防范“过劳死”入侵
　　
　　“过劳死”成为媒体曝光率频密的一个词——“过劳死”开始频繁侵袭公务员、传媒、ＩＴ等行业工作者。
　　如何防范“过劳死”呢？
　　规律作息。工作、休息时间要形成规律。
　　合理饮食。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的Ｂ族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜。
　　主动休息。每天留出一定时间休息，如听音乐、绘画、散步等，以解除生理疲劳。
　　每年体检。“过劳死”前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。职场白领最好每年做一次体检，防患未然。
　　适当运动。如跑步、打球、骑车、爬山等，每周至少进行三次。
　　（摘自《中国消费者报》聂国春／文）
　　
　　缺觉一族如何补觉
　　
　　工作忙、压力大，要天天保证充足睡眠，难之又难。于是，周末和节假日补觉，就成了都市人不得已的选择。但补觉补不好，会适得其反，你知道怎么补觉吗？
　　首先，中午补觉不宜长。午饭后，小睡１５—３０分钟，就可以很好地补充睡眠。午觉不能睡太久，否则会影响晚上睡眠。
　　其次，周末补觉不能多。每晚睡眠时间应掌握在十小时内，且最好是在晚上１２点前到第二天１０点前。周末补觉有一忌：不吃早餐。
　　补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于极度疲惫状态，这种伤害是补觉补不回来的。所以，平时最好建立一套规律就寝程序。
　　（摘自《彭城晚报》周爱田／文）
　　
　　办公族十大减寿饮食习惯
　　
　　不吃早餐。不吃早餐者平均寿命比吃早餐者少活２．５岁。对策：早餐食物尽量可口开胃，干稀搭配。
　　晚餐太丰盛。易肥胖多病、失眠。对策：晚餐要早吃、要素吃、要少吃。
　　嗜飲咖啡。易患心脏病。对策：少喝。
　　喜好生食。导致各种寄生虫病。对策：新鲜蔬菜凉拌，酌量加醋，少放盐。
　　水果当主食。造成人体缺乏蛋白质等物质。对策：减少水果，增加主食。
　　进食速度过快。加重肠胃负担，导致肥胖。对策：尽可能让牙齿和舌头动慢一点。
　　饮水不足。诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。对策：多喝水，勤上洗手间。
　　经常饮酒。影响肝脏、生殖。对策：少饮，要饮以饮红葡萄酒为佳。
　　餐后吸烟。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。对策：戒烟。
　　保温杯泡茶。使茶碱大量渗出。对策：换杯子。
　　（摘自《深圳特区报》）
　　
　　“白骨精”小心压力成瘾
　　
　　激烈竞争让不少职场人像高速马达：超时工作，睡眠不足，没有休闲……然而，有不少人一方面大叫压力太大，一方面又恐惧闲适的生活，每天都努力把自己累趴下，出现压力成瘾倾向。压力成瘾就是对工作压力上瘾，这是一种病态心理，这种沉溺行为会将生命提前燃尽。
　　五招缓解压力成瘾。
　　第一，对压力要有清醒认识。不妨立刻停下手上工作，默念“我不做，看能把我怎样”，你会发现，没有你，世界照样运转。
　　第二，分清事情的轻重缓急。比如下周末公司郊游需要帐篷，非要今天去超市把它买回来不可吗？
　　第三，不做完美主义者。面临问题时，应考虑一下这件事的意义究竟有多大，然后再去做。
　　第四，转移注意力。每天抽出一段时间留给自己，用于聊天、听音乐或锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。
　　第五，寻找生活的乐趣。培养一些业余爱好，你会发现，工作并不是你唯一的激情。
　　（摘自《南方日报》杨 静／文）