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【摘要】所谓体能，即身体形态、身体机能、身体素质的总称，体能训练，就是通过训练改善身体形态、提高身体机能、发展身体素质的过程。小学一年级学生还处在儿童阶段，身体的成长速度较快，新陈代谢频率较高，适当的体能训练对于学生的身体素质提高具有重要的促进作用。但是，一年级学生由于年龄较小，学习的能动性、注意力、个人的身体承受能力等都极为有限，在这种情况下，作为一年级的体育教师，要注意运用科学的训练方式，灵活多样的训练方法，达到增强一年级学生体能的目的。
【关键词】小学一年级；体能提升；训练方法
近些年，儿童体能下降成为人们关注的热点话题。在当前的社会背景和教育背景下，少年儿童的身体素质锻炼常常处于被忽视的状态，儿童对运动不感兴趣，造成体质下降有越发严重的趋势。针对这一问题，教育部在体育教学大纲中明确提出了“健康第一”的体育教学理念，在体育教学过程中对儿童进行体能训练，也成为一项重要的体育教学任务。一年级作为小学生的起步阶段，是学生建立体能训练意识，培养体能训练习慣的关键时期。一年级学生由于年纪较小，身体器官的发育还不成熟，速度、力量、弹跳力、耐久力、柔韧性、灵敏性等这些标志身体素质的性能都需要在锻炼中达到一个新的标准，才能确保体能训练的有效性，而小学生体能标准中规定的肺活量、50米跑、坐位体前屈、跳绳几个项目在常规体育训练中都较为乏味，无法调动一年级学生的学习兴趣，因此，在对一年级学生进行体能训练过程中，教师要注意结合学生特点，运用适合的教学方式，有效提升其体能训练的效果。笔者结合自己多年的小学体育教学体验对这一问题进行了分析论述。
一、提升一年级学生体能训练的策略
1.创设情境，激发学生的训练热情
一年级学生刚刚进入小学，还没有完全适应小学学习的节奏，再加上学生的年纪较小，身体素质在没有得到相应锻炼的前提下都比较薄弱。因此，对一年级学生进行体能训练时应当充分考虑学生的这一特点，尽量安排一些趣味性强、强度小的训练方式，在调动学生训练热情的基础上，使之逐渐适应体能训练的节奏。教师可以通过创设一些训练情景，使学生的注意力被情景吸引，在此基础上展开教学。例如，进行五十米跑的训练，笔者用一个故事导入训练：“三只小猪被狼追赶，跑得慢的就会被吃掉，你愿意做被吃掉的小猪吗？”在学生被故事吸引之后，教师进一步明确五十米跑的注意事项，然后开始训练。过程中学生的训练热情会受到情境的激发，更加积极主动的投入训练，配合教师完成训练项目。
2.结合游戏，在欢笑声中锻炼体能
没有哪一个小学生能都抵挡游戏的诱惑。因此，将体能训练与游戏相结合，对一年级学生来说，可以使学生在轻松愉快的氛围中不知不觉的展开训练，训练效果自然可以因此得到较好的提升。例如，在进行跳绳训练时，一年级学生由于在跳绳方面的技巧还不够熟练，如果这时教师急功近利，在课上让学生不间断的进行跳绳练习，往往会使学生产生倦怠，从而影响到练习的效果。为此，笔者安排一个基于跳绳的小游戏：跳绳接力跑，将学生分成若干小组，每个小组成员依次在起点完成一定数量的跳绳练习，然后跑到下一个接力点，由另一个小组成员接替跳绳并跑回起点，以此类推，小组中所有同学都完成跳绳并返回起点为胜出，在此之前学生可以分组练习跳绳。由于游戏具有一定的竞争性，小学生又都热衷于比赛，因此，游戏之前都会比较认真的练习。这种游戏中训练的方式，比起教师的强制性训练，效果是很明显的。
3.拓展训练，使体能训练成为习惯
小学生的体育课每周不过三、四节，仅仅靠着几节体育课增强学生的体能，是远远不够的。因此，体育教师要注意将体育训练的内容进行拓展，引导学生在家长的配合下将体能训练当成一项日常的活动，争取养成学生日常锻炼的习惯，这方面，教师可以鼓励学生在发展自己强项的基础上制定锻炼计划，过程可以是个性化的，目的只有一个，就是学生体能的提升。比如，有的孩子轮滑练的挺好，笔者就为他制定一个练习轮滑的计划，请家长负责监督实施；有的孩子跆拳道学的不错，就可以加大这方面的练习频率和强度；没有特长的孩子，可以将体能测试的项目作为练习项目，也可以自己开发其他的练习项目，最主要是坚持不懈。为了鼓励学生坚持，笔者每隔一段时间在班上进行一次特长展示活动，请学生表演自己的练习成果，这样一来，体能训练在时间上得到了保障，效果就会更好。
二、一年级学生体能训练中要注意的问题
在对一年级学生进行体能训练时，笔者认为要注意以下问题：1.注意锻炼过程中确保学生动作规范，而且要左右协调，使学生的身姿能够正常发展，不会因为姿势不规范造成身体部位或者四肢发展的不协调；2.注意合理安排运动量以及运动强度，要充分考虑一年级学生的身体承受能力，在不对学生身体造成伤害或者使学生身体超负荷锻炼的前提下保证锻炼效果；3.做好训练前的热身运动和训练过程中的安全防护，在保证学生安全的前提下展开训练；4.力量训练的安排应当慎重，尽量减少静止的、单一的力量练习，不做过重的力量练习，以免影响到学生身体的正常发育。
总之，对一年级学生进行体能训练的过程中，教师要充分考虑学生的特点和身体承受能力，在调动学生训练兴趣的前提下，运用各种行之有效的训练方式，使学生的体能训练成为一种习惯，切实提升一年级学生的身体素质，为其以后的健康、学习和生活打下坚实的基础。
参考文献：
[1]李之文.体能训练四要素[N].中国体育报，2011.
[2]周晓卉.体能概念及相关问题思考[J].体育文化导刊，2016（06）.
【关键词】小学一年级；体能提升；训练方法
近些年，儿童体能下降成为人们关注的热点话题。在当前的社会背景和教育背景下，少年儿童的身体素质锻炼常常处于被忽视的状态，儿童对运动不感兴趣，造成体质下降有越发严重的趋势。针对这一问题，教育部在体育教学大纲中明确提出了“健康第一”的体育教学理念，在体育教学过程中对儿童进行体能训练，也成为一项重要的体育教学任务。一年级作为小学生的起步阶段，是学生建立体能训练意识，培养体能训练习慣的关键时期。一年级学生由于年纪较小，身体器官的发育还不成熟，速度、力量、弹跳力、耐久力、柔韧性、灵敏性等这些标志身体素质的性能都需要在锻炼中达到一个新的标准，才能确保体能训练的有效性，而小学生体能标准中规定的肺活量、50米跑、坐位体前屈、跳绳几个项目在常规体育训练中都较为乏味，无法调动一年级学生的学习兴趣，因此，在对一年级学生进行体能训练过程中，教师要注意结合学生特点，运用适合的教学方式，有效提升其体能训练的效果。笔者结合自己多年的小学体育教学体验对这一问题进行了分析论述。
一、提升一年级学生体能训练的策略
1.创设情境，激发学生的训练热情
一年级学生刚刚进入小学，还没有完全适应小学学习的节奏，再加上学生的年纪较小，身体素质在没有得到相应锻炼的前提下都比较薄弱。因此，对一年级学生进行体能训练时应当充分考虑学生的这一特点，尽量安排一些趣味性强、强度小的训练方式，在调动学生训练热情的基础上，使之逐渐适应体能训练的节奏。教师可以通过创设一些训练情景，使学生的注意力被情景吸引，在此基础上展开教学。例如，进行五十米跑的训练，笔者用一个故事导入训练：“三只小猪被狼追赶，跑得慢的就会被吃掉，你愿意做被吃掉的小猪吗？”在学生被故事吸引之后，教师进一步明确五十米跑的注意事项，然后开始训练。过程中学生的训练热情会受到情境的激发，更加积极主动的投入训练，配合教师完成训练项目。
2.结合游戏，在欢笑声中锻炼体能
没有哪一个小学生能都抵挡游戏的诱惑。因此，将体能训练与游戏相结合，对一年级学生来说，可以使学生在轻松愉快的氛围中不知不觉的展开训练，训练效果自然可以因此得到较好的提升。例如，在进行跳绳训练时，一年级学生由于在跳绳方面的技巧还不够熟练，如果这时教师急功近利，在课上让学生不间断的进行跳绳练习，往往会使学生产生倦怠，从而影响到练习的效果。为此，笔者安排一个基于跳绳的小游戏：跳绳接力跑，将学生分成若干小组，每个小组成员依次在起点完成一定数量的跳绳练习，然后跑到下一个接力点，由另一个小组成员接替跳绳并跑回起点，以此类推，小组中所有同学都完成跳绳并返回起点为胜出，在此之前学生可以分组练习跳绳。由于游戏具有一定的竞争性，小学生又都热衷于比赛，因此，游戏之前都会比较认真的练习。这种游戏中训练的方式，比起教师的强制性训练，效果是很明显的。
3.拓展训练，使体能训练成为习惯
小学生的体育课每周不过三、四节，仅仅靠着几节体育课增强学生的体能，是远远不够的。因此，体育教师要注意将体育训练的内容进行拓展，引导学生在家长的配合下将体能训练当成一项日常的活动，争取养成学生日常锻炼的习惯，这方面，教师可以鼓励学生在发展自己强项的基础上制定锻炼计划，过程可以是个性化的，目的只有一个，就是学生体能的提升。比如，有的孩子轮滑练的挺好，笔者就为他制定一个练习轮滑的计划，请家长负责监督实施；有的孩子跆拳道学的不错，就可以加大这方面的练习频率和强度；没有特长的孩子，可以将体能测试的项目作为练习项目，也可以自己开发其他的练习项目，最主要是坚持不懈。为了鼓励学生坚持，笔者每隔一段时间在班上进行一次特长展示活动，请学生表演自己的练习成果，这样一来，体能训练在时间上得到了保障，效果就会更好。
二、一年级学生体能训练中要注意的问题
在对一年级学生进行体能训练时，笔者认为要注意以下问题：1.注意锻炼过程中确保学生动作规范，而且要左右协调，使学生的身姿能够正常发展，不会因为姿势不规范造成身体部位或者四肢发展的不协调；2.注意合理安排运动量以及运动强度，要充分考虑一年级学生的身体承受能力，在不对学生身体造成伤害或者使学生身体超负荷锻炼的前提下保证锻炼效果；3.做好训练前的热身运动和训练过程中的安全防护，在保证学生安全的前提下展开训练；4.力量训练的安排应当慎重，尽量减少静止的、单一的力量练习，不做过重的力量练习，以免影响到学生身体的正常发育。
总之，对一年级学生进行体能训练的过程中，教师要充分考虑学生的特点和身体承受能力，在调动学生训练兴趣的前提下，运用各种行之有效的训练方式，使学生的体能训练成为一种习惯，切实提升一年级学生的身体素质，为其以后的健康、学习和生活打下坚实的基础。
参考文献：
[1]李之文.体能训练四要素[N].中国体育报，2011.
[2]周晓卉.体能概念及相关问题思考[J].体育文化导刊，2016（06）.