每天傍晚，如果您到公园散步，可能都会被这样一群奇特的表演队伍吸引住：表演者手持两根“长筷子”，将一根花枝招展的软棍在空中拨来打去，翻转腾挪，忽而将花棍拨打上十几米空中与树梢亲密接触，忽而来个水中揽月，让花棍贴地飞行，有时像踢毽子般脚尖轻挑，有时又让花棍像个陀螺般在空中飞速旋转，宛如玉女纺线。玩到兴头上，他们摆出阵形，将一根花棍在数人之间来回抛接，每个人都拿出了看家的本领。
　　这就是打花棍，古称打纣棍，在中国已有2000年的历史。由于打花棍可以锻炼人的平衡感觉，已经成为当前不少人的一种健身时尚。
　　人闭着眼睛也能感知四肢、躯干的位置和运动的方式，这主要是人体的本体感觉在起作用。影响本体感觉的组织主要是骨骼肌内的肌梭和关节附近肌腱内的腱梭。肌梭感知肌肉的收缩，腱梭感知肌腱的张力。人的动力性活动主要依靠骨骼肌的收缩和张力的变化。肌梭和肌腱把感知的信息传到中枢，由中枢分析、综合，再反馈至关节、肌肉，以完成所要求的动作。
　　本体感觉功能可以通过训练而得到提高。篮球运动员闭着眼睛运球的准确度和速率比一般人好得多。体操运动员对于熟练的动作稍有偏差，即有感觉，而新学的动作，即便出现很明显的错误也感觉不到，就是这个道理。打花棍可提高人的本体感觉功能，增强反应的灵敏性和动作的准确性。
　　打花棍时，眼到、手到，双手配合，精密协调。花棍按照人的意志在空中翻滚、旋转。打击的位置、力量和时间必须恰到好处。早一点、晚一点、轻一点、重一点、偏一点、斜一点，花棍就会跳动紊乱，失去节奏，以致落地。进行一些高难动作，如高抛低旋，擦肩绕颈等，则对击打的时间、击点的准确性和力量的大小要求更高。经常练习，肢体的感知就会越来越灵敏，关节的位觉就会越来越准确；方向的掌握、力量的控制、动作的协调，就会越来越精细。花棍又是一种对健康极为有益的活动，打花棍时经常有扭头、扭腰的动作，对于上班族来说，是非常好的锻炼脊椎、肩周的运动。同时，打花棍对眼神、步伐、平衡性也有要求，因此对于预防老年痴呆效果非常明显。更重要的是，打花棍是一项对时间、地点几乎没有要求的运动，即使是下雨天也可以在室内翩翩起舞。