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通常大家认为100%的果汁比碳酸饮料和其他含糖饮料更健康。然而,近日发表在《美国医学会杂志》上的一项研究显示,飲用过多果汁同样危害健康。  每天一杯150毫升的果汁不会有任何风险。但该研究在将肥胖等因素考虑在内后,每多喝12盎司(约355毫升)含糖饮料,早亡风险会增加11%;每多喝12盎司果汁,早亡风险会增加24%。虽然100%的果汁含一些维生素和植物营养素,但果汁与含糖饮料的主要成分都是糖和水。
血钙正常不等于骨骼中的钙正常。   血液中的鈣含量通过多种激素的调节,可维持在狭小的正常范围内。   当钙摄入不足或丢失过多而导致机体缺钙时,骨骼这一巨大的钙储备库中的钙将释放到血液中,以使血钙维持于正常范围内,此时骨中的钙发生流失;当膳食中钙摄入增加时,则通过成骨细胞重新形成骨质而重建钙的储备。上述平衡如被打破,即可引发骨质疏松。需要强调的是,原发性骨质疏松患者即使发生严重的骨折,其血钙水平也仍
著名的国医大师阮士怡今年已经103岁高龄了,他有着70多年的临床经验,是我国心血管健康领域的专家。   阮老告诉我们,心血管健康对长寿至关重要,而心血管健康的關键就在于一个字——“通”,血管不堵、血流通畅,人才能健康长寿。   谈到养护血管,阮老说得最多的,就是他的“一菜一果一茶”养生秘方。   一菜:常吃,血管常通   阮老在给患者治疗心血管疾病时,有一个原则——软坚散结化斑块。后来,他
去年,四川南充嘉陵区被联合国老龄所积极老龄化专家委员会认证为“世界长寿乡”,是继海南澄迈、海南万宁、海南岛、湖北钟祥、广西河池、广西贺州、广西浦北之后经认证的国内第8个世界级长寿地区。  据统计,在南充嘉陵区68.73万人口中,80岁以上老人超过19000人、90岁以上老人超过2600人、百岁老人65人,最高寿者达113岁。为何嘉陵区有如此多长寿老人?长寿老人有哪些养生之道?近日,记者实地探访嘉陵
研究显示,糖和精制碳水化合物,如白面包,是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性,可能比不吃这些食物的同龄人更易失眠。研究人员利用3年时间,追踪调查5万多名60多岁女性,并计算其饮食血糖指数。饮食血糖指数越高,意味着摄入精制碳水化合物越多。  研究人员分析說,当血糖迅速升高时,身体会通过释放胰岛素做出反应,由此导致的血糖下降又会使身体释放肾上腺素和皮质醇等激素,这些激素会干扰睡眠。  
天气寒冷,许多老寒腿患者的苦恼又来了。我的一位长辈这几年就常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的症状,下雨天和天气冷时,走路都很困难。   于是我教了他一个对治疗老寒腿很有益的动作,方法很简单,就是在仰卧的时候弯曲膝关节,然后双手抱膝做前后滚动,就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行,每次连续做3~5个动作即可,适应后可增加至每次10个,每天做2~3次。   中医讲,痛则不通,通则不痛。做这个动作时,腰
蜂蜜是十分常见的滋补食品,同时蜂蜜也是一种药物。《本草纲目》亦言:“蜂蜜入药之功有五:清热也,补中也,解毒也,润燥也,止痛也。”  蜂蜜具有益气补中、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、解毒等功效,常用于治疗脘腹虚痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘、目赤口疮、溃疡不敛、风疹瘙痒、水火烫伤、手足皲裂等。  蜂蜜柠檬茶  鲜柠檬1个,蜂蜜适量。柠檬清水洗后,用食盐将表皮仔细摩擦一遍,去除上面的蜡,同时起到除菌作用,再用
膝关节是人体负担最重、使用最频繁的关节,活动中其软骨更易受损伤。  软骨组织里的软骨细胞,从出生到30岁相对稳定。30岁过后,人的关节纤维变性,弹性减弱,关节软骨的延伸能力逐渐弱化,恢复原状的能力减弱。再加上关节液减少,关节软骨变得干燥。因此,到一定年龄,关节软骨就容易受到损伤、磨损,引发退行性关节炎,而属于软骨的半月板,也容易在剧烈撞击、摔倒等情况下,发生撕裂,影响患者的运动功能。因此,养护关节
健康长寿是人们的美好愿望。民间传闻的所谓长寿者应具有寿眉、耳毫、生命线长等特征,甚至还有“长寿者会使后代折寿”的说法。最近,某电视台还播出了《关于手掌生命线》的片子,并肯定“生命线短会短寿”。凡此种种,说明当前伪科学的相面术在社会上仍有一定的市场,常给群众带来消极的影响。为此,我们认为有必要将历年来我们所做的长寿老人调查研究的科学结论提供给读者参考,以提高大家的科学认识。    ◆祖代长寿就会导致
近来,各种各样简便的“营养早餐”开始红火,尤其是养生粉“热度”最高。网上传出红枣、薏苡仁、黑芝麻、黄瓜子加上百合、茯苓、山药、莲子等一起研磨成粉,就能够美容美白、降“三高”等。据说,养生粉不仅可作为一家人养生健体的“营养早餐”天天吃,常吃还能延年益寿。养生粉真的能代餐,并具有养生作用吗?其实,养生粉多以五谷为主,确实有很好的养生保健作用,但不应盲目夸大其“疗效”,更不能代替药物及食物。  养生粉不