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中国古代提倡“闻鸡起舞”，现代人也倡导“早睡早起身体好”。可是，对中小学生来说，虽然国家一直提倡“减负”，但是他们身上的负担却不见减少，早起晚睡、睡眠不足是常态。而近邻日本近年来推行“睡眠教育”， 并逐渐取得正面效果。恰逢鸡年，本刊决定抛出“我们的教育是否还需闻鸡起舞”话题，从多个角度探讨我们的教育作息制度是否需要改变。
日本“睡眠教育”VS中国“闻鸡起舞”
文/罗朝猛
“睡眠教育”正成为日本社会近年的一个热门话题，“早上七点起床，晚上九点就寝”，正变成日本中小学生的一种行动。据日本《读卖新闻》2016年12月报道，试点开展“睡眠教育”的中小学，由于学生睡眠质量得以改善，上午上课迟到人数减少，学习效率明显提升，在全日本学力测试中的成绩有较大幅度提高。日本教育界人士主张积极在全国推广这样的“睡眠教育”。
为何实施“睡眠教育”
日本素有“不眠大国”之称，近年来的调查数据也显示，日本中小学生的睡眠时间正在逐年减少。据日本文部省2014年针对学生睡眠情况的调查结果显示，中小学生一般在早上6点30分至7点前起床，但却有22%的初中生和47%的高中生直至深夜零时才就寝。
日本中小学生睡眠时间普遍减少，主要原因有三：第一，青春期的青少年存在躁动不安的情绪，晚上难以入眠；其二，课外作业满负荷，做到零时还未完成常有发生；其三，包括智能手机在内的各种电子产品带给学生无尽的诱惑，晚上无节制地使用导致夜不能寐。
日本中小学生睡眠时间减少，已经影响到他们的学习成绩与身心健康：上课迟到、旷课，上课打瞌睡、注意力不集中，不吃早餐……有些学生甚至患上了心理与精神疾病。对此，日本政府予以高度重视，举全社会之力大抓睡眠教育。近几年来，日本人把中小学生的“睡眠教育”提高到和“饮食教育”同等重要地位，日本文部省更提出要把中小学生睡眠教育作为家庭教育中的重要一环。
如何实施“睡眠教育”
近三年来，日本广岛国际大学研究生院心理科学研究所田村典久教授领衔的团队，在日本中小学组织开展“睡眠教育”实验，取得了丰硕的成果。其主要做法有以下几个方面：
其一，开发帮助学生普及睡眠知识的专门教材。以小学为例，在体育学科（主要在保健领域）和家庭学科中传授与睡眠相关的知识，三至六年级的主题分别是《每天的生活与健康》《我和成长中的身体》《心的健康》《疾病预防》。此外，还在学校、年级、学生活动及“综合学习时间”中有机开展睡眠教育及相关的学习体验活动。
其二，对学生进行有关睡眠习惯的“问答”式测试。测试问题主要围绕与睡眠相关的日常行为习惯，一般由10个问题组成，如每天早上是否按照事先设定的时间起床；每天早上是否按时吃早餐；晚餐后是否有喝茶或喝咖啡的习惯等，要求学生对睡眠习惯按照标准进行逐项打分，以此来帮助学生改进自己的不良睡眠习惯。
其三，要求学生坚持记录“睡眠日志”，对不良睡眠行为进行自我纠正。有关睡眠习惯的“问答”式测试的作用更多在于诊断，而“睡眠日志”的作用在于一种提醒与助力改进。
其四，对“睡眠教育”實施前后的数据进行监测，以保障实验研究的科学性。日本学者通过设置睡眠不足组与非睡眠不足组，在未开展睡眠教育前的1个月和开展睡眠教育后的1个月，对实验组与比照组进行有关睡眠习惯、日常生活习惯等设计问卷进行调查，然后进行统计分析，最后得出相关研究结论。
除了学者指导学校开展“睡眠教育”之外，日本还非常重视对教师开展“睡眠教育”的专门培训，以提高教师实施“睡眠教育”的教学水平。日本中小学都设有保健室，保健室医务人员针对那些“夜猫子型”或睡眠有障碍的学生进行有针对性的个别指导。
日本政府还要求每个家庭确保为孩子提供良好的睡眠环境，督促小孩养成良好的睡眠习惯。例如，此前日本各地学校就开展了“晚上9时以前使用手机”活动，即晚10时至次日6时家长代小孩保管手机，以改善中小学生使用手机时间过长的境况。
“睡眠教育”有何启示
我国中小学生因受应试教育之害，存在严重睡眠不足的问题，但却没有引起足够重视与寻求到有效的改进之策。日本“睡眠教育”的实践探索，确能为我国提供了较好的借鉴。
首先，日本社会对中小学生睡眠教育的重视可从相关法律法规中找到依据。日本《学校保健安全法》《学校教育法》中都有原则性规定，具体主要通过中小学学习指导要领进行落实。其次，全社会重视，上下联动，从政府、学校到家庭都参与其中：学校推迟学生早上上学时间，保障学生有充足的睡眠；中小学教师要参加普及睡眠知识的研修会；各中小学保健委员会时常组织开展有关睡眠教育的体验活动；家长积极承担监管职责；家长委员会不定期举行有关学生睡眠的演讲会。
保证充足的睡眠，事关国人整体素质的提升。改善与改进我国中小学生睡眠质量应提到重要议事日程，我们希冀具有中国特色的中小学生“睡眠教育”早日拉开大幕！
日本“睡眠教育”VS中国“闻鸡起舞”
文/罗朝猛
“睡眠教育”正成为日本社会近年的一个热门话题，“早上七点起床，晚上九点就寝”，正变成日本中小学生的一种行动。据日本《读卖新闻》2016年12月报道，试点开展“睡眠教育”的中小学，由于学生睡眠质量得以改善，上午上课迟到人数减少，学习效率明显提升，在全日本学力测试中的成绩有较大幅度提高。日本教育界人士主张积极在全国推广这样的“睡眠教育”。
为何实施“睡眠教育”
日本素有“不眠大国”之称，近年来的调查数据也显示，日本中小学生的睡眠时间正在逐年减少。据日本文部省2014年针对学生睡眠情况的调查结果显示，中小学生一般在早上6点30分至7点前起床，但却有22%的初中生和47%的高中生直至深夜零时才就寝。
日本中小学生睡眠时间普遍减少，主要原因有三：第一，青春期的青少年存在躁动不安的情绪，晚上难以入眠；其二，课外作业满负荷，做到零时还未完成常有发生；其三，包括智能手机在内的各种电子产品带给学生无尽的诱惑，晚上无节制地使用导致夜不能寐。
日本中小学生睡眠时间减少，已经影响到他们的学习成绩与身心健康：上课迟到、旷课，上课打瞌睡、注意力不集中，不吃早餐……有些学生甚至患上了心理与精神疾病。对此，日本政府予以高度重视，举全社会之力大抓睡眠教育。近几年来，日本人把中小学生的“睡眠教育”提高到和“饮食教育”同等重要地位，日本文部省更提出要把中小学生睡眠教育作为家庭教育中的重要一环。
如何实施“睡眠教育”
近三年来，日本广岛国际大学研究生院心理科学研究所田村典久教授领衔的团队，在日本中小学组织开展“睡眠教育”实验，取得了丰硕的成果。其主要做法有以下几个方面：
其一，开发帮助学生普及睡眠知识的专门教材。以小学为例，在体育学科（主要在保健领域）和家庭学科中传授与睡眠相关的知识，三至六年级的主题分别是《每天的生活与健康》《我和成长中的身体》《心的健康》《疾病预防》。此外，还在学校、年级、学生活动及“综合学习时间”中有机开展睡眠教育及相关的学习体验活动。
其二，对学生进行有关睡眠习惯的“问答”式测试。测试问题主要围绕与睡眠相关的日常行为习惯，一般由10个问题组成，如每天早上是否按照事先设定的时间起床；每天早上是否按时吃早餐；晚餐后是否有喝茶或喝咖啡的习惯等，要求学生对睡眠习惯按照标准进行逐项打分，以此来帮助学生改进自己的不良睡眠习惯。
其三，要求学生坚持记录“睡眠日志”，对不良睡眠行为进行自我纠正。有关睡眠习惯的“问答”式测试的作用更多在于诊断，而“睡眠日志”的作用在于一种提醒与助力改进。
其四，对“睡眠教育”實施前后的数据进行监测，以保障实验研究的科学性。日本学者通过设置睡眠不足组与非睡眠不足组，在未开展睡眠教育前的1个月和开展睡眠教育后的1个月，对实验组与比照组进行有关睡眠习惯、日常生活习惯等设计问卷进行调查，然后进行统计分析，最后得出相关研究结论。
除了学者指导学校开展“睡眠教育”之外，日本还非常重视对教师开展“睡眠教育”的专门培训，以提高教师实施“睡眠教育”的教学水平。日本中小学都设有保健室，保健室医务人员针对那些“夜猫子型”或睡眠有障碍的学生进行有针对性的个别指导。
日本政府还要求每个家庭确保为孩子提供良好的睡眠环境，督促小孩养成良好的睡眠习惯。例如，此前日本各地学校就开展了“晚上9时以前使用手机”活动，即晚10时至次日6时家长代小孩保管手机，以改善中小学生使用手机时间过长的境况。
“睡眠教育”有何启示
我国中小学生因受应试教育之害，存在严重睡眠不足的问题，但却没有引起足够重视与寻求到有效的改进之策。日本“睡眠教育”的实践探索，确能为我国提供了较好的借鉴。
首先，日本社会对中小学生睡眠教育的重视可从相关法律法规中找到依据。日本《学校保健安全法》《学校教育法》中都有原则性规定，具体主要通过中小学学习指导要领进行落实。其次，全社会重视，上下联动，从政府、学校到家庭都参与其中：学校推迟学生早上上学时间，保障学生有充足的睡眠；中小学教师要参加普及睡眠知识的研修会；各中小学保健委员会时常组织开展有关睡眠教育的体验活动；家长积极承担监管职责；家长委员会不定期举行有关学生睡眠的演讲会。
保证充足的睡眠，事关国人整体素质的提升。改善与改进我国中小学生睡眠质量应提到重要议事日程，我们希冀具有中国特色的中小学生“睡眠教育”早日拉开大幕！