【摘 要】
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目的:本文对辽宁省游泳队13-14岁年龄组男运动员进行了高强度训练间歇期的组合恢复方式对比,观察并分析多种组合恢复方式对运动员恢复效果的影响,研究及探讨适合这个年龄段男运动员的恢复手段。为运动员高强度训练间歇期的恢复内容以及保持稳定的竞技状态提供理论依据和科学指导。实验方法:以辽宁省游泳队13-14岁年龄组12名男运动员为实验对象,每次实验负荷为两个高强度全力游,第一个为200米距离,第二个为10
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目的:本文对辽宁省游泳队13-14岁年龄组男运动员进行了高强度训练间歇期的组合恢复方式对比,观察并分析多种组合恢复方式对运动员恢复效果的影响,研究及探讨适合这个年龄段男运动员的恢复手段。为运动员高强度训练间歇期的恢复内容以及保持稳定的竞技状态提供理论依据和科学指导。实验方法:以辽宁省游泳队13-14岁年龄组12名男运动员为实验对象,每次实验负荷为两个高强度全力游,第一个为200米距离,第二个为100米距离,均使用主项。两个高强度负荷期间间歇30分钟,间歇期采用三种不同组合恢复方式,分别为:（1）15分钟100米自由泳个人最好成绩的60%强度放松游+15分钟静坐;（2）15分钟100米自由泳个人最好成绩的60%强度放松游+15分钟牵拉;（3）15分钟牵拉+15分钟静坐。监测指标有血乳酸、心率、RPE,并记录每组两个负荷强度的运动成绩。实验结果:从方式一的恢复结果来看,心率下降速度较快,30分钟后的恢复心率低于安静心率（安静:90±8.86,30分钟:85.5±10.89）,心率下降百分比%为48±11,两项指标与其他两个恢复方式无显著性差异。血乳酸下降速度快,从11.62±2.42下降到2.77±1.21,接近于安静血乳酸值,15分钟即刻血乳酸和30分钟即刻血乳酸都与方式三呈极显著性差异水平（P＜0.01）,血乳酸下降百分比%和30分钟血乳酸平均清除率分别为75±13和30±1,与方式三也呈极显著性差异水平（P＜0.01）。RPE的下降幅度为15.17±2.41--10.17±1.12,与其他两个恢复方式均无差异;三组运动成绩无显著性差异。从方式二的恢复结果来看,心率从175.2±14.50下降到89.5±11.85,较接近于安静心率82.5±4.52,心率下降百分比%为49±7,两项指标与其他两个恢复方式无显著性差异。血乳酸下降速度快,从10.38±2.23下降到2.60±1.06,接近于安静血乳酸值,15分钟即刻血乳酸和30分钟即刻血乳酸都与方式三呈极显著性差异水平（P＜0.01）,血乳酸下降百分比%和30分钟血乳酸平均清除率分别为74±12和26±8,与方式三也呈极显著性差异水平（P＜0.01）。RPE的下降幅度为15.42±2.78-9.67±1.16,与其他两个恢复方式均无差异;从方式三的恢复结果来看,心率从172±17.42下降到90.5±12.39,接近于安静心率89±9.17,心率下降百分比%为46±12,两项指标与其他两个恢复方式无显著性差异。15分钟心率与前两种恢复方式呈显著性差异（P＜0.05）。血乳酸下降速度较慢,从9.67±2.47下降为4.98±1.28,与安静血乳酸值相差较多。15分钟即刻血乳酸和30分钟即刻血乳酸都与方式一、二呈极显著性差异水平（P＜0.01）,血乳酸下降百分比%和30分钟血乳酸平均清除率分别为46±17和16±7,恢复效果明显低于方式一和方式二,并与前两种恢复方式呈极显著性差异水平（P＜0.01）。RPE的下降幅度为15.17±2.66-9.75±1.82,与其他两个方式均无差异。结论:（1）方式一,个人100米自由泳最好成绩的60%强度放松游+静坐和方式二,个人100米自由泳最好成绩的60%强度放松游+牵拉两种恢复方式的血乳酸、心率以及RPE指标的恢复效果无差异,运动员可根据自身情况选择适合的恢复方式和恢复时间。（2）在训练或比赛进行高强度游后,建议选择个人100米自由泳最好成绩的60%强度放松游,可以最大程度地帮助运动员加快乳酸的代谢,恢复竞技状态。对于时间小于30分钟的两个高强度间歇期间,前15分钟恢复内容的选择更重要。（3）在高强度训练的间歇期间,采用牵拉+静坐的方式对运动员短时间内的恢复效果是最不理想的。因为相对静止的恢复方式对于血乳酸的清除效果很缓慢,并不符合短时间内快速恢复的要求。所以不建议使用该方式作为高强度间歇期间的恢复。（4）三种恢复方式前后两个高强度游的成绩之间无显著性差异,但方式一的第二个高强度游成绩中,有6名运动员的成绩对比与其他两种组合恢复方式略有提高。虽然提高幅度很小,但足以在100米游泳项目中的排名有所提升。所以,方式一可以作为高强度训练间歇期恢复方式的首选。
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