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摘 要： 本文分析和研究了大学生腰腹静态耐力的现实情况，探讨了提升大学生腰腹力量和背肌力量的针对性建议。
关键词： 大学生；腰腹；耐力
【中图分类号】 G804.6 【文献标识码】 A 【文章编号】 2236-1879（2018）02-0032-01
一、大学生腰腹静态耐力现实情况对比分析
（一）非体育专业学生腰腹肌力量对比分析。
调查统计结果显示，非体育专业男生每个人做一个俯卧撑平均时间为1.88秒，每个人做一个仰卧起坐平均时间为0.48秒；非体育专业女生每个人做一个俯卧撑平均时间为1.90秒，每个人做一个仰卧起坐平均时间为0.31秒。由此可见，男女生之间在俯卧撑的平均时间上差异不明显，而在仰卧起坐的平均时间上差异较大。这说明男生在腰腹力量上的表现要比女生好，背肌力量上男生之间差异不大。
造成这种现象的根源在于非专业体育女生对健身理论、健身方法知之甚少，部分女生想要锻炼却找不到适合自己的锻炼方式；还有部分女生虽然有开始锻炼的意识，但是却因为意志力和行动力的原因，很少真正地进行锻炼。因此，女生在力量素质上表现不佳。男生在力量素质上普遍要强于女生，主要原因在于其体重较大、肌纤维面积较粗，具有更强的肌肉力量，但是男生腰腹力量和背肌力量呈现出失调关系，腰腹力量相对于背肌力量较弱，很容易导致腰椎疾病，因此加强腰腹肌练习是很有必要的。
（二）体育专业学生腰腹肌力量对比分析。
调查统计结果表明体育专业男生仰卧起坐平均时间较为理想，俯卧撑时间则不是很理想；女生仰卧起坐和俯卧撑时间都在正常范围内。男女生在腰腹肌力量上的差距不明想。造成这种现象的原因在于体育专业男女生平时都可以接触到腰腹力量的练习。体育专业男女生身体素质整体强于非体育专业学生，但是仍然需要加强腰腹力量等力量素质的锻炼，在以后的教学中需要有目的地加强对学生腰腹力量的建设，从而使其获得力量的均衡发展。
（三）男生腰腹肌力量对比分析。
调查研究结果表明，虽然体育专业男生的仰卧起坐平均时间要略长于非体育专业男生，但是在总体表现上还没有达到理想状态，这说明学生腰腹肌锻炼不足，加强腰腹肌力量的锻炼很有必要。由于体育专业男生经常进行力量素质的锻炼，对力量素质锻炼的理论知识和实践知识有深一步的了解，他们更加能够意识到腰腹肌力量在全身力量协调发展中的意义。体育男生在经常性的力量素质锻炼之中提升了肌肉的生理横断面积，同时也加强了肌肉收缩的力量。非体育男生学生虽然也有力量素质锻炼的意识，但是锻炼的力度和频数远远不敌体育专业男生，在对比两种类型学生力量素质之后，可以为其今后的身体素质锻炼提供坚实基础。
（四）女生腰腹肌力量对比分析。
调查研究结果显示，体育专业女生仰卧起坐平均时间、俯卧撑平均时间均强于非体育专业学生，这说明体育专业女生身体素质要强于非体育专业女生。体育专业女生的腰腹肌力量、背肌力量相较于非体育专业女生比较乐观，因为受到所学专业的影响，女生更加热爱运动，也更有毅力坚持运动，非体育专业女生因为平时运动量小、缺乏运动意识，身体素质相对较弱。
力量素质是身体素质之中最为基本的，国内学者对身体素质的内涵和特征看法不同，训练内容可以划分为最大力量、快速力量等力量素质训练，这种类型的训练方式能够促进女生的身体耐力，提升其克服阻力的毅力。在日后的体育教学中，教师应该增强对非专业女生此方面的身体素质锻炼。
（五）大学生腰腹肌静态耐力屈伸比分析。
研究结果表明，体育专业学生要比非体育专业学生在腰腹肌静态耐力屈伸比上要明显大于非体育专业学生，这说明体育专业学生腰腹肌力量和背肌力量之间的差距较大，造成这一现象的原因在非体育专业学生的运动量和运动技巧在强于非体育专业学生，他们的运动强度和运动能力要促使其腰腹肌力量和背肌力量表现良好，同时学生在腰腹肌力量的训练付出的精力还不够足，需要进一步提升。
二、大学生腰腹静态耐力研究结果阐述
（一）学生缺乏对健身功能的客观认识。
将健身运动常态化能够在很大程度上提升四肢活动能力，促进心血管系统和呼吸系统的健康，让身体有氧供能和无氧供能的能力得到大幅度提升。可以说健身运动是一种抗病防衰、强身健体、活跃精神的重要方式，而静力性运动能够促进心肌发达、增强肺活量和心血管壁的弹性，对心脏供能和肺呼吸供能都大有裨益。因此，我们可以说静力性运动的长期维持能够在极大地提升一个人的体魄和精神，使得一个人获得良好的肺部供能和心脏供能，使其运动耐久力得到全面提升。
但是实验结果表明，很多学生并没有意识到背肌力量和腹肌力量的重要性，在体育锻炼之中也忽视了对腰腹部核心力量的锻炼，没有激发出腰腹肌锻炼的热情和能力。因此，大学体育教学之中，教师要让学生意识到腰腹肌静态耐力锻炼的意义，使其积极的参加到锻炼之中，在提升学生身体素质和健康程度的同时锤炼他们的意志品质，使其成为综合素质良好的人才。
（二）缺乏对学生协调合理的身体素质训练。
腰腹肌力量的训练能够让学生建立起强大的核心肌肉群，这对学生身体体态的纠正和其他体育锻炼项目技术动作的修正有很大的推动作用，能够架构起良好的身体动态链条，让学生在身体运动的过程中能够获得核心力量的支持。如果学生腰腹肌力量不均衡、四肢力量不足，那么很多体育运动会卡在腰腹无力这个关卡上，容易出现动作不协调或者动作脱节的情况。加强背部肌肉的训练则能够帮助腰椎维持稳定，减少因为腰椎过度疲劳带来的劳损，有助于预防急慢性腰部損伤的出现。因此，大学生腰腹肌力量的发展在大学生身体素质协调和综合锻炼之中具有至关重要的作用。教师要引导大学生树立锻炼理念，使其适应新时期、新时代的授课内容和授课模式，强化大学生本身的健身意识，使得大学生获得和身体素质相适应的运动项目，通过多样性的健身活动来提升学生对腰腹肌力量的认识，使得学生能够针对性地进行身体素质提升。
参考文献
[1] 徐囡囡.力量训练的专业化探讨[J].沈阳体育学院学报，2008，27（5）：112‐116.
[2] 杨春江，刘微.大学生体育锻炼与自我效能感的关系：力量素质的作用[J].河北体育学院学报，2013，27（5）：74‐77.
[3] 孙有平，季浏，蔡丹聃，等.中外青少年体质测试标准之力量素质评价指标的比较[J].成都体育学院学报，2013，25（4）：371‐374.
[4] 张珊珊.核心力量训练对优秀女子摔跤运动员最大力量素质影响的应用研究[J].安徽体育科技，2011，32（5）：36‐38.
关键词： 大学生；腰腹；耐力
【中图分类号】 G804.6 【文献标识码】 A 【文章编号】 2236-1879（2018）02-0032-01
一、大学生腰腹静态耐力现实情况对比分析
（一）非体育专业学生腰腹肌力量对比分析。
调查统计结果显示，非体育专业男生每个人做一个俯卧撑平均时间为1.88秒，每个人做一个仰卧起坐平均时间为0.48秒；非体育专业女生每个人做一个俯卧撑平均时间为1.90秒，每个人做一个仰卧起坐平均时间为0.31秒。由此可见，男女生之间在俯卧撑的平均时间上差异不明显，而在仰卧起坐的平均时间上差异较大。这说明男生在腰腹力量上的表现要比女生好，背肌力量上男生之间差异不大。
造成这种现象的根源在于非专业体育女生对健身理论、健身方法知之甚少，部分女生想要锻炼却找不到适合自己的锻炼方式；还有部分女生虽然有开始锻炼的意识，但是却因为意志力和行动力的原因，很少真正地进行锻炼。因此，女生在力量素质上表现不佳。男生在力量素质上普遍要强于女生，主要原因在于其体重较大、肌纤维面积较粗，具有更强的肌肉力量，但是男生腰腹力量和背肌力量呈现出失调关系，腰腹力量相对于背肌力量较弱，很容易导致腰椎疾病，因此加强腰腹肌练习是很有必要的。
（二）体育专业学生腰腹肌力量对比分析。
调查统计结果表明体育专业男生仰卧起坐平均时间较为理想，俯卧撑时间则不是很理想；女生仰卧起坐和俯卧撑时间都在正常范围内。男女生在腰腹肌力量上的差距不明想。造成这种现象的原因在于体育专业男女生平时都可以接触到腰腹力量的练习。体育专业男女生身体素质整体强于非体育专业学生，但是仍然需要加强腰腹力量等力量素质的锻炼，在以后的教学中需要有目的地加强对学生腰腹力量的建设，从而使其获得力量的均衡发展。
（三）男生腰腹肌力量对比分析。
调查研究结果表明，虽然体育专业男生的仰卧起坐平均时间要略长于非体育专业男生，但是在总体表现上还没有达到理想状态，这说明学生腰腹肌锻炼不足，加强腰腹肌力量的锻炼很有必要。由于体育专业男生经常进行力量素质的锻炼，对力量素质锻炼的理论知识和实践知识有深一步的了解，他们更加能够意识到腰腹肌力量在全身力量协调发展中的意义。体育男生在经常性的力量素质锻炼之中提升了肌肉的生理横断面积，同时也加强了肌肉收缩的力量。非体育男生学生虽然也有力量素质锻炼的意识，但是锻炼的力度和频数远远不敌体育专业男生，在对比两种类型学生力量素质之后，可以为其今后的身体素质锻炼提供坚实基础。
（四）女生腰腹肌力量对比分析。
调查研究结果显示，体育专业女生仰卧起坐平均时间、俯卧撑平均时间均强于非体育专业学生，这说明体育专业女生身体素质要强于非体育专业女生。体育专业女生的腰腹肌力量、背肌力量相较于非体育专业女生比较乐观，因为受到所学专业的影响，女生更加热爱运动，也更有毅力坚持运动，非体育专业女生因为平时运动量小、缺乏运动意识，身体素质相对较弱。
力量素质是身体素质之中最为基本的，国内学者对身体素质的内涵和特征看法不同，训练内容可以划分为最大力量、快速力量等力量素质训练，这种类型的训练方式能够促进女生的身体耐力，提升其克服阻力的毅力。在日后的体育教学中，教师应该增强对非专业女生此方面的身体素质锻炼。
（五）大学生腰腹肌静态耐力屈伸比分析。
研究结果表明，体育专业学生要比非体育专业学生在腰腹肌静态耐力屈伸比上要明显大于非体育专业学生，这说明体育专业学生腰腹肌力量和背肌力量之间的差距较大，造成这一现象的原因在非体育专业学生的运动量和运动技巧在强于非体育专业学生，他们的运动强度和运动能力要促使其腰腹肌力量和背肌力量表现良好，同时学生在腰腹肌力量的训练付出的精力还不够足，需要进一步提升。
二、大学生腰腹静态耐力研究结果阐述
（一）学生缺乏对健身功能的客观认识。
将健身运动常态化能够在很大程度上提升四肢活动能力，促进心血管系统和呼吸系统的健康，让身体有氧供能和无氧供能的能力得到大幅度提升。可以说健身运动是一种抗病防衰、强身健体、活跃精神的重要方式，而静力性运动能够促进心肌发达、增强肺活量和心血管壁的弹性，对心脏供能和肺呼吸供能都大有裨益。因此，我们可以说静力性运动的长期维持能够在极大地提升一个人的体魄和精神，使得一个人获得良好的肺部供能和心脏供能，使其运动耐久力得到全面提升。
但是实验结果表明，很多学生并没有意识到背肌力量和腹肌力量的重要性，在体育锻炼之中也忽视了对腰腹部核心力量的锻炼，没有激发出腰腹肌锻炼的热情和能力。因此，大学体育教学之中，教师要让学生意识到腰腹肌静态耐力锻炼的意义，使其积极的参加到锻炼之中，在提升学生身体素质和健康程度的同时锤炼他们的意志品质，使其成为综合素质良好的人才。
（二）缺乏对学生协调合理的身体素质训练。
腰腹肌力量的训练能够让学生建立起强大的核心肌肉群，这对学生身体体态的纠正和其他体育锻炼项目技术动作的修正有很大的推动作用，能够架构起良好的身体动态链条，让学生在身体运动的过程中能够获得核心力量的支持。如果学生腰腹肌力量不均衡、四肢力量不足，那么很多体育运动会卡在腰腹无力这个关卡上，容易出现动作不协调或者动作脱节的情况。加强背部肌肉的训练则能够帮助腰椎维持稳定，减少因为腰椎过度疲劳带来的劳损，有助于预防急慢性腰部損伤的出现。因此，大学生腰腹肌力量的发展在大学生身体素质协调和综合锻炼之中具有至关重要的作用。教师要引导大学生树立锻炼理念，使其适应新时期、新时代的授课内容和授课模式，强化大学生本身的健身意识，使得大学生获得和身体素质相适应的运动项目，通过多样性的健身活动来提升学生对腰腹肌力量的认识，使得学生能够针对性地进行身体素质提升。
参考文献
[1] 徐囡囡.力量训练的专业化探讨[J].沈阳体育学院学报，2008，27（5）：112‐116.
[2] 杨春江，刘微.大学生体育锻炼与自我效能感的关系：力量素质的作用[J].河北体育学院学报，2013，27（5）：74‐77.
[3] 孙有平，季浏，蔡丹聃，等.中外青少年体质测试标准之力量素质评价指标的比较[J].成都体育学院学报，2013，25（4）：371‐374.
[4] 张珊珊.核心力量训练对优秀女子摔跤运动员最大力量素质影响的应用研究[J].安徽体育科技，2011，32（5）：36‐38.