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摘 要：学校、社会、老师、家长的关注程度、考试的级别、考场的紧张气氛很容易使中职学生在考试过程中产生畏惧、焦虑的心情。拿到试卷答题时，经常会出现“舌尖现象”，严重影响学生水平的正常发挥。本文试图通过分析造成这种现象的原因，找出科学合理的对策，帮助中职生克服这种话到嘴边又表述不出来的现象。
关键词：中职生 舌尖现象 应策
中图分类号：G444文献标识码：A 文章编号：1673-1875(2009)05-057-01
今社会竞争无处不在，处在风头浪尖上的中职学生们这种状况尤为激烈、明显。每到考试时节，在紧张的复习迎考中，焦虑心理由此产生，其中，对“舌尖现象”的担心困扰着不少学生。
一、“舌尖现象”及成因
舌尖现象，简称TOT，是指我们熟悉的东西在一时紧张的情况下不能追忆。是一种“几乎就有了”的感受，答案就在嘴边，却没有办法把它说出口，或加以具体的描述。
在考试中，一些记得很熟的算法、公式，一些感觉很容易的题目答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，步出考场，随即脱口而出。这种现象就是心理学家所称的“舌尖现象”。
“舌尖现象”是由于人的情绪紧张造成大脑两半球一些部位的强烈兴奋，对回忆对象发生负诱导作用而引起的，它会妨碍人的正确回忆。在回忆信息过程中出现暂时性的遗忘。在心理学上是指一种短暂的记忆性受阻。在重大考试中非常普遍。
认知心理学研究发现，记忆活动包括编码、储存、检索和解码过程。在记忆过程中，人的大脑像电脑一样，先将各种外界学习材料自动编成形码、声码和意码，然后，再将这三种码分别放到大脑组织中不同的部位去储存。当我们需要回忆时，大脑便将这三种码分别从不同的部位检索出，解码后再联结出原来的形象、名称和意义。记忆过程中的任何一个环节出现问题，记忆都会受到影响。如果在检索过程中，形、声、意码中某一种码无法检索出或三者检索后无法联结，记忆中的物体就会变成“缺胳膊”或“少大腿”，差这么一点点，就形成了“舌尖现象”
舌尖现象是因为大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的，而消除了抑制，如经他人提示、离开回忆困难时的情境、消除紧张情绪等，舌尖现象往往就会消失。心理学家研究结果表明，平均1.9天以后很多人可以回忆当时记忆不起的东西。“舌尖现象”仅是记忆的一种特殊现象，不属病态，学生无须为此过于焦虑。
二、中职生应对“舌尖现象”的策略
（一）平时针对“舌尖现象”做到“三”预防
1.预防舌尖现象，最好方法就是平时一定要把基础知识用网络的方式串起来，由此及彼。联系的线索越多，卡壳的可能性就越少。把相关的知识理清楚，考前不要追求过难的题，这样我们在考场的发挥就比较好。
2.预防舌尖现象，关键在平时要扎实地学好知识，建立起有效的知识体系。借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。
3.预防舌尖现象，平时要把休息时间排入学习计划中，每天吃过晚饭，看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，保持一种平和的学习心态。
（二）考试环境下，有效攻克“舌尖现象”“七”手段
1、放松心情，避免过于紧张。中职考生在考试中出现“舌尖现象”时，不要紧张，首先要转移注意力，可先停下笔，闭上双目，做几下深呼吸，把自己的眼睛向四周眺望一下，想象自己是在平时熟悉的环境中学习、考试的情景，然后再做这个题。
2、尽量回忆和知识情节相关的知识背景。中职生在学校里所学的各科目知识、经验并不是零散的、孤立的，而是彼此都有一定的联系，通过一些知识背景的线索，可以帮助回忆解题的方法。可能会对克服舌尖现象有所帮助。在考前可将一些关键内容做成复习卡片，将各知识点内容串连复习，在考试时就会对回忆发挥很好的作用。
3、利用再认。在填空或问答中，遇到某个概念或人名一时回忆不起来时，有些中职生往往采用直接追忆的方法：“它是什么？”“他是谁？”这种方法效率低，且比较被动。主动积极的方法是利用再认，也就是在短时间内尽可能多的设想一些类似的概念或人名，只要考题中被涉及的内容一出现，就会恍然大悟。这就是使过去经历过的事物在眼前重现，从而把它再认出来的方法。
4、选用推理。有些考试内容是可以利用已有知识经验推理出来的。遇到此类问题，冷静地分析，积极的思考，可剥茧抽丝，推理出未知的内容。
5、转移注意力。有些题如果一时不能记起来，可平静一下心情，先放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。知识间是有联系，有关信息可能给你一些提示，使你猛然回头想起那道卡壳题的答案。
6、果断放弃。如果通过注意力的转移，情景的联想，题与题之间线索的补充都没有克服，就要作出一个果断的决定，就是放弃这个题。在最短时间内，争取你能做的题或者保证你能够不错题，保证能得分的地方绝不丢分。
7、集中精力对付“舌尖现象”。如果检查完，觉得没有问题了，还有剩余时间再考虑因“舌尖现象”而没有完成的题。努力回想与其有关的知识信息，甚至可以回忆一下当时讲到这部分知识时的课堂情况，也许一些有象征意义的东西会给你有效的提示。即使这些题最后没有做出来，但你已经利用有限的时间完成了其他题目，我们心理也应该得到安慰了。
总之，当“舌尖现象”在考试中出现时，切忌惊慌，否则会适得其反。一定要保持镇静、注意放松。然后，通过情境、结构联想回忆与该问题有关的内容，发掘出合理的材料和线索，从而豁然开朗。
关键词：中职生 舌尖现象 应策
中图分类号：G444文献标识码：A 文章编号：1673-1875(2009)05-057-01
今社会竞争无处不在，处在风头浪尖上的中职学生们这种状况尤为激烈、明显。每到考试时节，在紧张的复习迎考中，焦虑心理由此产生，其中，对“舌尖现象”的担心困扰着不少学生。
一、“舌尖现象”及成因
舌尖现象，简称TOT，是指我们熟悉的东西在一时紧张的情况下不能追忆。是一种“几乎就有了”的感受，答案就在嘴边，却没有办法把它说出口，或加以具体的描述。
在考试中，一些记得很熟的算法、公式，一些感觉很容易的题目答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，步出考场，随即脱口而出。这种现象就是心理学家所称的“舌尖现象”。
“舌尖现象”是由于人的情绪紧张造成大脑两半球一些部位的强烈兴奋，对回忆对象发生负诱导作用而引起的，它会妨碍人的正确回忆。在回忆信息过程中出现暂时性的遗忘。在心理学上是指一种短暂的记忆性受阻。在重大考试中非常普遍。
认知心理学研究发现，记忆活动包括编码、储存、检索和解码过程。在记忆过程中，人的大脑像电脑一样，先将各种外界学习材料自动编成形码、声码和意码，然后，再将这三种码分别放到大脑组织中不同的部位去储存。当我们需要回忆时，大脑便将这三种码分别从不同的部位检索出，解码后再联结出原来的形象、名称和意义。记忆过程中的任何一个环节出现问题，记忆都会受到影响。如果在检索过程中，形、声、意码中某一种码无法检索出或三者检索后无法联结，记忆中的物体就会变成“缺胳膊”或“少大腿”，差这么一点点，就形成了“舌尖现象”
舌尖现象是因为大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的，而消除了抑制，如经他人提示、离开回忆困难时的情境、消除紧张情绪等，舌尖现象往往就会消失。心理学家研究结果表明，平均1.9天以后很多人可以回忆当时记忆不起的东西。“舌尖现象”仅是记忆的一种特殊现象，不属病态，学生无须为此过于焦虑。
二、中职生应对“舌尖现象”的策略
（一）平时针对“舌尖现象”做到“三”预防
1.预防舌尖现象，最好方法就是平时一定要把基础知识用网络的方式串起来，由此及彼。联系的线索越多，卡壳的可能性就越少。把相关的知识理清楚，考前不要追求过难的题，这样我们在考场的发挥就比较好。
2.预防舌尖现象，关键在平时要扎实地学好知识，建立起有效的知识体系。借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。
3.预防舌尖现象，平时要把休息时间排入学习计划中，每天吃过晚饭，看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，保持一种平和的学习心态。
（二）考试环境下，有效攻克“舌尖现象”“七”手段
1、放松心情，避免过于紧张。中职考生在考试中出现“舌尖现象”时，不要紧张，首先要转移注意力，可先停下笔，闭上双目，做几下深呼吸，把自己的眼睛向四周眺望一下，想象自己是在平时熟悉的环境中学习、考试的情景，然后再做这个题。
2、尽量回忆和知识情节相关的知识背景。中职生在学校里所学的各科目知识、经验并不是零散的、孤立的，而是彼此都有一定的联系，通过一些知识背景的线索，可以帮助回忆解题的方法。可能会对克服舌尖现象有所帮助。在考前可将一些关键内容做成复习卡片，将各知识点内容串连复习，在考试时就会对回忆发挥很好的作用。
3、利用再认。在填空或问答中，遇到某个概念或人名一时回忆不起来时，有些中职生往往采用直接追忆的方法：“它是什么？”“他是谁？”这种方法效率低，且比较被动。主动积极的方法是利用再认，也就是在短时间内尽可能多的设想一些类似的概念或人名，只要考题中被涉及的内容一出现，就会恍然大悟。这就是使过去经历过的事物在眼前重现，从而把它再认出来的方法。
4、选用推理。有些考试内容是可以利用已有知识经验推理出来的。遇到此类问题，冷静地分析，积极的思考，可剥茧抽丝，推理出未知的内容。
5、转移注意力。有些题如果一时不能记起来，可平静一下心情，先放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。知识间是有联系，有关信息可能给你一些提示，使你猛然回头想起那道卡壳题的答案。
6、果断放弃。如果通过注意力的转移，情景的联想，题与题之间线索的补充都没有克服，就要作出一个果断的决定，就是放弃这个题。在最短时间内，争取你能做的题或者保证你能够不错题，保证能得分的地方绝不丢分。
7、集中精力对付“舌尖现象”。如果检查完，觉得没有问题了，还有剩余时间再考虑因“舌尖现象”而没有完成的题。努力回想与其有关的知识信息，甚至可以回忆一下当时讲到这部分知识时的课堂情况，也许一些有象征意义的东西会给你有效的提示。即使这些题最后没有做出来，但你已经利用有限的时间完成了其他题目，我们心理也应该得到安慰了。
总之，当“舌尖现象”在考试中出现时，切忌惊慌，否则会适得其反。一定要保持镇静、注意放松。然后，通过情境、结构联想回忆与该问题有关的内容，发掘出合理的材料和线索，从而豁然开朗。