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【摘 要】在初中体育教学中开展立定跳远教学意义重大。本文首先简要分析了初中学生立定跳远教学中存在不足，接着提出了提升初中学生立定跳远教学成效的策略。
【关键词】初中学生；立定跳远；不足；策略
近年来，素质教育和新课改在我国教育领域开展的势头十分旺盛，给传统教育理念和教育方式带来的冲击可谓前所未有。在传统的初中教育体系中，不管是学校、教师或者是学生都对体育学习存在着这样或者是那样的偏见。连体育教学都不能幸免，就更别提体育教学中的立定跳远教学了。初中体育教师在开展立定跳远教学中存在着诸多的不足，亟待解决。所以如何在初中体育教学中开展立定跳远教学成为了每个业界人士广泛关注的焦点问题之一。
一、初中学生立定跳远教学中存在不足的主要表现
（一）立定跳远教学目标不明晰
对于任何一项教学活动而言，事先的目标制定步骤至关重要，正所谓“凡事预则立不预则废”，对于立定跳远教学亦是如此。但是现如今大部分的初中体育教师并未深谙此道，在开展立定跳远教学的过程中要么目标设置的好高骛远，要么目标又设置的过于细微，总之与实际的教学需求格格不入。在传统的立定跳远目标设置中，教师认为学生只要掌握了立定跳远的动作技巧即可，将自己所有的精力也用纠正学生的技术动作之上。这种将运动与增强体质、提升体能等相互隔离目标设置都亟待改进，否则与时代的发展严重脱节。
（二）教学活动缺乏针对性
在现如今的初中体育教学体系中，每一个体育教师承担的教学内容种类繁多，形式多样，这既对教师的专业素质有着较高的要求，也对教师的教学方式提出了全新的期望。但是不少的教师并不能很好的完成相应的教学工作，他们在开展立定跳远教学的过程中千篇一律，没有针对学生的特性采取个性化的教学策略。每个学生的身体素质和心理素质都存在着这样或那样的区别，他们“千人一面”的教学方式不具有任何的针对性，也毫无新意可言。特别是对于一些比较内向的学生而言，在学习过程中十分封闭，对于自己不懂或者是不理解的地方都不愿意将其很好的表达出来。而教师也对学生漠不关心，只是“灌输式”的完成自己的教学任务就万事大吉了。
（三）教师开展的教学活动无法成功“激活”学生
在传统的初中体育立定跳远教学过程中，教师开展的教学活动生硬死板，毫无想象力和创新性可言。他们习惯于采取陈旧的教学方法进行教学，学生只需要按照教师的步骤按部就班的模仿即可。对于好奇心和探究欲极其强烈的初中学生而言，对于简单的模仿和跟随肯定没有任何的兴趣可言，只是表面上跟随教师的节奏进行敷衍了事的应付即可。长此以往，学生对于教师的教学模式感到十分厌倦，一遍又一遍的重復让学生心生厌倦，对立定跳远的学习完全丧失兴趣，教师的任何努力都渐渐变得形同虚设，最终产生的效果可谓是微乎其微。
二、提升初中学生立定跳远教学成效的策略
（一）立定跳远的起跳训练
在初中体育立定跳远的教学过程中，起跳训练是伊始步骤。立定跳远看上去十分简单，其实需要四肢都给予全面配合。在起跳阶段中，学生的手臂需要进行有节奏的摆动，肩关节为手臂摆动的轴点，双臂摆动的时候肌肉放松，下肢配合纵身一跳。现如今比较流行的手臂摆动模式有直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂四大类。学生可以根据自己身体的实际情况选择最适合自己的起跳模式。教师在起跳教学过程中应该充满耐心，给予学生细致入微的讲解，让学生了解立定跳远起跳的每一个细节和动作，并在教师的引导之下进行每一个具体动作的践行，保证起跳时肌肉的全面发力，为立定跳远的后续动作打好坚实的基础。
（二）立定跳远的蹬地训练
初中学生在学习立定跳远的过程中，蹬地训练也至关重要。蹬地是下肢力量全面爆发的一个过程，也是立定跳远最为关键的一个技术动作之一。在这个环节教学中，教师应该给予学生详尽且到位的讲解和动作示范。在蹬地过程中教会学生身体重心下移，将所有的理念都积蓄在前脚掌之上，身体向前倾斜，双脚进行快速且用力的蹬地。这个蹬地起跳过程看上起纷繁复杂，其实整个动作一气呵成，转瞬即逝，不少的学生对于动作的认识和理解始终迟迟不能到位。教师应该让学生边学边练，将复杂的动作进行一一的拆分讲解，通过“慢动作”重放的形式细细体会每一个步骤，并在模仿的基础之下进行自我揣摩和学习。
同时，教师还可以通过训练学生蛙跳、单脚跳、跳台阶、负重跳的方式来提升学生的腿部肌肉力量。此外，一些蹬地过程中的小细节也同样值得教师指导学生去进行认真的推敲和尝试，诸如用力的方向、手臂和腿部的相互配合等都十分关键。对于小部分始终进行“小跳”的学生，教师要求他们进行一次摆臂，这样既能有效的解决“小跳”的问题，又能让学生的整个动作变得协调有力。
（三）立定跳远的腾空训练
腾空训练也是立定跳远的一大主要技术动作，短短几秒钟，学生的腹部肌肉、髋腰肌和下肢相互配合，完成立定跳远的“空中动作”。在整个环节中，教师给予学生细致入微的动作展示和解析，让学生能够直观的看到腾空动作的每一个细节。在动作讲解过程中，多媒体在适当的时候可以“强势登场”，利用多媒体进行步步解析，短短几秒的动作可以用通过动作的拆分进行详细展示，遇到学生不懂或者是看不清楚的地方还可以使用暂停或者是缓慢播放的功能。在教师的逐步引导之下，学生对于立定跳远的腾空动作做到了心中有数。观看完毕视频之后就是“实战训练”。在实战训练中，学生努力大腿上抬找身体、团身紧。腾空训练可以采取屈腿跳、跳起手触脚、原地双脚跳上等训练方式进行立定跳远的腾空训练。整个过程与前面的起跳、摆臂、蹬地相互衔接，最后平稳落地，完成一个真正意义上的立定跳远全套动作。
三、结束语
初中体育教学中立定跳远的训练过程看上去简单，实际上却蕴含许多内容。每一个初中体育教师应该在教学准备阶段细细体会立定跳远的每一个动作和细节，然后将其准确无误的传递给学生，让学生在一个轻松愉悦的氛围中解决在立定跳远中遇到的诸多问题，最终完整的认识和理解立定跳远，并一气呵成的完成立定跳远。
参考文献：
[1]刘淑梅.提高初中体育课立定跳远的教学的若干策略[J].教育，2016.
[2]王元林.初中体育课立定跳远教学现状与对策分析[J].文科爱好者：教育教学版，2016.
[3]刀应波.初中生立定跳远教学常见问题及其对策[J].教育：文摘版，2016.
【关键词】初中学生；立定跳远；不足；策略
近年来，素质教育和新课改在我国教育领域开展的势头十分旺盛，给传统教育理念和教育方式带来的冲击可谓前所未有。在传统的初中教育体系中，不管是学校、教师或者是学生都对体育学习存在着这样或者是那样的偏见。连体育教学都不能幸免，就更别提体育教学中的立定跳远教学了。初中体育教师在开展立定跳远教学中存在着诸多的不足，亟待解决。所以如何在初中体育教学中开展立定跳远教学成为了每个业界人士广泛关注的焦点问题之一。
一、初中学生立定跳远教学中存在不足的主要表现
（一）立定跳远教学目标不明晰
对于任何一项教学活动而言，事先的目标制定步骤至关重要，正所谓“凡事预则立不预则废”，对于立定跳远教学亦是如此。但是现如今大部分的初中体育教师并未深谙此道，在开展立定跳远教学的过程中要么目标设置的好高骛远，要么目标又设置的过于细微，总之与实际的教学需求格格不入。在传统的立定跳远目标设置中，教师认为学生只要掌握了立定跳远的动作技巧即可，将自己所有的精力也用纠正学生的技术动作之上。这种将运动与增强体质、提升体能等相互隔离目标设置都亟待改进，否则与时代的发展严重脱节。
（二）教学活动缺乏针对性
在现如今的初中体育教学体系中，每一个体育教师承担的教学内容种类繁多，形式多样，这既对教师的专业素质有着较高的要求，也对教师的教学方式提出了全新的期望。但是不少的教师并不能很好的完成相应的教学工作，他们在开展立定跳远教学的过程中千篇一律，没有针对学生的特性采取个性化的教学策略。每个学生的身体素质和心理素质都存在着这样或那样的区别，他们“千人一面”的教学方式不具有任何的针对性，也毫无新意可言。特别是对于一些比较内向的学生而言，在学习过程中十分封闭，对于自己不懂或者是不理解的地方都不愿意将其很好的表达出来。而教师也对学生漠不关心，只是“灌输式”的完成自己的教学任务就万事大吉了。
（三）教师开展的教学活动无法成功“激活”学生
在传统的初中体育立定跳远教学过程中，教师开展的教学活动生硬死板，毫无想象力和创新性可言。他们习惯于采取陈旧的教学方法进行教学，学生只需要按照教师的步骤按部就班的模仿即可。对于好奇心和探究欲极其强烈的初中学生而言，对于简单的模仿和跟随肯定没有任何的兴趣可言，只是表面上跟随教师的节奏进行敷衍了事的应付即可。长此以往，学生对于教师的教学模式感到十分厌倦，一遍又一遍的重復让学生心生厌倦，对立定跳远的学习完全丧失兴趣，教师的任何努力都渐渐变得形同虚设，最终产生的效果可谓是微乎其微。
二、提升初中学生立定跳远教学成效的策略
（一）立定跳远的起跳训练
在初中体育立定跳远的教学过程中，起跳训练是伊始步骤。立定跳远看上去十分简单，其实需要四肢都给予全面配合。在起跳阶段中，学生的手臂需要进行有节奏的摆动，肩关节为手臂摆动的轴点，双臂摆动的时候肌肉放松，下肢配合纵身一跳。现如今比较流行的手臂摆动模式有直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂四大类。学生可以根据自己身体的实际情况选择最适合自己的起跳模式。教师在起跳教学过程中应该充满耐心，给予学生细致入微的讲解，让学生了解立定跳远起跳的每一个细节和动作，并在教师的引导之下进行每一个具体动作的践行，保证起跳时肌肉的全面发力，为立定跳远的后续动作打好坚实的基础。
（二）立定跳远的蹬地训练
初中学生在学习立定跳远的过程中，蹬地训练也至关重要。蹬地是下肢力量全面爆发的一个过程，也是立定跳远最为关键的一个技术动作之一。在这个环节教学中，教师应该给予学生详尽且到位的讲解和动作示范。在蹬地过程中教会学生身体重心下移，将所有的理念都积蓄在前脚掌之上，身体向前倾斜，双脚进行快速且用力的蹬地。这个蹬地起跳过程看上起纷繁复杂，其实整个动作一气呵成，转瞬即逝，不少的学生对于动作的认识和理解始终迟迟不能到位。教师应该让学生边学边练，将复杂的动作进行一一的拆分讲解，通过“慢动作”重放的形式细细体会每一个步骤，并在模仿的基础之下进行自我揣摩和学习。
同时，教师还可以通过训练学生蛙跳、单脚跳、跳台阶、负重跳的方式来提升学生的腿部肌肉力量。此外，一些蹬地过程中的小细节也同样值得教师指导学生去进行认真的推敲和尝试，诸如用力的方向、手臂和腿部的相互配合等都十分关键。对于小部分始终进行“小跳”的学生，教师要求他们进行一次摆臂，这样既能有效的解决“小跳”的问题，又能让学生的整个动作变得协调有力。
（三）立定跳远的腾空训练
腾空训练也是立定跳远的一大主要技术动作，短短几秒钟，学生的腹部肌肉、髋腰肌和下肢相互配合，完成立定跳远的“空中动作”。在整个环节中，教师给予学生细致入微的动作展示和解析，让学生能够直观的看到腾空动作的每一个细节。在动作讲解过程中，多媒体在适当的时候可以“强势登场”，利用多媒体进行步步解析，短短几秒的动作可以用通过动作的拆分进行详细展示，遇到学生不懂或者是看不清楚的地方还可以使用暂停或者是缓慢播放的功能。在教师的逐步引导之下，学生对于立定跳远的腾空动作做到了心中有数。观看完毕视频之后就是“实战训练”。在实战训练中，学生努力大腿上抬找身体、团身紧。腾空训练可以采取屈腿跳、跳起手触脚、原地双脚跳上等训练方式进行立定跳远的腾空训练。整个过程与前面的起跳、摆臂、蹬地相互衔接，最后平稳落地，完成一个真正意义上的立定跳远全套动作。
三、结束语
初中体育教学中立定跳远的训练过程看上去简单，实际上却蕴含许多内容。每一个初中体育教师应该在教学准备阶段细细体会立定跳远的每一个动作和细节，然后将其准确无误的传递给学生，让学生在一个轻松愉悦的氛围中解决在立定跳远中遇到的诸多问题，最终完整的认识和理解立定跳远，并一气呵成的完成立定跳远。
参考文献：
[1]刘淑梅.提高初中体育课立定跳远的教学的若干策略[J].教育，2016.
[2]王元林.初中体育课立定跳远教学现状与对策分析[J].文科爱好者：教育教学版，2016.
[3]刀应波.初中生立定跳远教学常见问题及其对策[J].教育：文摘版，2016.