摘 要:体育与心理健康教育是新形势下全面实施素质教育的重要举措,有助于帮助高中学生树立心理健康意识,优化心理素质,增强社会适应能力,提高学生的自我认知水平,注重挫折教育,加强综合训练,科学引导,集体协作,为高中学生的健康发展创造良好的心理发展环境。
　　关键词:高中 体育与心理健康 探索 实践
　　
　　目前,由于国家体制与高考的压力,高中学生的素质参差不齐,心理状态呈现多样化、复杂化趋势,教育难度日益加大,本人通过多年的体育教育与实践工作做了大量有益的探索与尝试,取得了显著的教育效果。
　　一、提高高中学生的自我控制能力,消除不良情绪
　　高中体育教学通过必修教学与选修教学的改革,致使学生有了进行某项运动的兴趣,也就会去寻找合适的伙伴。通过锻炼,不仅提高运动水平,更增进了同学之间的友谊,提供了交往和了解的机会。这是因为体育运动中所进行的身体活动,具有和人的日常生活活动不同的特点,不必牵涉更多的其他方面的问题及利益,不必借助于更多的语言为媒介进行交往,可以使他们之间少有戒心,彼此容易接近,产生亲近感,使学生逐步摆脱孤独、寂寞的心理,积极交往,形成一种教师与学生、学生与学生之间的校园亲和力。可以说,高中体育教学在增进人际关系,促进心理相容,消除不良情绪方面具有重要的作用。
　　二、注重体育教学中的挫折教育,增强高中学生的心理承受力
　　在高中体育教学中要采取适度的体育锻炼。人在受到某种挫折时,在大脑里形成一个强刺激,从而引起一个兴奋灶使人陷入痛苦和懊丧之中。如果这时去从事体育运动(最好是两个人以上的运动项目),就可以转移大脑皮层中的兴奋中心,运动中枢的兴奋就会抑制痛苦中枢的兴奋性,这时候往往只注意身体的运动,而把烦恼抛到脑后,起到转移注意力的作用,有益于大脑活动的调节。因而充分利用和开发体育运动项目本身的特点,可以促进学生的心理健康。
　　三、充分利用体育课的主导作用,促进高中学生的心理健康
　　在体育教学中,师生、同学之间相互交往的次数越多,就越容易相互了解;相互交往的时间越长、密度越大,越容易产生共同的体验和感受。通过不断努力,使学生掌握了动作技术,克服了困难,磨炼了意志,锻炼了自己,也了解了他人,从而获得心理和身体上的双丰收。
　　体育教学中,当教材难度较大或是学习器械的练习时,学生往往会产生惧怕心理。教师可用暗示调节法消除和缓解学生过度紧张焦虑的不良心理。
　　四、积极参加各项体育竞赛活动,提高高中学生的社会适应能力
　　体育比赛的特点就是公平竞争,优胜劣汰。观看比赛时,每当运动员不畏敌手,顽强拼搏终于进球(或获胜)的片刻,许多同学都会呐喊、鼓掌、感动不已,仿佛自己也曾经历了一场激烈的竞争。比赛过程的跌宕,使他们压抑着的评判欲和表现欲得以释放。通过比赛可以给郁积的各种消极情绪提供一个发泄口,尤其可以使遭受挫折后产生的冲动通过参加体育运动得到转移,可消除情绪障碍,减缓和治疗某些心理疾病,而且能培养学生不回避矛盾,敢于面对现实,奋力夺取胜利的良好心理素质,也有利于适应现代社会的竞争形势。
　　五、结论和建议
　　1.针对高中体育的特点,要求学校有必要对体育教师进行心理卫生知识的教育,让每位体育教师认识到心理健康和身体健康是紧密联系的,只教会学生锻炼身体的方法还不够,应结合体育的特点,对学生心理健康进行教育,使学生在进行体育运动时身心受益,做一名身心全面发展的合格高中学生。
　　2.针对心理障碍的变化过程和高中一年级学生的心理状况,应不失时机地在新生入学教育周进行心理卫生教育,帮助学生逐步认识他们将会遇到的各种困难和可能产生的心理困扰,使他们有接受现实和幻想冲击的心理准备,认识到产生这些障碍的必然性。让学生掌握抵消心理压力、释放心理能量以及自我心理保健的科学知识和锻炼方法。
　　3.学校体育教学活动和运动锻炼能及时发现学生心理障碍或心理缺陷。因此要求每一位体育教师在教学训练过程中多注意学生的心态,并正确引导学生进行心理健康治疗。
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　　作者单位:新疆乌鲁木齐市兵团二中高中部