人体不论内在的还是外来的毒素都需要排出，而形形色色的排毒方式短期内确有一些效果，这就更容易蒙蔽一些人，使他们相信今天不健康的生活方式可以通过明天外部的“排毒”来化解。其实，要减少毒素的危害不能等到毒素产生了，摄入了，才想起要排毒，更重要的是充分利用人体自身的“排毒”功能，少产毒，少摄毒，不给毒素产生危害的机会!
　　
　　你依靠自身的功能每时每刻都在排毒
　　
　　人体本身就具有强大的排毒功能，这本是我们正常的生理功能，也是人能够生存的基础之一。人体本身的排便、排尿、出汗、吐痰，甚至呼出气息，分泌唾液、流眼泪等都是在排毒。
　　肝脏和肾脏就是人体两大排毒器官，人体自身就有代谢、解毒和排泄的功能。这是人类几十亿年来生物进化的结果，使得我们足以应付绝大多数天然存在的毒物和体内代谢产生的毒物。只有充分运用自身的排毒功能，更多地依靠自我，而不是凭借外力去排出毒素，这才是安全的、长久的。
　　
　　自然排毒更安全、更有效
　　
　　充分饮水、不要憋尿　水可以稀释毒素的浓度，多喝水其实就是最方便而实用的排毒法。主动喝足8杯水(约2000毫升)，这是一种每天都可以轻松完成的排毒方式。尤其是每天清晨喝一杯水，温度可适当低一些，夏天甚至可以饮用冰水。这不但可以立即使你神清气爽，还有润肠通便的功效，对降低血黏度、预防心脑血管疾病也有好处。
　　多吃富含膳食纤维的食物　膳食纤维是一种不能被人体消化吸收但具有重要生理作用的植物性成分，是非常好的排毒帮手，被称为“肠道清道夫”。可溶性的膳食纤维(主要存在于燕麦、大麦、豆类及果胶含量高的水果中如苹果、香蕉、葡萄、杏)可以像海绵一样，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少肠道对毒素的吸收。而不溶性的膳食纤维(主要存在于玉米、糙米、红薯等粗粮和韭菜、芹菜、菠菜、萝卜叶、竹笋等蔬菜中)更像一把刷子，可扫掉粘附在肠壁上的毒素和有害菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，有利于食物残渣快速通畅地排出体外。中国营养学会在2D07年建议，成年人适宜的膳食纤维摄入量为25～30克／日，而绝大部分中国人每天仅摄入10～15克。没有足够的膳食纤维，毒素当然排不出去。
　　多吃利尿的瓜果蔬菜　包括西瓜、甜瓜。冬瓜、黄瓜、菜瓜、大白菜、生菜、莴笋等。这些新鲜的水果和蔬菜有一个共同的特点，就是水分含量高，最有助于溶解并排出人体内的毒素。
　　
　　排毒不如少产毒
　　
　　其实，人体很多毒素的产生完全是不健康的生活方式和饮食习惯所致。真正有效的办法，不是产生毒素后再想方设法排出去，而是尽量减少毒素的产生和摄入。戒烟限酒，少吃盐、少吃加工食品，少吃垃圾食品，少用各种调味品、吃饭不要狼吞虎咽，晚餐少吃、睡前不要吃东西、保证每天晚上11点之前睡觉。不要为了工作牺牲健康，这些才是上策，才是真正的美容、长寿的健康法则。