大学生的体质健康状况一直是社会关注的问题。由于体质健康水平的下降,对于体质健康测试、体质健康测试的针对性训练的关注度也持续升温,如何进行更安全、有效的训练来提升体质健康测试成绩,并为今后的健身长久性奠定基础。功能动作训练是当前盛行的一种训练方式,本研究通过将功能动作训练运用到大学生课外锻炼之中,探讨功能动作训练对大学生体质健康测试身体素质指标的影响,为功能动作训练应用于学校体育的教学、训练提供实践依据。本研究运用文献资料法、实验法、数理统计法,以重庆大学大二年级的42名学生为实验对象,分为实验组和对照组,分别对两组学生进行功能动作训练和常规训练,实验后得出结果:1)经过6周的训练,实验前后实验组与对照组组内男、女生的坐位体前屈和女生的一分钟仰卧起坐的数据有显著性差异（p＜0.05）,组间女生的一分钟仰卧起坐有显著性差异（p＜0.05）。2)经过12周训练,实验前后实验组组内男、女生立定跳远、坐位体前屈和女生的一分钟仰卧起坐均呈非常显著性差异（p＜0.01）,男生的引体向上数据呈显著性差异（p＜0.05）。对照组组内男、女立定跳远和女生的一分钟仰卧起坐数据呈非常显著性差异（p＜0.01）,男、女生坐位体前屈数据呈显著性差异（p＜0.05）。组间男、女生立定跳远、女生的一分钟仰卧起坐、男生的坐位体前屈均呈显著性差异（p＜0.05）。研究结论:1)经过12周的训练,功能动作训练和常规训练都会对学生的体质健康测试的身体素质指标产生作用,相比常规训练,功能动作训练的效果最佳,主要表现在学生的立定跳远、女生一分钟仰卧起坐、男生的坐位体前屈成绩上。2)坐位体前屈和女生的一分钟仰卧起坐提升速度比较快,在训练6周后,已经出现了提高,相比常规训练,功能动作训练对一分钟仰卧起坐的提升效果更好,在进行腰腹力量训练的时候,可以优先选择功能动作训练这种方式。3)功能动作训练有利于改善学生的身体功能,提高学生的关节灵活性与稳定性,提高整体运动成绩,并且使学生在运动中提高安全意识。