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粗粮缓解女性私处干涩
对于中年女性来说，阴道干涩的症状时常出现。这是因为中年女性内分泌失调，体液分泌减少，此外，阴道炎也可能导致阴道干涩。
最简单的办法就是多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，增加私处分泌物从而保持湿度。这类粗粮包括黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。一般每人每天吃50克左右的粗粮效果最好，相当于四片荞麦面包或一碗燕麦粥的量。经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法，可将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。
需要注意的是，不要三餐都吃粗粮，一定要注意粗细搭配。另外患有肝硬化、食道静脉曲张或胃溃疡的女性，不要一次进食大量粗粮。 （房兵）
十类人容易长寿
1.身材矮者：科学研究认为，人类存在一个最适宜生存的高度：男子165～168厘米，女子159～162厘米。
2.稍胖者：美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人强，因而寿命更长。
3.秃顶者：男子因雄性激素分泌旺盛，精力充沛，平均寿命也长。
4.耳长者：耳长者多高寿，可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。
5.腰细者：腰细的人不但更长寿，且很少患心血管疾病。
6.头胎者：我国的调查数据表明，第一、第二胎出生的人寿命最长，在90岁高龄组中，第一、第二胎出生的占60.6%，在100岁组中则占77.3%。
7.居住环境中多植物者：物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比居住在花木稀少闹市区的人平均多活7年。
8.多梦者：日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。多梦者因催眠肽少而更容易长寿。
9.B型血者：B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。在长寿人群中，B型血的人占83%。
10.血压略高者：芬兰医生发现，80岁以上的寿星，血压多在160/90毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。
（刘光）
蜂蜜配生姜去除老年斑
中医认为，老年斑的产生与气血运行不畅有关系，生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散作用可促进气血运行；现代医学研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化作用，可以快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐素的沉积，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化剂——维生素E的作用更强。
（刘佳）
养生蔬果汁喝掉小斑点
西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑点有较好的作用。由于西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
柠檬冰糖汁 柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还具有防治动脉硬化的作用。
黄瓜汁 黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常饮用黄瓜汁，能消除斑点，增白皮肤。
黑木耳红枣汤 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。逐日早、晚餐后各一次。经常服食可驻颜祛斑，健美丰肌。 （巴兵）
蜂蜜是老人的牛奶
蜂蜜及蜂蜜产品，是很适合老年人生理需要的营养食品。随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。因此，果糖和含果糖的食品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合的碳水化合物。
老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况出现，因为蜂蜜中有两种易于被人体吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它们的比例非常合适，老年人食用蜂蜜后，其中的葡萄糖被迅速吸收，而果糖却吸收较慢，能维持血糖的平衡。
蜂蜜还能增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。经常食用蜂蜜可以防治咳嗽、失眠、消化不良、胃肠溃疡、便秘、痢疾以及血管疾病等。因此，蜂蜜被誉为“老年人牛奶”。
（王芹）
春季慎吃这些蔬菜
1.蚕豆 体内6-磷酸葡萄糖脱氧酶缺乏者，吃了蚕豆后会得溶血性黄疸，又称蚕豆病。这种病多有遗传性，因此，有家族病史的人应避免吃蚕豆。
2.蓝紫色的紫菜 紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海水中生长时已被有毒物质环状多肽污染。这种毒素经蒸煮也不能解毒，不可食用。
3.四季豆和菜豆 四季豆和菜豆的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物。烹调时，焖煮至熟透才能避免中毒。
4.鲜木耳 鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，能引起日光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿导致呼吸困难。
5.新鲜黄花菜 所含秋水仙碱进入人体后经氧化，会产生有毒物质，食用后会引起类似急性肠胃炎的症状，极易误诊。而干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分秋水仙碱溶出，所以一般不会中毒。
（周琴）
黄色食物补充荷尔蒙
荷尔蒙与女性健康密切相关，荷尔蒙的变化在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要来源，尤其黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比荷尔蒙浓度低的同龄人看起来要年轻很多。
21～22岁是青春的巅峰时期，也是内分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
女性缺少荷尔蒙，会心慌气短，易激动甚至狂躁，会因为一点小事与同事或家人争吵，总是一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而憋醒，严重时会出现血压忽高忽低现象。
与人体荷尔蒙分泌关系最密切的是脾。脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性因荷尔蒙分泌减少引发的各种症状。黄色食物同时对缓解记忆力衰退有帮助。
（童玲）
对于中年女性来说，阴道干涩的症状时常出现。这是因为中年女性内分泌失调，体液分泌减少，此外，阴道炎也可能导致阴道干涩。
最简单的办法就是多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，增加私处分泌物从而保持湿度。这类粗粮包括黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。一般每人每天吃50克左右的粗粮效果最好，相当于四片荞麦面包或一碗燕麦粥的量。经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法，可将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。
需要注意的是，不要三餐都吃粗粮，一定要注意粗细搭配。另外患有肝硬化、食道静脉曲张或胃溃疡的女性，不要一次进食大量粗粮。 （房兵）
十类人容易长寿
1.身材矮者：科学研究认为，人类存在一个最适宜生存的高度：男子165～168厘米，女子159～162厘米。
2.稍胖者：美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人强，因而寿命更长。
3.秃顶者：男子因雄性激素分泌旺盛，精力充沛，平均寿命也长。
4.耳长者：耳长者多高寿，可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。
5.腰细者：腰细的人不但更长寿，且很少患心血管疾病。
6.头胎者：我国的调查数据表明，第一、第二胎出生的人寿命最长，在90岁高龄组中，第一、第二胎出生的占60.6%，在100岁组中则占77.3%。
7.居住环境中多植物者：物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比居住在花木稀少闹市区的人平均多活7年。
8.多梦者：日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。多梦者因催眠肽少而更容易长寿。
9.B型血者：B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。在长寿人群中，B型血的人占83%。
10.血压略高者：芬兰医生发现，80岁以上的寿星，血压多在160/90毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。
（刘光）
蜂蜜配生姜去除老年斑
中医认为，老年斑的产生与气血运行不畅有关系，生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散作用可促进气血运行；现代医学研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化作用，可以快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐素的沉积，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化剂——维生素E的作用更强。
（刘佳）
养生蔬果汁喝掉小斑点
西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑点有较好的作用。由于西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
柠檬冰糖汁 柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还具有防治动脉硬化的作用。
黄瓜汁 黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常饮用黄瓜汁，能消除斑点，增白皮肤。
黑木耳红枣汤 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。逐日早、晚餐后各一次。经常服食可驻颜祛斑，健美丰肌。 （巴兵）
蜂蜜是老人的牛奶
蜂蜜及蜂蜜产品，是很适合老年人生理需要的营养食品。随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。因此，果糖和含果糖的食品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合的碳水化合物。
老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况出现，因为蜂蜜中有两种易于被人体吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它们的比例非常合适，老年人食用蜂蜜后，其中的葡萄糖被迅速吸收，而果糖却吸收较慢，能维持血糖的平衡。
蜂蜜还能增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。经常食用蜂蜜可以防治咳嗽、失眠、消化不良、胃肠溃疡、便秘、痢疾以及血管疾病等。因此，蜂蜜被誉为“老年人牛奶”。
（王芹）
春季慎吃这些蔬菜
1.蚕豆 体内6-磷酸葡萄糖脱氧酶缺乏者，吃了蚕豆后会得溶血性黄疸，又称蚕豆病。这种病多有遗传性，因此，有家族病史的人应避免吃蚕豆。
2.蓝紫色的紫菜 紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海水中生长时已被有毒物质环状多肽污染。这种毒素经蒸煮也不能解毒，不可食用。
3.四季豆和菜豆 四季豆和菜豆的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物。烹调时，焖煮至熟透才能避免中毒。
4.鲜木耳 鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，能引起日光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿导致呼吸困难。
5.新鲜黄花菜 所含秋水仙碱进入人体后经氧化，会产生有毒物质，食用后会引起类似急性肠胃炎的症状，极易误诊。而干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分秋水仙碱溶出，所以一般不会中毒。
（周琴）
黄色食物补充荷尔蒙
荷尔蒙与女性健康密切相关，荷尔蒙的变化在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要来源，尤其黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比荷尔蒙浓度低的同龄人看起来要年轻很多。
21～22岁是青春的巅峰时期，也是内分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
女性缺少荷尔蒙，会心慌气短，易激动甚至狂躁，会因为一点小事与同事或家人争吵，总是一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而憋醒，严重时会出现血压忽高忽低现象。
与人体荷尔蒙分泌关系最密切的是脾。脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性因荷尔蒙分泌减少引发的各种症状。黄色食物同时对缓解记忆力衰退有帮助。
（童玲）