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房山地处北京西南，面积2019平方公里，人口83万，区政府良乡距北京城22公里，境内旅游资源丰富，种类齐全，特点突出，品位高雅。房山是北京的根......
34、左片马棍 （1）接上式，右脚前寸一步落地做主，左脚跟进至右脚内侧，两腿屈膝下蹲束身成为并步，同时两手握棍滑把，随左臂腕外旋右臂腕......
1、顺手牵羊 预备姿势成格斗姿势站立（左脚在前，右脚在后）（图1），双拳内旋变抓，向右后方牵拉，身体微向右转，同时右腿随转体屈膝提起，脚尖上......
1、怀中抱月 预备姿势站立，两手变掌交叉内旋翻腕于腹前相叠，右掌在上，左掌在下，平视前方（图1-2）。（此招法用于防守） 实战运用： 两......
1、满肚痛 预备姿势站立（图1），左脚向左方迈一步，左拳变掌经胸前由下向上架于额头上方（图2），同时右拳从腰间向斜下方冲出，力达拳面，目视......
1、蹲桩掠手 两拳变掌，左掌由下向右、向上放于右脸侧面，掌心向外，同时身体向左微转，右掌从左腰间经体前向下、向右横砍击打，力达掌......
蛙泳的手臂动作要领在书本上找到的蛙泳的手臂动作,对于业余爱好者来说,总感觉到对照学起来不很明了,为此,我根据自己的练习体会,......
1.挑腿推颈 当对方以右掼拳向我左侧头部打来时,我左掌从内向外旁抓对方右手腕向内旋拧;不料对方以左脚侧弹踢我右侧头部,此时......
人的足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓。足弓的主要功能是......
久坐，没日没夜地坐着——这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落下各种各样的职业病根，如颈椎病、腰椎间盘突......
高三学生，学习压力较大，如果长时间保持同一个坐姿，同时缺乏体育锻炼的话，会感到脖子颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不......
肩周疼痛对于电脑一族来说，已经成为常见病，其实有些小动作，只要坚持做，就可以有效治疗这种疼痛。 1.屈肘甩手：背部靠墙站立，或仰卧在......
