在高中生日常训练中合理的运用高强度间歇训练,能够有效地达到丰富和改进训练方法,提高学生身体素质和增强学生体质的目的。高强度间歇训练是指训练强度大于无氧阈且持续时间在10秒到5分钟之间,间歇期间使机体不完全恢复的训练方式。本文通过实验来研究高强度间歇训练是否能够提高高中生体质测试成绩。本文使用文献资料法、实验法和数理统计法对高中生体质测试成绩进行分析,选取山东省胶州市某中学高一80名学生为实验对象,将其分为对照组和实验组,并进行实验前测,测试后对结果进行独立样本T检验,结果显示实验组和对照组在各个项目中均无显著差异（P＞0.05）,说明分组合理。随后对其进行为期12周的运动干预,对照组在课上采用中等强度持续性训练（Moderate Intensity Continuous Training）,实验组在课上采用高强度间歇训练（High Intensity Interval Training）,经过为期12周的训练,实验组高中男生在肺活量、立定跳远、1000米跑、引体向上、坐位体前屈、50米跑和体质测试总成绩方面相较于实验前都有非常显著性差异（P＜0.01）,在身体质量指数（Body Mass Index）方面相较于实验前无显著差异（P＞0.05）;实验组高中女生在肺活量、立定跳远、800米跑、一分钟仰卧起坐、坐位体前屈、50米跑和体质测试总成绩方面相较于实验前都有非常显著性差异（P＜0.01）,在BMI指数方面相较于实验前无显著差异（P＞0.05）。对照组高中男生在肺活量、立定跳远、1000米跑、50米跑和体质测试总成绩方面相较于实验前都有非常显著性差异（P＜0.01）,在引体向上项目上相较于实验前有显著性差异（P＜0.05）,在BMI指数和坐位体前屈项目上相较于实验前无显著差异（P＞0.05）;对照组高中女生在肺活量、立定跳远、800米跑、一分钟仰卧起坐、50米跑和体质测试总成绩方面相较于实验前都有非常显著性差异（P＜0.01）,在坐位体前屈方面相较于实验前有显著性差异（P＜0.05）,在BMI指数方面相较于实验前无显著差异（P＞0.05）。经组间比较分析得出,实验组高中男生在50米跑项目上相较于对照组有非常显著性差异（P＜0.01）,在肺活量、1000米跑、坐位体前屈和体质测试总成绩方面相较于对照组有显著性差异（P＜0.05）,在BMI指数、引体向上和立定跳远项目上相较于对照组无显著差异（P＞0.05）;实验组高中女生在肺活量、一分钟仰卧起坐和体质测试总成绩方面相较于对照组有非常显著性差异（P＜0.01）,在坐位体前屈项目上相较于对照组有显著性差异（P＜0.05）,在BMI指数、立定跳远、800米跑和50米跑项目上相较于对照组无显著差异（P＞0.05）,综上得出以下结论:（1）高强度间歇训练和中等强度持续性训练都能够有效地提高高中生体质测试成绩;（2）高强度间歇训练提高高中生体质测试成绩的效果明显优于中等强度持续性训练;（3）高强度间歇训练和中等强度持续性训练对于提高高中生的BMI成绩无明显作用。