同时，人们的生活压力也相应增加。大学生作为一个特殊群体，身体和心理都受到各方面压力的影响。根据近年历次大学生健康调查的结果显示，大学生健康状况不够良好，存在身心疾病的人数占总人数的30%以上。休闲体育作为众多休闲生活方式中的一种，以它独特的功能对大学生人生观、价值观起着至关重要的作用。
一、当前大学生健康状况
所谓健康，一般指心理健康、生理健康和具有良好的社会生活能力。人的健康是由心理、生理和社会三种因素协调平衡的动态统一。从当代大学生的现状来看，其健康状况不容乐观。当代大学生处于知识经济突飞猛进的时代，学业压力日益加剧，人才竞争日益激烈，社会生活纷繁复杂，使得大学生的用于运动的时间日益减少，健康状况日益下降。
我们说大学生的健康状况不佳并不是说大学生疾病缠身，而是说大学的健康处于“亚健康”状态。“亚健康”状态又被称为“灰色状态”，是介于健康与疾病之间的临界状态。生理亚健康其实就是“疲勞综合症”，表现为浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、视力下降、颈肩僵硬、手足麻木感等种种身体不适症状。心理亚健康主要是指一种持续的消极的心理状况，在这种状况下主体不能对社会作出良好的适应，影响身心潜能的充分发挥。心理亚健康状态的主要表现有精神紧张、焦虑不安、忧郁苦闷、情绪低落、精力下降、失眠、记忆力减退、烦躁易怒等。亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的表现。社会正在加速发展，由于长期的体力透支、精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的，如果得不到及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常。
二、大学生参与休闲体育的现状
有研究者为了解当代大学生参与休闲体育的现状，对我国十几所重点本科院校大学生的余暇时间、休闲项目的选择、大学生参加休闲体育的动机、锻炼频度、锻炼的形式、内容、场所以及大学生休闲体育消费结构进行了问卷调查和专家访谈。结果表明，当前大学生休闲体育状况及面临的主要问题有六个方面：
1.大学生余暇时间主要用于网上冲浪，用于锻炼身体放松身心的休闲体育时间相对较少。
2.大学生休闲项目选择呈现多元化，男女休闲体育项目选择各有偏重。男性倾向于强度较大、对抗性较强的体育项目；女性倾向于强度较小、对抗性较弱的体育项目。
3.学校现有的体育场地、设施不能完全满足大学生休闲体育的需求，制约了大学生休闲体育的发展。
4.缺乏休闲体育人才的指导，限制了大学生参与休闲体育的积极性及其活动的质量。
5.大学生休闲体育呈自主性、选择性、参与性、灵活性、社会性和娱乐性特点，缺乏良好的管理和服务。
6.大学生的体育消费存在消费水平低、消费结构不合理的现象，消费结构中以实物型消费为主，用于参与型、观赏型的体育消费较少。
通过对当代大学生休闲体育现状的调查分析可以看出，大学生参与休闲体育的情况不容乐观，而影响大学生休闲体育的因素是多方面的，其中既有学生的主体因素，也有外部条件的制约。
休闲体育对于学生身心的和谐与平衡发展具有重要的促进意义，它有助于培养勇敢、坚毅、果断的心理品质和团结互助、仁侠博爱的精神。而目前作为社会生产后备军的大学生用于休闲体育锻炼的时间却是少而又少，且导致了身心健康的“亚健康状态”。因此，加强大学生休闲体育健康教育势在必行。
三、休闲体育对大学生身心健康的促进作用
1.休闲体育对大学生身体健康的促进作用
运动生理学告诉我们，人的生命健康依赖于身体各器官的和谐与平衡，适度强度的体育运动可刺激和加强免疫系统的功能。休闲体育一般是有氧运动，以吸入足够氧气来继续运动。经常进行锻炼可以促进心血管活力，还能增加肌肉力量和生成连接组织，提高肺活量，减少发病率，从而使人的生理各系统处于平衡和健康状态，强化了免疫系统抵御各种疾病的能力。大学生正处于身体发育时期，过重的学习压力往往导致身心的疲惫。适度的休闲体育运动可以促使肺活量加大，呼吸深而缓慢，学习耐久而不易疲劳。经常参加体育锻炼的人，视觉、听觉和本体感觉敏锐，神经传导速度加快，灵活性增加。休闲体育还可以使运动中枢兴奋，提高学习效率。
2.休闲体育对大学生心理健康的促进作用
现代运动心理学研究表明，体育活动还可以增进人的心理健康，经常从事体育活动能使人体内分泌出来的一种生化物质，这种特质有类似吗啡的功效，是一种天然的镇静剂，这种物质在体内含量增加，能使人产生一种愉快的情绪。同时，由于当今社会竞争的剧烈，生活节奏加快，人的精神，尤其是心理尚未完全成熟的大学生的精神，常常处于紧张状态。休闲体育活动，对释放紧张力，疏淤压抑的情绪，抵制抑郁、焦虑困惑等消极心理因素都能起积极的作用，有助于预防心理疾病的发生，从而促进大学生的心理和谐发展。
3.休闲体育对大学生提高社会生活能力的促进作用
社会是人的社会，社会的和谐主要是指人际关系的和谐。当今的大学生多为家中的独生子女，父母宠爱，家人呵护，很少懂得体谅宽容他人，往往唯我独尊。而休闲体育活动和大部分属于团体合作性质，在合作互助中完成身心的舒展愉悦。这样，休闲体育则可以为人与人之间的交往和人际关系和谐发展提供一个广阔的平台，它能使大学生走出个人的小圈子，投入到集体的、社会的大圈子中，从而提高社会生活的能力。由此可见，休闲体育不仅是人们健身、娱乐的载体，而且也是增进友谊、消除寂寞的手段，对促进人与社会和谐发展具有积极的作用。
四、结论
大学生们应该积极主动的争取理解休闲体育的内涵，树立正确的休闲运动观。应该明白，休闲是种身心放松，更
是种素质的培养。恰当适度的休闲方式有助于大学生学习更多知识，缓解由紧张的学习带来的压力，提高涵养，完善个性，充实生活，对生理、心理健康大有裨益。大学生选择休闲体育方式应多样化，应根据自己的爱好选择多种运动方式，通过多种爱好和兴趣的培养，可以从多角度陶冶自己的情操，提高自己的生理、心理健康的水平；同时应该注意要根据自己的实际情况作出合理安排，只有这样才能真正地从内心感觉到运动所带来的快乐和幸福。而学校也应该积极营造高校校园体育文化的良好人文氛围，多渠道地提高学生的体育认知水平。可以通过组织体育知识讲座、组织体育知识竞赛、组织观摩体育比赛、开展丰富多彩的课余体育活动、经常举行各种体育竞赛等方式，使学生积极参与到休闲体育中来。还可以组建大学生休闲运动各种社团。这种形式可以激发学生的参与热情，通过自主管理、自主学习的形式，有计划有日的地发展各项休闲体育项日，使大学生既强健体魄、陶冶情操，同时加强学生之间的联系，提高学生的组织管理沟通能力，促进大学生的身心发展。
参考文献
[1]陈红，黄希庭.青少年身体自我的发展特点和性别差异研究[J].心理科学，2005(2)：432-435.
[2]程立，童建民.论体闲体育活动对人学生心理健康的影响[J].浙江旅游职业学院学报，2007(9).
[3]叶成万.制约我国体育事业和谐发展的若干问题及思考[J].武汉体育学院学报，2007(6)：14-17.
[4]彭文革，余惠清.我国高等体育院校体育休闲娱乐教育概况研究[J].北京体育学院学报，2007(5)：610-611.
[5]许宗祥等.体闲体育概论[M].北京：人民体育出版社，2007.
[关键词]休闲体育 亚健康状态 身体健康 心理健康 社会生活
随着社会的进步和发展，人们的生活水平和生活质量正在不断地改善和提高。与此同时，人们的生活压力也相应增加。大学生作为一个特殊群体，身体和心理都受到各方面压力的影响。根据近年历次大学生健康调查的结果显示，大学生健康状况不够良好，存在身心疾病的人数占总人数的30%以上。休闲体育作为众多休闲生活方式中的一种，以它独特的功能对大学生人生观、价值观起着至关重要的作用。
一、当前大学生健康状况
所谓健康，一般指心理健康、生理健康和具有良好的社会生活能力。人的健康是由心理、生理和社会三种因素协调平衡的动态统一。从当代大学生的现状来看，其健康状况不容乐观。当代大学生处于知识经济突飞猛进的时代，学业压力日益加剧，人才竞争日益激烈，社会生活纷繁复杂，使得大学生的用于运动的时间日益减少，健康状况日益下降。
我们说大学生的健康状况不佳并不是说大学生疾病缠身，而是说大学的健康处于“亚健康”状态。“亚健康”状态又被称为“灰色状态”，是介于健康与疾病之间的临界状态。生理亚健康其实就是“疲勞综合症”，表现为浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、视力下降、颈肩僵硬、手足麻木感等种种身体不适症状。心理亚健康主要是指一种持续的消极的心理状况，在这种状况下主体不能对社会作出良好的适应，影响身心潜能的充分发挥。心理亚健康状态的主要表现有精神紧张、焦虑不安、忧郁苦闷、情绪低落、精力下降、失眠、记忆力减退、烦躁易怒等。亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的表现。社会正在加速发展，由于长期的体力透支、精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的，如果得不到及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常。
二、大学生参与休闲体育的现状
有研究者为了解当代大学生参与休闲体育的现状，对我国十几所重点本科院校大学生的余暇时间、休闲项目的选择、大学生参加休闲体育的动机、锻炼频度、锻炼的形式、内容、场所以及大学生休闲体育消费结构进行了问卷调查和专家访谈。结果表明，当前大学生休闲体育状况及面临的主要问题有六个方面：
1.大学生余暇时间主要用于网上冲浪，用于锻炼身体放松身心的休闲体育时间相对较少。
2.大学生休闲项目选择呈现多元化，男女休闲体育项目选择各有偏重。男性倾向于强度较大、对抗性较强的体育项目；女性倾向于强度较小、对抗性较弱的体育项目。
3.学校现有的体育场地、设施不能完全满足大学生休闲体育的需求，制约了大学生休闲体育的发展。
4.缺乏休闲体育人才的指导，限制了大学生参与休闲体育的积极性及其活动的质量。
5.大学生休闲体育呈自主性、选择性、参与性、灵活性、社会性和娱乐性特点，缺乏良好的管理和服务。
6.大学生的体育消费存在消费水平低、消费结构不合理的现象，消费结构中以实物型消费为主，用于参与型、观赏型的体育消费较少。
通过对当代大学生休闲体育现状的调查分析可以看出，大学生参与休闲体育的情况不容乐观，而影响大学生休闲体育的因素是多方面的，其中既有学生的主体因素，也有外部条件的制约。
休闲体育对于学生身心的和谐与平衡发展具有重要的促进意义，它有助于培养勇敢、坚毅、果断的心理品质和团结互助、仁侠博爱的精神。而目前作为社会生产后备军的大学生用于休闲体育锻炼的时间却是少而又少，且导致了身心健康的“亚健康状态”。因此，加强大学生休闲体育健康教育势在必行。
三、休闲体育对大学生身心健康的促进作用
1.休闲体育对大学生身体健康的促进作用
运动生理学告诉我们，人的生命健康依赖于身体各器官的和谐与平衡，适度强度的体育运动可刺激和加强免疫系统的功能。休闲体育一般是有氧运动，以吸入足够氧气来继续运动。经常进行锻炼可以促进心血管活力，还能增加肌肉力量和生成连接组织，提高肺活量，减少发病率，从而使人的生理各系统处于平衡和健康状态，强化了免疫系统抵御各种疾病的能力。大学生正处于身体发育时期，过重的学习压力往往导致身心的疲惫。适度的休闲体育运动可以促使肺活量加大，呼吸深而缓慢，学习耐久而不易疲劳。经常参加体育锻炼的人，视觉、听觉和本体感觉敏锐，神经传导速度加快，灵活性增加。休闲体育还可以使运动中枢兴奋，提高学习效率。
2.休闲体育对大学生心理健康的促进作用
现代运动心理学研究表明，体育活动还可以增进人的心理健康，经常从事体育活动能使人体内分泌出来的一种生化物质，这种特质有类似吗啡的功效，是一种天然的镇静剂，这种物质在体内含量增加，能使人产生一种愉快的情绪。同时，由于当今社会竞争的剧烈，生活节奏加快，人的精神，尤其是心理尚未完全成熟的大学生的精神，常常处于紧张状态。休闲体育活动，对释放紧张力，疏淤压抑的情绪，抵制抑郁、焦虑困惑等消极心理因素都能起积极的作用，有助于预防心理疾病的发生，从而促进大学生的心理和谐发展。
3.休闲体育对大学生提高社会生活能力的促进作用
社会是人的社会，社会的和谐主要是指人际关系的和谐。当今的大学生多为家中的独生子女，父母宠爱，家人呵护，很少懂得体谅宽容他人，往往唯我独尊。而休闲体育活动和大部分属于团体合作性质，在合作互助中完成身心的舒展愉悦。这样，休闲体育则可以为人与人之间的交往和人际关系和谐发展提供一个广阔的平台，它能使大学生走出个人的小圈子，投入到集体的、社会的大圈子中，从而提高社会生活的能力。由此可见，休闲体育不仅是人们健身、娱乐的载体，而且也是增进友谊、消除寂寞的手段，对促进人与社会和谐发展具有积极的作用。
四、结论
大学生们应该积极主动的争取理解休闲体育的内涵，树立正确的休闲运动观。应该明白，休闲是种身心放松，更
是种素质的培养。恰当适度的休闲方式有助于大学生学习更多知识，缓解由紧张的学习带来的压力，提高涵养，完善个性，充实生活，对生理、心理健康大有裨益。大学生选择休闲体育方式应多样化，应根据自己的爱好选择多种运动方式，通过多种爱好和兴趣的培养，可以从多角度陶冶自己的情操，提高自己的生理、心理健康的水平；同时应该注意要根据自己的实际情况作出合理安排，只有这样才能真正地从内心感觉到运动所带来的快乐和幸福。而学校也应该积极营造高校校园体育文化的良好人文氛围，多渠道地提高学生的体育认知水平。可以通过组织体育知识讲座、组织体育知识竞赛、组织观摩体育比赛、开展丰富多彩的课余体育活动、经常举行各种体育竞赛等方式，使学生积极参与到休闲体育中来。还可以组建大学生休闲运动各种社团。这种形式可以激发学生的参与热情，通过自主管理、自主学习的形式，有计划有日的地发展各项休闲体育项日，使大学生既强健体魄、陶冶情操，同时加强学生之间的联系，提高学生的组织管理沟通能力，促进大学生的身心发展。
参考文献
[1]陈红，黄希庭.青少年身体自我的发展特点和性别差异研究[J].心理科学，2005(2)：432-435.
[2]程立，童建民.论体闲体育活动对人学生心理健康的影响[J].浙江旅游职业学院学报，2007(9).
[3]叶成万.制约我国体育事业和谐发展的若干问题及思考[J].武汉体育学院学报，2007(6)：14-17.
[4]彭文革，余惠清.我国高等体育院校体育休闲娱乐教育概况研究[J].北京体育学院学报，2007(5)：610-611.
[5]许宗祥等.体闲体育概论[M].北京：人民体育出版社，2007.