补肾，似乎一直以来都是男性关注的话题，可事实上，女性同样要防肾虚。据报道，全世界每年有25000名女性发生急性肾功能衰竭；每４个女性中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患，而男性的肾病发生率仅为1/100。你可别小看肾虚，它能影响人体的生长发育、生殖、水电解质代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动。
　　其实，对女性来说，肾更是美丽与健康的发源地。有一天，你突然在镜子里看到一个熟悉的陌生人：卸完妆后你的脸黄而晦暗；那一对早起后浮肿的眼睛；还有日渐脱落的秀发；再想到自己上床后多次满心愧疚地拒绝了昂扬斗志的老公……此时,你就应该重视破坏你美好生活的“肾虚”了！
　　
　　看——走访“肾虚家庭”
　　
　　“肾虚家庭”并不大，仅三位成员：
　　肾阴虚
　　症状包括头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。女性患者常出现月经失调、不孕。
　　
　　肾阳虚
　　症状包括面色苍白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、畏寒、下肢浮肿、舌苔淡、脉弱。女性患者会出现性冷感或不孕。
　　
　　肾气虚
　　症状包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频数（夜尿多）、舌淡。女性患者往往会白带清稀、胎动易滑。
　　
　　听——“肾虚女郎”的苦诉
　　
　　肾虚让我眼花
　　我今年23岁，近来早上起来照镜子时却发现自己的眼睛成了鱼泡眼，原先漂亮的双眼皮也渐渐变形，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈。此外，还经常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。去医院才知道，原来是自己肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻。——王小姐 文员
　　
　　肾虚让我提前进入更年期
　　一段时间来，我经常头晕、耳鸣，夜晚潮热、盗汗，腰酸腿软、手足心热，月经也变得不正常，稀少、暗淡，有时靠吃调经药才能正常。这些都是在四五十岁才会出现的更年期症状，而我才32岁。咨询医生，诊断为肾虚、精血不足。原因就是自己久劳伤肾，使人衰老速度较快。 ——葛女士 公务员
　　
　　肾虚让我更怕冷
　　我今年28岁，本应是身体健康的顶峰时期，可我却总是怕冷，穿的衣服也比别人多。在办公室里大家觉得合适的温度总让我冷得直打哆嗦，与同事在空调温度问题上难以达成一致，常常一受凉就拉肚子。一位在医院工作的朋友告诉我，这些都是肾阳虚造成的。
　　——徐女士 设计师
　　
　　肾虚让我失眠
　　我才31岁，可不知为何近期心情容易烦躁，注意力难以集中，经常失眠、做梦，还常常感到腰膝酸软。丈夫陪我去内科求治，医生说我是因为肾虚，导致虚火内扰，产生烦躁感；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以腰酸。 ——杜女士 教师
　　
　　肾虚让我发福
　　哪个女人不爱美，才24岁的我当然也不例外，每天面对穿衣镜都要反复问自己胖不胖？可不知为何，原本身材苗条的我竟然年纪轻轻就发福了，这令我百思不得其解，我一直控制饮食，也不吃油腻的东西啊！告知一位女友，她说可能是肾虚的原因，我将信将疑去了医院。医生说，肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解、抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成体内卡路里消耗减少，导致发胖。 ——陈小姐，秘书
　　
　　肾虚影响我的“性福”
　　27岁的我怀孕3次都做了人流，可等到我们夫妻想要一个活泼可爱的宝宝时，却总不能如愿。而且，我的性欲也变得低下，还经常手脚冰凉。为此，家庭生活变得一团糟。医生说我是因为连续流产伤及肾阳，导致肾气不化，卵巢功能低下，长期的精神压力，也损伤了肾阴，使性欲低下。——曹小姐，销售员
　　
　　问——是谁为肾虚“撑腰”
　　
　　女性的生理特点。女性的生理特点使其更容易发生肾脏病变。比如，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地遭殃。此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。
　　自身的多愁善感。现代女性承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲。同事间的倾轧、上下级关系紧张以及感情问题上的分分合合，都成为她们压力大的源泉。脾气大、性格冲动是年轻人的共性，而女性又多愁善感。所以，年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，机体的免疫力也受影响，肾脏可能因之出现亏损。
　　污浊的空气。办公室白领长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、粉尘等含量过高，会诱发肾等脏器的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高也会加重肾脏的负担。
　　过量服用保健品。肾脏虚弱的临床表现是口干舌燥、面色灰暗、尿频、尿急、腰膝酸软等，严重者会出现耳鸣、血尿、视力模糊等症状。专家指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
　　性生活过频。据最近的美国医学报刊报道，性生活频繁可能引起女性的肾虚。研究小组选择了240名患肾虚及500名身体健康的年轻妇女做问卷调查。经过比较，他们发现性生活过度与肾虚之间有直接的关系。调查显示，每周性生活超过３次的人较容易发生肾虚。一般说来，每周达4次～5次，或每次性生活时间太长，都算在“过度”之列。
　　
　　做——补肾行动总动员
　　
　　肾虚已成为女性的大敌。轻则面色灰暗，颜面失色；重则影响到正常的“性福”以及做妈妈的权利。所以，健康女性要做的就是增强免疫力，预防和改善肾虚。
　　
　　● 饮食疗法
　　肾虚者可通过食疗保健。肾阳虚者，可多吃干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等食物。平日里，应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。现推荐以下几个补肾食疗方：
　　1．鹿茸枸杞猪腰汤
　　材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎）。
　　制法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。
　　2．冬虫草淮山鸭汤
　　材料：冬虫草15克，淮山20克，鸭1只。
　　制法：鸭和冬虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味料即可。每星期可食用一两次。
　　3．芹菜蛋羹
　　材料：芹菜300克，面粉少许，1杯浓肉汤，蛋黄。
　　制法：将芹菜洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入面粉和肉汤，再加入蛋黄，热饮最好。
　　4．胡萝卜羹
　　材料：胡萝卜2根，牛奶150克。
　　制法：将胡萝卜切成细丝与牛奶混合搅匀，加入适量盐。每日1杯，分3次服用，连续1周最为有效。
　　
　　● 药物疗法
　　六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻。熟地、山萸肉、山药补肾健脾，为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火，为三泻。是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的好方子。
　　若出现头晕，耳鸣、潮热、盗汗等肾阴虚症状时，可在六味地黄丸的基础上加上知母、黄柏（知柏地黄丸）；如出现夜晚口干、渴欲饮水等肾阴虚症时，就加上麦冬、五味子（麦味地黄丸）；如果出现头晕目眩、视物昏花等现象时，加上枸杞子、菊花（杞菊地黄丸）。
　　专家提醒：六味地黄丸可是女性的补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已，所以要在医生的指导下服用。
　　
　　● 运动疗法
　　强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
　　太极拳：太极拳是一种平缓的运动方式。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面，会有你的健康与美丽。
　　
　　● 生活小贴士
　　·注意防止受凉感冒，以免诱发或加重肾病；平时多打开窗户通风，多喝水，把体内的毒素排掉，防止肾阴虚。
　　·工作压力大的年轻女性要注意劳逸结合，防止过度劳累。
　　·加强内心修养，通过多种渠道缓解生活和工作中的不快，防止情绪变化过于激烈。
　　·两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。