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50米跑是用最快的速度跑完规定的距离，技术要求特别高，是一项要求全身配合、反应快、灵活性高、强度大的激烈运动项目。由于50米跑是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑四部分。我在平时是从以下几个方面进行教学的：
一、用数学方法帮助学生提高起跑阶段成绩
据不完全了解，许多乡村中学学生快速跑的起跑动作几乎都不规范，基本都是重心在两腿中间，身体蹲着。学生基本不知道起跑在快速跑当中的作用，按照常规方法讲解后学生似是而非，不甚了解。为了提高听课效果，我尝试运用数学知识吸引学生注意。我编了一道数学题：一同学50米跑用了8秒，问：该同学每秒跑了多少米，该同学跑49.4米需要多少秒？学生叽叽喳喳地分成了几个小组，有口算的、有找块砖头在地上计算的……很快算出了答案（6.25米/秒，0.096秒）。
我跑到起跑线后，讲道：“50米跑的计时重起跑，到达终点线时，一般都是胸部撞线。接下来时找到60厘米的时刻，请注意！”
于是我学了一个身体重心在两腿中间的错误动作，在地面上画出重心在地面的落点。再做一个正确的起跑动作，在地面上画出重心在地面的落点。然后用脚量了一下两点之间的距离。
我问：“看懂了吗？这样你就可以少跑50—60厘米。”
学生看了我做的过程，眼睛里露出兴奋的光芒，若有所思。
我说：“按照分组，各小组找地方练习！”
于是我成了一个闲人，四处观看。学生都在努力把自己的身体向前倾……
大部分学生很快掌握了正确起跑技术，把50米跑的时间缩短了0.477秒。
二、起跑后的加速跑
起跑后就转变为加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。在加速跑教学中要注意：1.掌握好第一步的落地点；2.掌握好步幅，逐渐加大；3.掌握好重心高低和上体的抬起速度；4.掌握好步长与步频，随跑速增大而增大；5.注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。
三、“竹间式”途中跑的教学法
1.方法。采用18～22块小垫子，将垫子的距离分别以男生180～220厘米、女生150～200厘米“一字”形直线排列，垫子的起跑线和第一块垫子距离约5米，距离逐渐增大，学生从起跑线开始用站立式起跑，加速依次跑越过所有的小垫子。
2.要领。练习时，分别设置两组跑道，教师站在两跑道之间，观察学生练习过程中的技术动作，及时指出学生练习中存在的错误动作，同时也可安排技术动作较差的同学一起观察其他同学练习，互相对比，找出问题。在学生基本能完成整个过程后，教师又可在跑道的中间强化他们的技术动作，提醒他们加快速度、身体保持平衡、抬腿要高、摆动手臂、不能出现“跳跑”、“坐着跑”等现象。
3.结果。根据初中体育教学大纲，50米跑就是初一年级的教材内容，其教学模式主要都是以传统教学法为主。依据我校初三年级中考成绩来看，我校每年的初三学生有三百多名，中考前一个月进行模拟测试，测试平均成绩统计男生的7″6左右，女生的8″9左右。通过模拟考后进行8个课时的“竹间式”练习，中考平均成绩中男生可达到7″1以上，女生可达到8″4以上，中考在全市的成绩也是名列前茅的。同时，途中跑的技术动作上也有明显的提高，训练前后的成绩出现明显的差异。
“竹间式”途中跑教学法是一种完整教学为主，以启发式教学与个别对待为辅的教学模式。它改变了传统教学模式，这种模式从教学实践看，是比较适应现代体育教学改革。它打破了单调乏味的传统教学法，有效地减少了分解教学的复杂环节，加大了启发性，节省了教学时间，使教学更有助于调动学生的积极性，激发中学生练习的兴趣，使学生在练习中获得最大的收益。
四、终点冲刺跑
终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。太远或太近冲刺都不好，恰到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。第二种方法是直接跑过去。把终点定远5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。
总之，要想提高学生50米跑的成绩，必须让学生掌握50米跑的方法和技巧，必须激发学生跑的兴趣，必须培养学生的良好心理素质，消除一切不利因素的影响，发挥一切有利因素的作用，快速提高学生50米跑成绩。
参考文献
［1］王林，彭岩.田径跑类项目技术教学［J］.中国学校体育，2007（3）.
［2］黄坚毅.短跑［J］.中国学校体育，2006（1）.
［3］王保成，王川.田径运动理论创新探索［M］．北京：北京体育大学出版社，2003.
（责任编辑谭有进）
一、用数学方法帮助学生提高起跑阶段成绩
据不完全了解，许多乡村中学学生快速跑的起跑动作几乎都不规范，基本都是重心在两腿中间，身体蹲着。学生基本不知道起跑在快速跑当中的作用，按照常规方法讲解后学生似是而非，不甚了解。为了提高听课效果，我尝试运用数学知识吸引学生注意。我编了一道数学题：一同学50米跑用了8秒，问：该同学每秒跑了多少米，该同学跑49.4米需要多少秒？学生叽叽喳喳地分成了几个小组，有口算的、有找块砖头在地上计算的……很快算出了答案（6.25米/秒，0.096秒）。
我跑到起跑线后，讲道：“50米跑的计时重起跑，到达终点线时，一般都是胸部撞线。接下来时找到60厘米的时刻，请注意！”
于是我学了一个身体重心在两腿中间的错误动作，在地面上画出重心在地面的落点。再做一个正确的起跑动作，在地面上画出重心在地面的落点。然后用脚量了一下两点之间的距离。
我问：“看懂了吗？这样你就可以少跑50—60厘米。”
学生看了我做的过程，眼睛里露出兴奋的光芒，若有所思。
我说：“按照分组，各小组找地方练习！”
于是我成了一个闲人，四处观看。学生都在努力把自己的身体向前倾……
大部分学生很快掌握了正确起跑技术，把50米跑的时间缩短了0.477秒。
二、起跑后的加速跑
起跑后就转变为加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。在加速跑教学中要注意：1.掌握好第一步的落地点；2.掌握好步幅，逐渐加大；3.掌握好重心高低和上体的抬起速度；4.掌握好步长与步频，随跑速增大而增大；5.注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。
三、“竹间式”途中跑的教学法
1.方法。采用18～22块小垫子，将垫子的距离分别以男生180～220厘米、女生150～200厘米“一字”形直线排列，垫子的起跑线和第一块垫子距离约5米，距离逐渐增大，学生从起跑线开始用站立式起跑，加速依次跑越过所有的小垫子。
2.要领。练习时，分别设置两组跑道，教师站在两跑道之间，观察学生练习过程中的技术动作，及时指出学生练习中存在的错误动作，同时也可安排技术动作较差的同学一起观察其他同学练习，互相对比，找出问题。在学生基本能完成整个过程后，教师又可在跑道的中间强化他们的技术动作，提醒他们加快速度、身体保持平衡、抬腿要高、摆动手臂、不能出现“跳跑”、“坐着跑”等现象。
3.结果。根据初中体育教学大纲，50米跑就是初一年级的教材内容，其教学模式主要都是以传统教学法为主。依据我校初三年级中考成绩来看，我校每年的初三学生有三百多名，中考前一个月进行模拟测试，测试平均成绩统计男生的7″6左右，女生的8″9左右。通过模拟考后进行8个课时的“竹间式”练习，中考平均成绩中男生可达到7″1以上，女生可达到8″4以上，中考在全市的成绩也是名列前茅的。同时，途中跑的技术动作上也有明显的提高，训练前后的成绩出现明显的差异。
“竹间式”途中跑教学法是一种完整教学为主，以启发式教学与个别对待为辅的教学模式。它改变了传统教学模式，这种模式从教学实践看，是比较适应现代体育教学改革。它打破了单调乏味的传统教学法，有效地减少了分解教学的复杂环节，加大了启发性，节省了教学时间，使教学更有助于调动学生的积极性，激发中学生练习的兴趣，使学生在练习中获得最大的收益。
四、终点冲刺跑
终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。太远或太近冲刺都不好，恰到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。第二种方法是直接跑过去。把终点定远5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。
总之，要想提高学生50米跑的成绩，必须让学生掌握50米跑的方法和技巧，必须激发学生跑的兴趣，必须培养学生的良好心理素质，消除一切不利因素的影响，发挥一切有利因素的作用，快速提高学生50米跑成绩。
参考文献
［1］王林，彭岩.田径跑类项目技术教学［J］.中国学校体育，2007（3）.
［2］黄坚毅.短跑［J］.中国学校体育，2006（1）.
［3］王保成，王川.田径运动理论创新探索［M］．北京：北京体育大学出版社，2003.
（责任编辑谭有进）