赵老师：
　　您好，我有一个问题想请教您。我是一个性格内向的女孩，平时不爱与人交往，喜欢独处。同学们都以为我“清高”，其实，我内心特别渴望友谊，特别渴望和朋友们在一起说说笑笑。可不知怎地，一遇到人多的场合，我就会手足无措，紧张不安，目光不敢和他人接触，否则就特别不自然。我知道这样很别扭，竭力想避免这种尴尬，可是越这样，结果越糟：心“怦怦”乱跳，连呼吸都紧张，觉得全世界的人都在嘲笑我。因此，在生活中我尽量躲避别人。本以为这样会减轻压力，结果反而越来越严重：我对同学、老师产生了不可遏制的恐惧心理。现在我连学都不想去上，一想到学校就恐惧，真不知该怎么好！一个苦闷的女孩子　苹苹苹苹：
　　你好。你目前的这种情况属于社交恐怖症。
　　所谓社交恐怖症，是指对特殊的人群产生强烈恐惧、紧张的内心体验，从而出现回避反应的现象，又称“见人恐惧症”。社交恐怖症通常起病于青少年时期，因为青少年渴望友谊，但有的青少年一到具体交往时，比如找人交谈、或者别人主动找自己交谈时，就会不自主地出现恐惧反应。这类人平时不大接触人群，一遇到陌生人就会出现恐惧紧张、焦虑不安、面红耳赤、手足无措等身心异常现象。于是，当事人就试图以躲避、逃离人群来减轻心理上的强烈不安。
　　社交恐怖症不是生下来就有的，而是经过后天“学习”形成的。青少年在交往过程中如果屡遭失败、挫折，就会产生种种不愉快乃至痛苦的体验，久而久之就会陷入紧张、焦虑、恐惧的情绪状态中，并形成固定的心理结构。一旦再遇到类似情境，便会“旧病”复发。社交恐怖症对青少年身心的健康发展危害极大。那么，如何治疗社交恐惧症呢?你不妨试试下面几种方法：
　　1深呼吸松弛法 当自己在社交场合中感到恐惧时，可以找一个不被人注意的角落，深深呼进一口气，憋住，再徐徐吐出来。循环往复3～6次即可，同时心里默念：放——松。
　　2联想放松法 平时可以想像一个自己喜欢的情景，比如蓝天白云、绿草茵茵，每天在头脑里出现几次，直到心情放松为止。
　　3积极暗示法 多给自己一些积极的暗示，比如“我不会紧张”，“没关系，别人不会笑话我”等，以此来强化自己的信心。
　　4转移刺激法 暂时转移引起社交恐怖的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内会消失，其条件反射在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠下去，有时还可以消除。
　　5模仿学习法 向那些人际关系融洽、性格开朗的人请教，学习他们有效的方法和技巧。从一定意义上讲，这是治疗不太严重的社交恐怖症的捷径。
　　6系统脱敏法，又称交互抑制法 一般包括以下三个步骤：
　　首先要建立恐怖的等级层次，即：将导致社交恐怖的场景按照引起你紧张的程度由低到高依次排列出来。比如：和人打招呼(轻度恐惧)一在人面前书写(中度恐惧)一当众发表演讲(重度恐惧)。
　　其次是放松训练。一般需要6-10次练习，每天1—2次，每次半小时为宜，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为最佳。
　　最后是分级脱敏练习：
　　(1)放松，使身体真正松弛下来。
　　(2)想像脱敏训练：从最低一级想像开始(上述和人打招呼)，停止想像后体会一下刚才的紧张程度，再做放松练习；接着再想像，直到不感觉紧张为止，然后再开始第二个层次的想像(在人面前书写)。以此类推，直到完全不紧张为止。
　　7精神药物疗法 当前面的几种方法均不奏效时，可考虑采用一定的抗焦虑药物加以治疗。但药物的缺点是不易根治，而且疗效不易巩固。
　　只要有信心，有决心，相信你一定能克服对人的恐惧，大大方方地生活。
　　赵老师