【摘 要】
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[最减肥 女刊瘦美人]微信频道解析 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 [最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 [最减肥 女刊瘦美人]微信频
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[最减肥 女刊瘦美人]微信频道解析
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐运动三：抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
Tips：一般瘦腿的运动最减肥就是跳绳，每天跳100下，保持匀速，跳完一定要拉伸腿部哦，这是我们一贯的要求！
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