前些日子，小区内75岁的刘大爷因多次对邻居实施纵火，而被警方抓走。刘大爷也因此成了整个地区前所未有的年纪最大的“纵火犯”。警方介绍说，在短短两个月内，刘大爷连续5次纵火，烧毁附近居民住房12间，财物若干，直接经济损失达80多万元。
　　古稀之年的刘大爷平时与人为善，从不结怨，和附近住户相处得很好。这样一个老实巴交的人，怎么会成为一个“高龄纵火犯”呢?警方通过多方调查和取证发现，刘大爷和附近的居民平时并无过节，更无“深仇大恨”，他之所以屡屡纵火，原因竟是：嫉妒!——附近的住户很多都是经商多年的老板，他们都“家资不菲”，刘大爷偷偷纵火烧他们的房子和家财，原因只有一个——用刘大爷的话说就是：“他们家比我家有钱!”
　　看守所里，在干警们的教育和开导下，刘大爷终于认识到了自己的犯罪根源：“是嫉妒心理害了我啊!”
　　心理学家认为，作为一种负性情绪，嫉妒是一种普遍的社会心理现象。它是指自己的才能、名誉、地位或境遇等被他人超越，或彼此距离缩短时，所产生的一种由羞愧愤怒、怨恨等组成的情绪体验。这种情绪带有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会伤害自身，影响身心健康。
　　古今中外，因嫉妒而使个人陷入痛苦深渊甚至走上犯罪道路者不乏其例。随着现代社会结构的日益多元化，人际关系的日益复杂化，社会交往的日益频繁，嫉妒已经成为很多现代人的一种心理“暗疾”。那么，如何才能克服嫉妒心理呢?
　　分析法。当内心深处产生嫉妒心理时，不妨先冷静下来，分析一下自己嫉妒他人的原因。他人的成功和成就是个人努力的结果，每个人成功、成就的背后都凝结着辛勤的汗水和聪明才智，并非“天上掉馅饼”。因此，对于他人的“强势”，先不要盲目地够，妒，而要理胜地分析一番，找出他人成功的内因和外因。并提醒自己可以学习他人的长处。
　　自疗法。心理学家认为，嫉妒是一种突出自我的表现，即无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以，当心里出现嫉妒苗头时，要学会“自我疗伤”：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”时光如流，转瞬百年，哪有时间去跟他人“较真”；大干世界，万物竞生，生活的乐趣遍地可寻，干吗非得盯住他人的某一点而耿耿于怀、郁郁寡欢?很多人的嫉妒心理源于一种毫无根据的“臆想”，认为他人的成功或成就对自己造成了一种威胁。其实，这种“臆想”毫无根据。生活中，不要随意拿自己去同他人攀比，犹如一个厨师不该和一个将军比“能耐”一样。各人有各人的优势和特点，随意“归类”，其实就是对自己的一种否定。在现实生活中，有些“成就”和“优秀”，其实并不值得我们嫉妒；当我们滋生嫉妒心理时，殊不知，你也许因为某些“出色”、“优秀”而正在被他人所“嫉妒”呢!
　　换位法。学会经常性地换位思考，可以理性地熄灭心头燃烧的嫉妒之火。当嫉妒心理萌发甚至想采取不光彩的方式或手段进行“报复”时，不妨进行一下“换位思考”：当我受到他人嫉妒而无端遭到他人“伤害”、“报复”时，心里会是什么感受?我会是何种心态?想通了这些，自然就会远离嫉妒，淡化“衔恨”情绪了。
　　延伸法。俗话说：人生不如意者十之八九。人生一世，哪能事事、时时都如意呢?他人比自己优秀、自己某一方面技不如人，均属正常现象。世上没有全才，谁能事事都做得风生水起、占尽鳌头呢?谁又能时时独领风骚、占尽风光呢?因此，萌发嫉妒情绪时，不妨放开思路，想一想“花无百日红”的道理，品一品“三十年河东，三十年河西”的辩证法。这样，就可以用达观的心情、豁达的心态平静心绪，湮灭嫉妒之火了。
　　转移法。为了不使自己沉浸在嫉妒情绪中无法自拔，不妨采用转移法。即当心里产生嫉妒情绪时，去做些其他的事，或参加一些社会活动，或找亲朋好友聊天，有意识地转移自己的注意力，缓和一下情绪，这样可以有效地阻止嫉妒朝更深的程度发展。笔者有位朋友，每当她“暗妒”他人时，就去做些别的事情，用爱好来冲淡心头的嫉妒情绪，通过“忙”来压灭内心的嫉妒之火。这种方法非常实用且有效。
　　心理学家观察研究证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，心脏病的发病率和死亡率均明显低于嫉妒心强的人，只有前者的1／3～1／2。此外，如头痛、胃痛、高血压等，易发生于嫉妒心强的人，并且药物的治疗效果也较差。为了身心健康，还是让我们少些嫉妒之心吧，学会与人为善、与人为朋，让自己保持一种积极的人生态度!
　　
　　(编辑　汤知慧)